Fui diagnosticado com Síndrome do Impacto Femoroacetabular com uma pequena lesão no labrum, com a indicação
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Fui diagnosticado com Síndrome do Impacto Femoroacetabular com uma pequena lesão no labrum, com a indicação de realizar uma artroscopia. Não tenho condições de realizar a cirurgia nos próximos 8 meses. Qual exercício aeróbico, além da natação, eu poderia fazer?
Você pode fazer qualquer exercício que não tenha uma amplitude muito grande (arco de movimento) do quadril. Nos extremos do movimento que ocorre o impacto (principalmente a flexão e rotação interna). Você pode correr, andar de bicicleta (com banco na altura correta pois se muito baixo a flexão do quadril fica aumentada), transport. Tudo isso levando em conta que você não tem artrose do quadril pois foi indicado artroscopia do quadril.
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É interessante nesse processo além do reforço muscular específico peri articular um reeducação biomecânica dessa região que pode aliviar os sintomas do impacto. Outra possibilidade seria realizar uma infiltração articular guiada por um ultrasssom com terapia regenerativa que poderia fazer com que o ambiente fosse melhorado no que diz respeito a dor a ao atrito decorrente do impacto.
Abraço
Abraço
no seu caso natação e bike são dois ótimos exercícios que junto com uma musculação bem feita podem ajudar muito com os seus sintomas
um abraço
um abraço
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