O que posso fazer para melhorar a minha saúde mental quando me sinto não amada pelas as pessoas ?

Olá! Existem diferentes caminhos possíveis — e o mais adequado depende da sua história, das suas relações e do que está em jogo para você nesse sentimento de não ser amada.

Se fosse possível devolver algo, talvez seriam perguntas como: O que você espera das pessoas? O que significa ser amada para você? O que você gostaria de sentir ao ser amada? O que dói quando isso parece faltar?

Essas questões podem abrir um caminho de escuta e elaboração para esse momento que você vive...

Sentir que não é amado(a) pode ser uma dor profunda. E, muitas vezes, essa dor aparece em silêncio: no modo como você se fecha, se compara, se sabota ou se sente invisível mesmo estando cercado(a) de gente.

Esse sentimento não nasce do nada. Ele tem história. Pode ter vindo de vínculos frágeis, de afeto negado, de palavras que machucaram ou, às vezes, de amor que nunca veio do jeito que você precisava.

Com o tempo, isso pode ir se transformando numa ideia fixa: “eu não sou importante”, “não sou suficiente”, “não mereço amor”. E essa crença vai moldando seus relacionamentos, sua autoestima, sua forma de estar no mundo.

Mas o que poucas pessoas dizem é que esse sentimento pode ser cuidado. E o primeiro passo não é tentar se convencer de que “isso é coisa da sua cabeça”, mas sim acolher essa dor com verdade e escuta.

Na análise, você encontra um espaço onde pode falar de tudo isso com liberdade. Onde ninguém vai te julgar ou apressar. Onde, aos poucos, você pode entender por que se sente assim, de onde isso vem, e o que pode começar a mudar.

Cuidar da sua saúde mental, nesse caso, é reconhecer que existe uma ferida… e que ela merece atenção, e não silêncio. Se você sente que essa dor te acompanha, estou aqui para te escutar com ética, cuidado e respeito pela sua história. Talvez esse seja um bom momento para começar sua análise.

Quando você se sentir não amada, pode ser útil buscar lembrar de momentos ou relações em que você se sentiu amada, acolhida ou valorizada. Isso ajuda a perceber que o amor não está ausente na sua vida, mas pode estar sendo esperado de uma forma específica ou de alguém em particular. A partir disso, é possível elaborar o que você espera desse amor e refletir se essa expectativa está alinhada com o que a outra pessoa pode oferecer. Esse movimento de compreensão pode trazer mais clareza e acolhimento a si mesma.

Olá, talvez não seja apenas uma questão de melhorar a saúde mental, mas também de pensar e falar sobre questões que estejam associadas ao não se sentir amada. Um processo analítico é um caminho possível.