Olá estou grávida e estou preocupada com meu peso . De inicial com dois meses estava com 76 kilos ,
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Olá estou grávida e estou preocupada com meu peso . De inicial com dois meses estava com 76 kilos , antes de engravida meu peso era 74 , hj com 3 meses d gest estou com 80 kilos , preciso fazer uma dieta equilibrada? Ou é normal no começo ? Minha altura é 1.61 m
Toda gestante precisa de uma dieta equilibrada e personalizada, avaliando histórico de saúde, exames, doenças pré-existentes, composição corporal, hábitos e estilo de vida. A partir daí, seguir uma dieta que atenda a esses pontos e às necessidades de cada trimestre. Além do controle do ganho de peso, os ajustes precisam contemplar tanto a saúde da mãe e do bebê.
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Olá!! Pelos dados que você trouxe (1,61 m e 74 kg antes de engravidar), seu IMC pré-gestacional é ~28,6 kg/m², faixa de sobrepeso segundo as referências do Ministério da Saúde.
Com base nas curvas brasileiras de ganho de peso gestacional (adotadas pelo Ministério da Saúde em 2023), para quem inicia a gestação com sobrepeso não se espera ganho expressivo no 1º trimestre. Ao final da gravidez, o ganho total esperado nessa faixa costuma ficar em ~7 a 9 kg.
Como você passou de 74 kg para 80 kg por volta de 12–13 semanas, esse ganho está acima do recomendado para o início da gestação. Isso não significa "culpa" ou que está fazendo algo de errado. Mas sinaliza que vale sim passar com um profissional para ajustar a rotina e proteger sua saúde e a do bebê. Avalie fatores como retenção de líquidos, constipação, horários das refeições, consumo de ultraprocessados e sedentarismo. Espero que te ajude!
Com base nas curvas brasileiras de ganho de peso gestacional (adotadas pelo Ministério da Saúde em 2023), para quem inicia a gestação com sobrepeso não se espera ganho expressivo no 1º trimestre. Ao final da gravidez, o ganho total esperado nessa faixa costuma ficar em ~7 a 9 kg.
Como você passou de 74 kg para 80 kg por volta de 12–13 semanas, esse ganho está acima do recomendado para o início da gestação. Isso não significa "culpa" ou que está fazendo algo de errado. Mas sinaliza que vale sim passar com um profissional para ajustar a rotina e proteger sua saúde e a do bebê. Avalie fatores como retenção de líquidos, constipação, horários das refeições, consumo de ultraprocessados e sedentarismo. Espero que te ajude!
No primeiro trimestre, o ganho de peso costuma ser menor, variando de 0.5 a 2.0kg em média. Um ganho maior do que isso no início é o que merece atenção do seu médico ou nutricionista.
Preciso de uma dieta equilibrada? Sim! Uma dieta equilibrada é essencial para todas as gestantes.
No seu caso, a preocupação não é "fazer dieta" no sentido de "comer menos", mas sim garantir que o ganho de peso seja saudável e dentro da meta, priorizando a qualidade nutricional dos alimentos para você e o bebê.
Preciso de uma dieta equilibrada? Sim! Uma dieta equilibrada é essencial para todas as gestantes.
No seu caso, a preocupação não é "fazer dieta" no sentido de "comer menos", mas sim garantir que o ganho de peso seja saudável e dentro da meta, priorizando a qualidade nutricional dos alimentos para você e o bebê.
E importante que você faça o acompanhamento para evitar diabetes gestacional. O ganho de peso acelerado pode ser MUITOS fatores.
Uma dieta com alimentos saudáveis vai fornecer os nutrientes que você e seu bebê precisam. São alimentos saudáveis arroz, feijão, ovos, leite e derivados, grãos integrais, frutas, legumes, verduras e carnes magras grelhadas, peixe, de preferência. Evite alimentos ultraprocessados tais como refrigerantes, macarrão instantâneo, salgadinhos e bolachas de pacote, etc. Na dúvida, consulte um nutricionista de sua confiança.
Olá! A sua preocupação é totalmente válida, e fico feliz por você buscar orientação logo no início da gestação. O ganho de peso durante a gravidez é algo esperado e necessário para o desenvolvimento saudável do bebê, mas é importante que esse aumento aconteça de forma gradual e equilibrada.
No seu caso, considerando que o ganho foi de aproximadamente 6 kg nos três primeiros meses, ele está acima do recomendado para o primeiro trimestre, que normalmente varia entre 0,5 e 2 kg, dependendo do índice de massa corporal (IMC) antes da gestação. Isso não significa que haja um problema, mas indica que vale a pena ajustar a alimentação para um acompanhamento mais cuidadoso.
Uma dieta equilibrada na gestação ajuda a garantir o aporte correto de nutrientes, evita deficiências, controla o ganho de peso e reduz riscos de complicações como diabetes gestacional, hipertensão e desconfortos digestivos. A ideia não é “fazer dieta restritiva”, mas sim planejar refeições adequadas, com boas fontes de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, respeitando seu apetite e as mudanças do seu corpo.
Com uma consulta nutricional individualizada, é possível montar um plano alimentar adaptado ao seu trimestre, às suas preferências e às necessidades do bebê. Atendo com consultas nutricionais online e acessíveis, com atendimento humanizado para todo o Brasil, incluindo Fortaleza e São Paulo.
Dra. Cleonice Soares | Nutricionista – Atendimento Online | Nutricionista em Fortaleza e São Paulo | Nutrição materna, saúde da gestante e bem-estar.
No seu caso, considerando que o ganho foi de aproximadamente 6 kg nos três primeiros meses, ele está acima do recomendado para o primeiro trimestre, que normalmente varia entre 0,5 e 2 kg, dependendo do índice de massa corporal (IMC) antes da gestação. Isso não significa que haja um problema, mas indica que vale a pena ajustar a alimentação para um acompanhamento mais cuidadoso.
Uma dieta equilibrada na gestação ajuda a garantir o aporte correto de nutrientes, evita deficiências, controla o ganho de peso e reduz riscos de complicações como diabetes gestacional, hipertensão e desconfortos digestivos. A ideia não é “fazer dieta restritiva”, mas sim planejar refeições adequadas, com boas fontes de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, respeitando seu apetite e as mudanças do seu corpo.
Com uma consulta nutricional individualizada, é possível montar um plano alimentar adaptado ao seu trimestre, às suas preferências e às necessidades do bebê. Atendo com consultas nutricionais online e acessíveis, com atendimento humanizado para todo o Brasil, incluindo Fortaleza e São Paulo.
Dra. Cleonice Soares | Nutricionista – Atendimento Online | Nutricionista em Fortaleza e São Paulo | Nutrição materna, saúde da gestante e bem-estar.
Olá!
É totalmente compreensível se preocupar com isso. No início da gestação, o ideal é que o ganho de peso seja mais suave, então esse aumento mais rápido merece um pouquinho de atenção sim, mas sem culpa.
Com pequenos ajustes na alimentação (sem restrições!), já é possível equilibrar o ganho de peso e melhorar o bem-estar.
Se quiser, posso te orientar de forma personalizada. Estou por aqui
É totalmente compreensível se preocupar com isso. No início da gestação, o ideal é que o ganho de peso seja mais suave, então esse aumento mais rápido merece um pouquinho de atenção sim, mas sem culpa.
Com pequenos ajustes na alimentação (sem restrições!), já é possível equilibrar o ganho de peso e melhorar o bem-estar.
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