O que fazer para lidar com a ansiedade existencial ?

Para lidar com a ansiedade existencial vamos precisar de ajuda para aceitar que ela faz parte da experiência humana e para refletir sobre as nossas crenças e valores buscando encontrar um sentido e um propósito de vida, um significado para existir. Meditação pode ajudar também. Amigos e grupos de pertencimento que ajudem a criar uma perspectiva filosófica sobre a vida e a morte e onde você possa também desenvolver atividades prazeirosas. Ajuda profissional é fundamental para aprender a ser gentil e compassivo consigo mesmo evitando uma autocrítica cruel e destrutiva que pode levar a ansiedade generalizada, problemas de sono, dificuldades de concentração e até depressão desânimo e desespero. É um processo contínuo que demanda esforço para se conhecer e para encontrar e abrir as portas necessárias para cada pessoa.

Oi, tudo bem? A ansiedade existencial costuma aparecer quando algo dentro de nós começa a pedir mais sentido, mais direção ou simplesmente mais honestidade com o que estamos vivendo. Não é só “ansiedade comum”; é aquela inquietação que mistura medo do futuro, dúvida sobre quem somos e a sensação de que algo importante está fora do lugar. Quando ela chega, o corpo reage como se precisasse resolver tudo de uma vez, e isso cria justamente o oposto da clareza: cria pressão, confusão e exaustão.

Uma coisa que ajuda a começar a entender esse movimento é observar quando essa ansiedade aparece com mais força. Ela surge em momentos de silêncio? Em períodos de transição? Quando você pensa em escolhas que ainda não fez? Ou talvez quando sente que está vivendo no automático? Às vezes, o mais importante não é tentar “domar” a ansiedade, mas entender o que ela está tentando te sinalizar. Que parte da sua vida parece desconectada de quem você gostaria de ser? E que sensação aparece no corpo quando esses pensamentos começam?

Outra reflexão que costuma abrir caminhos é olhar para o que essa ansiedade tenta proteger. Muitas pessoas sentem esse tipo de angústia quando têm medo de fazer escolhas erradas, perder tempo, decepcionar alguém ou não alcançar aquilo que desejam. A mente exagera os cenários para tentar evitar a dor, mas esse exagero acaba criando mais sofrimento. O que você acha que a sua mente tenta evitar quando essas perguntas existenciais chegam?

Na terapia, tratamos a ansiedade existencial como um convite à reorganização interna. É um processo que envolve construir mais presença, mais consciência dos seus valores, e aprender a se aproximar dessas questões sem que elas tomem todo o espaço. É um trabalho que une significado, emoção e regulação, algo que não se resolve com técnicas prontas, mas com um acompanhamento cuidadoso. Se em algum momento a intensidade da angústia estiver muito alta, uma avaliação psiquiátrica pode complementar o cuidado, mas isso é decidido caso a caso, com tranquilidade.

Quando você sentir que é o momento certo, podemos conversar mais profundamente sobre o que essa ansiedade diz sobre a sua história e sobre o que você está vivendo agora. Caso precise, estou à disposição.