Há alguns anos, durante a pandemia, fiquei isolado estudando o dia todo pra passar em uma selação. D
6
respostas
Há alguns anos, durante a pandemia, fiquei isolado estudando o dia todo pra passar em uma selação. Durante esse período, comecei a ter muitos pensamentos intrusivos de questionamento da minha capacidade de dar conta de passar.
Tentava constantemente resolver eles , me provar mais, mas quanto mais eu fazia isso, mais eles ganhavam força. Ficava diariamente na reclusão da quarentena remoendo isso, sem qualquer válvula de espace. A partir disso, passei a temer não ter controle sobre pensamentos intrusivos de forma geral, de ficar remoendo eles obsessivamente. Desenvolvi um padrão de ansiedade focado no medo de não conseguir controlar meus próprios pensamentos (ex: e se eu tiver pensamentos imorais, quebrei algo, briguei com uma pessoa e se eu ficar remoendo isso?).
Fiquei investido em tentar provar que conseguia "controlar" eles, como que querendo evitar ficar ruminando como fiquei fazendo com aqueles pensamentos durante a seleção. Mas quanto mais tento provar que consigo não pensar ou me incomodar com x ideia mais ele me incomoda, mais eu penso nela. Quando surgem sinto que preciso dar uma resposta mental, mas o ciclo retorna. Passei a tentar avaliar que meu problema é manter um noção de controle mental que é disfuncional e rígida demais, de que confunso o degaste de tentar controlar com descontrole. Estou no caminho certo?
Tentava constantemente resolver eles , me provar mais, mas quanto mais eu fazia isso, mais eles ganhavam força. Ficava diariamente na reclusão da quarentena remoendo isso, sem qualquer válvula de espace. A partir disso, passei a temer não ter controle sobre pensamentos intrusivos de forma geral, de ficar remoendo eles obsessivamente. Desenvolvi um padrão de ansiedade focado no medo de não conseguir controlar meus próprios pensamentos (ex: e se eu tiver pensamentos imorais, quebrei algo, briguei com uma pessoa e se eu ficar remoendo isso?).
Fiquei investido em tentar provar que conseguia "controlar" eles, como que querendo evitar ficar ruminando como fiquei fazendo com aqueles pensamentos durante a seleção. Mas quanto mais tento provar que consigo não pensar ou me incomodar com x ideia mais ele me incomoda, mais eu penso nela. Quando surgem sinto que preciso dar uma resposta mental, mas o ciclo retorna. Passei a tentar avaliar que meu problema é manter um noção de controle mental que é disfuncional e rígida demais, de que confunso o degaste de tentar controlar com descontrole. Estou no caminho certo?
Olá, boa tarde.
Com certeza está no caminho certo. Parte do que tinha para te falar sobre suas questões já foram abordadas no final de seu texto. Parabéns pela reflexão. Há um livro que gosto muito: O homem que não conseguia parar. Recomendo a busca dele, preferivel para versões mais novas, pois ele está muito caro devido à falta de reimpressões. Ele vai te ajudar a ter uma noção sobre a origem de pensamentos intrusivos.
O melhor caminho para se lidar com eles é manter-se informado, coisa que aparenta estar fazendo muito bem. Recomendo algo extra pra você caso sinta que esteja empacado no seu processo: já pensou em terapia? Educar-se pode te levar até determinado ponto. A terapia poderia contribuir para o restante. Avalie consigo mesmo se já está fazendo tudo o que estiver em seu alcance. CAso a resposta seja afirmativa, procure um terapeuta para que possa lidar melhor com suas questões.
Espero ter ajudado, grande abraço.
Com certeza está no caminho certo. Parte do que tinha para te falar sobre suas questões já foram abordadas no final de seu texto. Parabéns pela reflexão. Há um livro que gosto muito: O homem que não conseguia parar. Recomendo a busca dele, preferivel para versões mais novas, pois ele está muito caro devido à falta de reimpressões. Ele vai te ajudar a ter uma noção sobre a origem de pensamentos intrusivos.
O melhor caminho para se lidar com eles é manter-se informado, coisa que aparenta estar fazendo muito bem. Recomendo algo extra pra você caso sinta que esteja empacado no seu processo: já pensou em terapia? Educar-se pode te levar até determinado ponto. A terapia poderia contribuir para o restante. Avalie consigo mesmo se já está fazendo tudo o que estiver em seu alcance. CAso a resposta seja afirmativa, procure um terapeuta para que possa lidar melhor com suas questões.
Espero ter ajudado, grande abraço.
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
Situações de isolação, como na pandemia, podem nos induzir a determinados comportamentos, pensamentos que seriam pouco prováveis em situações normais. Por outro lado, a isolação potencializa ficarmos presos a determinados padrões de pensamentos que se tornam recorrentes. Nesse tipo de situação, um psicólogo, com quem você se sinta bem e tenha confiança, pode te ajudar, pois uma boa interação pode clarear os pensamentos, perceber novas alternativas, questionar determinados pensamentos, perceber questões de natureza emocional que não estão aparentes, etc.
Você está fazendo uma leitura importante do que vem acontecendo quando percebe que essa tentativa de controlar os pensamentos acaba intensificando ainda mais o ciclo, isso já mostra um nível de consciência sobre o seu funcionamento. Pelo que você descreve, não parece que o problema está simplesmente em ter pensamentos intrusivos, mas na relação que você construiu com eles, marcada por essa necessidade de controle, de resposta e de “prova” de que consegue lidar, o que acaba gerando mais desgaste e repetição. A terapia pode ser um espaço muito importante nesse processo, para você poder se ouvir e desenvolver esses pensamentos, mesmo os mais desagradáveis, sem precisar combatê-los o tempo todo, mas podendo compreendê-los em um ambiente seguro. Ao invés de tentar eliminar ou controlar completamente o que surge, o trabalho pode ir no sentido de flexibilizar essa relação com os pensamentos, diminuindo essa exigência rígida de controle e permitindo que eles existam sem que você precise entrar nesse ciclo de resposta constante, e isso pode, aos poucos, reduzir a intensidade e o impacto que eles têm sobre você.
Olá! O que você descreve é um padrão muito comum na ansiedade: quanto mais você tenta controlar, eliminar ou “resolver” um pensamento, mais ele volta com força. Não é falta de controle — é o efeito rebote do controle excessivo. Esse ciclo costuma funcionar assim: surge o pensamento → você interpreta como algo importante/perigoso → tenta neutralizar (analisar, provar, responder mentalmente) → isso dá um alívio momentâneo → o cérebro aprende que aquele pensamento “precisa de atenção” → ele volta ainda mais. Na TCC, o foco não é controlar os pensamentos, mas mudar a relação com eles. Ou seja: reconhecer que são apenas pensamentos, sem precisar responder ou “resolver” cada um. Uma frase útil é: “Isso é só um pensamento, não preciso fazer nada com ele agora.” O que você identificou — essa ideia de controle mental rígido — realmente mantém o problema. Aprender a tolerar a dúvida e abrir mão desse controle é o caminho para diminuir a ruminação. Se puder, trabalhar isso em terapia (especialmente com TCC) pode te ajudar a consolidar esse processo.
Olá, como vai?
Aparentemente, durante a pandemia e devido ao isolamento social, você se isolou na sua mente, não compartilhando seus pensamentos com outras pessoas, o que pode indicar prejuízo na sua qualidade de vida. Estar no caminho certo ou não é difícil de responder, entretanto, ao ler seu relato, me indica que a solidão é parte do seu cotidiano e você não precisa lidar com toda a sua vida sozinho. Dessa forma, sugiro fortemente você procurar um psicanalista, para poder conversar sobre a sua vida, sem medo de ser julgado.
Espero ter te ajudado, fico à disposição!
Aparentemente, durante a pandemia e devido ao isolamento social, você se isolou na sua mente, não compartilhando seus pensamentos com outras pessoas, o que pode indicar prejuízo na sua qualidade de vida. Estar no caminho certo ou não é difícil de responder, entretanto, ao ler seu relato, me indica que a solidão é parte do seu cotidiano e você não precisa lidar com toda a sua vida sozinho. Dessa forma, sugiro fortemente você procurar um psicanalista, para poder conversar sobre a sua vida, sem medo de ser julgado.
Espero ter te ajudado, fico à disposição!
Me chama a atenção você dizer que ficou remoendo os pensamentos obessivamente. Você fez um investimento libidinal em seus pensamentos, em você mesmo, se voltando para dentro. O caminho seria tentar se voltar mais para fora, uma psicoterapia pode ajudar muito, pois, você não ficará mais sozinho com seus pensamentos, mas poderá falar sobre eles em um ambiente seguro e livre de julgamentos.
Perguntas relacionadas
- Recentemente fiz uma pergunta, mas fiquei confuso. Meu namorado e eu só fazemos sexo com camisinha, porém nós recentemente nos masturbamos juntos. E em certo momento nós ejaculamos. Eu não tive contato com o semen dele, mas eu limpei meu penis com a mesma toalha que ele usou para limpar o semen dele.…
- Algumas vezes após evacuar sai sangue vermelho vivo da minha vagina. Já fiz exame proctológico e não é retal, é vaginal. É normal? Tomo anticoncepcional primera 30
- Dor no ombro e na mandíbula so de um lado que vai para clavícula pode ser oque já fui no hospital eles falaram que e muscular mas nem com o remédio que eles passaram a dor passa. É normal?
- Hoje estou com 12 dias de operado de hérnia inguinal. Meu escroto do lado da cirurgia está umas 8 vezes maior que o normal. Isso é normal acontecer?
- Ola boa tarde, estou amamentando um BB de 10 meses, e tenho q tomar tinidazol Será q posso fazer isso ou não Vai prejudicar o bb
- Olá! Sou alérgica a níquel e cobalto em um grau alto. Gostaria de saber se posso tomar Lavitan para cabelos e unhas.
- Qual o melhor horário para tomar a sertralina?
- Estou a 2 meses e 2 dias tomando sertralina ainda sentindo cabeça oca tonturas e formigamento nos pés. É normal? Conversar com pessoas me da uma certa irritabilidade. Isto é normal?
- Faço atividade física e não sinto nada ( tonteira ou cansaço excessivo). Fiz 2 vezes exames hergometrico e o resultado foi classificado excelente, contudo, o ecocardiograma deu um fração ejeção de 52% e diâmetro sistólico VE 6,3. Refiz o exame 30 dias após e deu 37%, no mesmo período do ergometrico.…
- Tenho crises de herpes genital 2 a 3 vezes por mês, isso já vem ocorrendo a 1 ano, e está me destruindo psicologicamente, emocionalmente, não tenho auto estima pra absolutamente nada, uso aciclovir quando tenho as crises, existe algum tratamento pra essas crises parar ? Prq mal sara e passa 1 semana…
Não conseguiu encontrar a resposta que procurava? Faça outra pergunta!
Seu caso é parecido? Esses profissionais podem te ajudar.
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.