Oii, eu sou autista, e faz uns dias que tava conhecendo uma garota no insta, a gente foi conversando

Olá! Importante que tu percebes que são fantasias da tua mente. Bom buscar tratamento psicológico para elaborar tua imaginarização.

Olá! Parace que a situação lhe despertou uma angústia extrema, em que você associa algo ruim à uma atitude que você tomou. Não há uma forma específica de lidar com essa situação, no entanto dentro de um processo de psicoterapia é possível falar e entender melhor porque situações assim lhe causam sofrimento, e o que é possível fazer com elas. Qualquer coisa, fico à disposição!

Oi, obrigada por compartilhar isso com tanta sinceridade.
É normal sentir culpa ou ansiedade quando tomamos uma decisão e depois ficamos em dúvida se fizemos o certo, principalmente quando a mente começa a imaginar cenários difíceis. Mas remover alguém do Instagram não machuca ninguém, você só estava respeitando seus sentimentos e limites.
Esses pensamentos que te deixam mal parecem ser mais sobre a ansiedade do que sobre algo real. Tente lembrar: o que eu estou sentindo é real, mas o que estou pensando pode não ser verdade.
Se isso acontecer com frequência e te fizer sofrer, conversar com um profissional pode ajudar bastante.
Se precisar, estou à disposição para ajudar.

Olá,
Tudo bem?
Você precisa de ajuda para lidar com esses pensamentos intrusivos que estão atrapalhando o seu dia a dia e entender quais os gatilhos que estão os gerando.
Fico à disposição.
Boa sorte!
Letícia Andrade.

Olá! Imagino o quanto isso está trazendo ansiedade... veja que já tem consciência que é sua mente produzindo esse conteúdo sem ter evidências... tenha o diálogo interno, conversando com vc que realmente são apenas pensamentos, sem evidências, que não precisa pensar nisso, podendo ignorar ou distrair sua mente com outras coisas interessantes para você. Os pensamentos tendem a voltar por serem intrusivos e automáticos, mas quanto mais você trabalhar isso com o diálogo interno, mais irão enfraquecer... tente... e se precisar procure ajuda profissional.

Olá! Obrigado por compartilhar algo tão íntimo e importante. Sentir culpa ou ansiedade após uma decisão relacional é mais comum do que parece — especialmente quando o cérebro tende a criar cenários catastróficos ou quando há uma hipersensibilidade emocional, que pode estar ligada tanto ao autismo quanto a outros fatores psicológicos.

Na Neuropsicologia, compreendemos que pensamentos como esses podem surgir da forma como o cérebro processa emoções, incertezas e regras sociais. Já pela Logoterapia, buscamos olhar para a culpa como um chamado à responsabilidade e não como um peso que precisa nos paralisar. O essencial é diferenciar o que está sob o nosso controle — como nossas intenções — daquilo que foge do nosso alcance.

Você não está sozinho nisso. Com escuta e apoio adequados, é possível desenvolver formas mais saudáveis de lidar com esses pensamentos. Se quiser conversar com mais profundidade sobre isso, fico à disposição para te acompanhar com respeito e cuidado.

Olá, como vai?
Eu sugiro que você procure um psicólogo para fazer acompanhamento psicológico para lidar com suas questões pessoais, uma resposta objetiva aqui não vai resolver o seu problema, por isso a indicação de acompanahmento psicológico. Espero ter ajudado, fico à disposição.

Pensamentos disfuncioais como este são realmente muito desagradáveis e nos trazem a sensação de que queremos ou podemos fazê-lo se tornar real, mas não podemos controlar alguns pensamentos, mas sim resignificá-los usando as evidências que temos sobre os fatos, assim formando um pensamento alternativo ao primeiro. Procure um psicólogo que tenha formação em terapia cognitivo-comportamental para te acompanhar neste processo.

Oi, obrigada por confiar em compartilhar isso. O que você está sentindo é muito real pra você, e é importante acolher esses sentimentos com cuidado e sem julgamentos. Às vezes, nosso cérebro pode criar cenários catastróficos, principalmente quando estamos ansiosos, com culpa ou lidando com a incerteza. Isso não significa que essas coisas vão acontecer, mas sim que o nosso emocional está pedindo acolhimento.

Você tomou uma decisão baseada no que sentiu naquele momento, e isso é legítimo. Ninguém tem controle sobre o que pode acontecer com outra pessoa, ainda mais alguém com quem teve pouco contato. O sentimento de culpa, muitas vezes, aparece quando somos pessoas empáticas e nos importamos. Mas sentir culpa por algo que não está no seu controle pode ser um sinal de que você está assumindo uma responsabilidade que não é sua.

Se essas ideias estão te fazendo sofrer com frequência, pode ser importante conversar com um profissional de saúde mental. Um acompanhamento pode te ajudar a entender melhor esses pensamentos e encontrar formas mais leves e seguras de lidar com eles.

Você não está sozinho nisso. Seu cuidado com o outro já mostra o quanto você tem sensibilidade, agora é hora de cuidar de você também!

Oi, tudo bem? É muito comum nossa mente criar histórias ou medos que parecem reais, mesmo que a gente saiba que não são. Isso acontece porque nosso cérebro quer nos proteger, mas às vezes exagera. No seu caso, essa culpa e esses pensamentos sobre a garota são sinais de uma angústia que você está sentindo, não uma verdade. É importante lembrar que apagar alguém das redes sociais não causa nenhum mal para a outra pessoa. Tente conversar com alguém de confiança sobre esses sentimentos, isso ajuda a tirar essa ansiedade do peito. Se esses pensamentos continuarem te incomodando muito, procurar um psicólogo pode ser um caminho para entender melhor o que está acontecendo dentro de você e encontrar formas de lidar com isso com mais calma. Você não está sozinho nessa.

Você fez algo simples: percebeu que a conversa não estava fluindo e decidiu remover a pessoa, o que é absolutamente legítimo. Mas a culpa que veio depois e os pensamentos de que algo grave possa ter acontecido mostram que há uma ansiedade maior aí, talvez relacionada à dificuldade de lidar com o imprevisível ou com rupturas, mesmo que pequenas.
É como se seu cérebro tentasse dar um peso muito maior ao que aconteceu, criando histórias difíceis de controlar. Isso não é culpa sua. Pessoas neurodivergentes, especialmente no espectro autista, podem ser mais sensíveis a esse tipo de desconforto, principalmente quando não há uma conclusão clara nas interações sociais.
Tentar acalmar esses pensamentos com lógica nem sempre resolve, porque o desconforto é emocional. Uma forma de lidar é reconhecer: "Eu tive um pensamento angustiante, mas isso não o torna verdade." Pensamentos não são fatos.
Se isso vem acontecendo com frequência ou causa sofrimento, vale conversar com um profissional. A psicoterapia pode ajudar a distinguir os pensamentos que surgem da ansiedade daqueles que realmente merecem atenção, além de oferecer ferramentas para lidar com esse tipo de angústia sem tanto desgaste.

Oi! Eu entendo o quanto esses pensamentos podem ser angustiantes, ainda mais quando parecem tão reais e trazem culpa ou preocupação. O nosso cérebro, às vezes, cria situações que parecem catastróficas, mesmo sem motivos concretos para isso. Isso não significa que você está fazendo algo de errado, apenas que está sentindo um mal-estar momentâneo.

### Aqui vão algumas orientações para lidar com esses sentimentos:

| - **Reconheça** que sentimentos de culpa são normais, principalmente quando queremos agir certo com os outros. Mas remover alguém das redes sociais é uma escolha pessoal e não causa mal a ninguém. |
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- **Questione os pensamentos**: pergunte a si mesmo quais as chances reais daquela situação extrema acontecer. Muitas vezes, nosso cérebro exagera os riscos.
- Pratique a **autocompaixão**: lembre-se de que você agiu de acordo com o que sentiu ser melhor no momento, sem intenção de prejudicar ninguém.
- **Desfaça a associação**: remover alguém das redes sociais não está relacionado a coisas ruins acontecerem com a pessoa. São pensamentos ansiosos, e tudo bem ter ansiedade – ela só não precisa definir suas ações ou emoções.
- Se esses pensamentos estiverem te trazendo muito sofrimento ou atrapalhando o seu dia a dia, conversar com um psicólogo pode ajudar muito.

Se precisar de mais dicas para lidar com pensamentos ansiosos, estou aqui para ajudar. Você não está sozinho!

Entendo o quanto esses pensamentos podem ser angustiantes, sentir culpa e imaginar cenários difíceis faz parte de quando estamos mais sensíveis ou ansiosos mas isso não significa que o que você pensa é verdade. Remover alguém de uma rede social não causa mal a ela. Seu valor não está no controle do que pode acontecer com os outros. Seja gentil com você agora. Você fez o que sentiu ser o melhor no momento, e está tudo bem. Caso você não faça terapia, procure ajuda.

Oi! Obrigado por compartilhar isso. O que você está sentindo é culpa e ansiedade, mas você não fez nada de errado. Remover alguém do Instagram porque não sentiu conexão é normal. Esses pensamentos de que algo ruim aconteceu são mentiras que seu cérebro está criando. Eles parecem reais, mas não são. Quando isso acontecer, tente respirar fundo e dizer pra si mesmo: "isso é só um pensamento, não é verdade". Se puder, converse com um psicólogo. Você merece se sentir bem.

O que você está sentindo parece um pensamento obsessivo, comum em quem vive com ansiedade ou autismo. Seu cérebro está tentando associar culpa a algo neutro como remover alguém do Instagram e isso gera um medo irracional. Tente lembrar que sentir culpa não significa que você fez algo errado. Reforce para si mesmo que isso é só um pensamento, não uma realidade. Se esses pensamentos persistirem e causarem sofrimento, pode ser importante falar sobre isso em um acompanhamento psicológico.

Olá! Você não fez nada de errado. O que está acontecendo é que uma fantasia está tomando o lugar da realidade em sua mente. Esses pensamentos podem parecer reais, mas não são baseados em fatos concretos, são distorções que podem causar muito sofrimento. Buscar psicoterapia pode ser um passo importante. Um profissional especializado pode te ajudar a entender melhor esses sentimentos, reduzir a culpa e lidar com essas fantasias de forma mais leve e cuidadosa.

Olá!
Indico falar dessas questões importante em análise para ver como é possível lidar com isso. Você pode procurar uma/um psicanalista.

O que você descreve pode estar relacionado a padrões de pensamento ansioso ou até obsessivo, comuns em pessoas neuro divergentes, especialmente autistas, quando há uma quebra de rotina ou uma dúvida sem resposta clara. Nessas horas, o cérebro pode criar histórias que parecem verdadeiras, alimentando a culpa e a angústia. Saiba que isso não te torna fraco nem estranho: é algo compreensível e que pode ser acolhido com cuidado. A Psicologia pode ser uma grande aliada nesse processo, pois ajuda a identificar essas distorções do pensamento, desenvolver formas mais realistas e compassivas de interpretar as situações e aliviar o sofrimento emocional. Como psicólogo posso caminhar ao seu lado para entender melhor suas reações, regular essas emoções intensas e encontrar estratégias para se sentir mais seguro em suas relações — inclusive consigo mesmo. Você não está sozinho. Procurar ajuda é um passo de coragem e autocuidado. Conte comigo!!

Olá, entendo como isso pode ser angustiante, mas remover alguém do Instagram não faz com que algo ruim aconteça, isso é um pensamento, não um fato. Esses pensamentos vêm da ansiedade e não da realidade. Se isso acontece com frequência ou causa muito sofrimento, a terapia pode ajudar a entender esses sentimentos e criar estratégias para lidar melhor com eles. Você não está só. Fico à disposição.

É totalmente compreensível o que você está sentindo. O que você descreve é uma culpa muito forte, que se transformou em um pensamento paranoico e obsessivo, e isso pode ser extremamente angustiante. Sua mente criou uma ligação que não existe na realidade: a de que remover alguém de uma rede social pode causar algo terrível. É importante saber que esse tipo de pensamento, por mais ilógico que pareça, é real na forma como te faz sofrer. A culpa que você sente é o verdadeiro problema, não o que pode ter acontecido com a pessoa. Uma forma de lidar com isso é desafiar a mentira que seu cérebro produz. Pense em todas as outras vezes que você ou outras pessoas já removeram alguém das redes sociais. Ninguém morreu por causa disso. É um processo de reafirmar a realidade para si mesmo, aos poucos. Se essa angústia está te causando tanto sofrimento, um espaço de terapia pode te ajudar a entender melhor de onde vêm esses pensamentos e a construir ferramentas para não acreditar mais nessas "mentiras" que a mente te conta. Fico à disposição para te auxiliar nessa jornada.

Boa tarde! Vc já está fazendo alguma acompanhamento psicoterapêutico?

Oi, que bom que você escreveu. O que você está sentindo parece estar deixando tudo bem confuso e pesado aí dentro, né?

Você descreveu algo que acontece com muita gente, mas que no seu caso ganha uma força muito grande: tomar uma decisão simples (como parar de seguir alguém) e, depois, ser tomado por pensamentos difíceis de controlar — como se aquilo pudesse ter causado algo muito ruim, algo irreversível.

Esse tipo de pensamento pode vir como uma forma de ansiedade: a mente tenta criar explicações ou imaginar consequências extremas, mesmo que não façam sentido lógico. Mas só porque esses pensamentos aparecem, isso não significa que eles são verdadeiros, nem que você concorda com eles. Ter um pensamento não é o mesmo que causar algo ou desejar que algo aconteça.

Se você tem diagnóstico de autismo, talvez você também esteja mais sensível a rupturas inesperadas, mudanças de fluxo nas relações ou à culpa exagerada quando acha que feriu alguém — mesmo que isso não tenha acontecido. E tudo isso, somado, pode dar essa sensação de “eu fiz algo terrível”, quando na verdade não fez.

O caminho aqui não é lutar contra os pensamentos, mas aos poucos entender que eles são só pensamentos, e não previsões ou verdades. Você pode até dizer mentalmente algo como: “esse pensamento apareceu, mas isso não quer dizer que ele é real”. Esse tipo de prática pode ser muito importante para ir ganhando espaço interno, sem se sentir engolido pelas ideias que aparecem.

Se puder, conversar com um psicólogo pode ajudar muito. Alguém que possa escutar sem julgamento, e caminhar com você nesse processo de entender melhor o que sente, o que teme, e o que precisa. Você não está sozinho nisso. E tem jeito, sim.

Boa tarde!
O fato de não haver essa química e conexão na conversa o fez deletar o contato.
Pode ser que ela leve de forma tranquila mesmo estranhando o seu sumiço ou tenha ficado desapontada. Mas a questão principal é o que realmente te motivou e como você se sente em relação a sua decisão.
Buscar um acompanhamento de Psicoterapia vai ajudá-ló a se entender melhor e o que estar por trás das suas atitudes. As vezes quando temos receio de sermos rejeitados ou nos sentimos inadequados tendermos a rejeitar antes de nos machucar.
Independente da questão do autismo, buscar trabalhar as emoções e auto conhecimento, pode te ajudar a superar suas dificuldades emocionais.

Pensar que alguém pode morrer só porque você a removeu de uma rede social é um exemplo clássico de pensamento mágico. Saber que esses pensamentos são sintomas (não verdades) já é um grande passo. Eles vêm, mas você não é obrigado a acreditar neles. Quando vier a ideia de que você causou algum mal, diga para si mesmo algo como: "Eu posso deixá-lo passar sem me fundir com ele". Lembre-se: sentir culpa não significa que você fez algo errado, só que você tem um senso de responsabilidade muito apurado — talvez até demais. E isso pode ser cuidado com apoio psicoterapêutico adequado. Desejo sucesso! Sempre às ordens!