O que fazer se a desintoxicação digital não for suficiente para aliviar a ansiedade?
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O que fazer se a desintoxicação digital não for suficiente para aliviar a ansiedade?
Olá! Se a desintoxicação digital não for suficiente para aliviar a ansiedade, este é um sinal importante de que a tecnologia pode ser um gatilho ou um agravante, mas não a causa principal do seu mal-estar. Nesses casos, o passo mais recomendado é buscar ajuda profissional. A psicoterapia, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é muito eficaz para investigar as raízes da ansiedade e desenvolver estratégias personalizadas para lidar com os pensamentos e emoções que a disparam, independentemente do ambiente digital. Fico à disposição para demais dúvidas, um abraço!
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Uma boa alternativa, é fazer atividade física diariamente, criar um novo hobby que proporciona o prazer e bem estar, algumas vezes, necessitando de um tratamento psicológico.
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Um sinal para procurar terapia. Para retornar a um equilíbrio.
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