Ganhei neném a 10 meses de cesária ele é prematuro e eu ainda não recuperei meu peso e sinto minha b

Olá!
A diástase abdominal é comum após a gestação, especialmente quando há fatores como parto prematuro, ganho ou perda de peso rápida e alterações hormonais.

Você pode procurar a fisioterapia pélvica, trabalhamos com exercícios específicos para o fortalecimento do transverso do abdome, músculos do assoalho pélvico e estabilização do tronco. Isso ajuda a melhorar a separação abdominal, melhorar a força, postura e também reduzir a flacidez.

É importante não tentar “eliminar a barriga” apenas com exercícios intensos ou dieta restritiva, mas sim focar em recuperar a função muscular e a estabilidade do core. Procure um fisioterapeuta pélvico para avaliar seu caso e montar um plano personalizado e seguro para você.

Existem técnicas específicas para tratar a diástase. Uma delas é por meio dos exercícios hipopressivos. Essa técnica é muito eficaz quando bem orientada.

Olá! Seu corpo ainda está se recuperando, órgãos se recolocando, pele e musculatura. Importante procurar um fisioterapeuta para trabalhar a musculatura. Porém, você pode iniciar um trabalho respiratório para fortalecer o core ( abdômen, coluna e esfíncter) Alguns exercícios que você pode fazer em casa. Importante salientar que Exercícios mal executados pode agravar a diástase. Espero ter ajudado!

Boa recuperação! :)
At.te

Boa tarde, a diástase é o afastamento de músculos abdominais, que pode ocorrer no processo gestacional. Em tratamento conservador (não cirúrgico), se dá com o fortalecimento específico de isometria associada a eletro estimulação. O resultado é a diminuição desse afastamento e diminuição da ptose abdominal.

Olá!

A diástase abdominal é bastante comum após a gestação, especialmente em casos de cesariana ou gravidez de risco. Ela acontece quando os músculos retos do abdome se afastam, deixando a região mais flácida e com dificuldade de recuperação.

A boa notícia é que existem recursos eficazes para melhorar essa condição. O tratamento não está ligado apenas a “eliminar a barriga”, mas sim a recuperar a função da musculatura abdominal e do core (conjunto de músculos que sustentam a postura e estabilizam a coluna).

Algumas medidas que ajudam:
• Exercícios específicos de fortalecimento abdominal profundo (como transverso do abdome e assoalho pélvico);
• Reeducação respiratória (o controle da respiração auxilia na ativação correta do core);
• Correção postural para reduzir sobrecarga;
• Dependendo do caso, evitar exercícios tradicionais de abdominal ou pranchas mal orientadas, que podem agravar a diástase.

O ideal é procurar um fisioterapeuta especializado, que fará uma avaliação detalhada e orientará exercícios seguros para o seu caso.

Com acompanhamento adequado, é possível reduzir a diástase, melhorar a firmeza abdominal e aliviar desconfortos, devolvendo confiança e bem-estar no dia a dia.

Oi, parabéns pelo bebê ! Entendo sua preocupação, é bem comum após a gestação surgir flacidez abdominal e até diástase. A fisioterapia pélvica pode ajudar muito nesse processo, com exercícios específicos para fortalecer a musculatura profunda do abdome, melhorar a função e reduzir a flacidez. O ideal é passar por uma avaliação para saber o grau da diástase e indicar o melhor tratamento para você de forma segura.

A diástase (afastamento dos músculos reto abdominais) é comum na gestação e pode ser fisiológica ou patológica. Para saber se o seu abdômen está flácido por causa da diastase vc precisa de avaliação com fisioterapeuta que atue na reabilitação abdominal pós parto. Nem sempre é a diastase, pode ser fraqueza dos músculos da parede abdominal e precisa tratar com exercícios específicos.

dentro da fisioterapia pelvica temos vários recursos que podem ser feitos para melhorar a a flacidez. Dentre eles exercicios específicos voltados para as necessidades de cada mulher e também aparelhos para potencializar o tratamento e resolver de forma efetiva.

O ideal, seria procurar um fisioterapeuta pélvico para avaliar os músculos do abdomen e do assoalho pélvico para poder orientar os exercícios necessários para você, pois existem exercícios que são contraindicados dependendo da avaliação, que podem exacerbar ainda mais os sintomas da diástase. Um deles é o abdominal mais comumente realizado que é aquele que é feito com a flexão de tronco, este pode inclusive piorar a diástase.