Olá estou grávida e estou preocupada com meu peso . De inicial com dois meses estava com 76 kilos ,

Toda gestante precisa de uma dieta equilibrada e personalizada, avaliando histórico de saúde, exames, doenças pré-existentes, composição corporal, hábitos e estilo de vida. A partir daí, seguir uma dieta que atenda a esses pontos e às necessidades de cada trimestre. Além do controle do ganho de peso, os ajustes precisam contemplar tanto a saúde da mãe e do bebê.

Olá!! Pelos dados que você trouxe (1,61 m e 74 kg antes de engravidar), seu IMC pré-gestacional é ~28,6 kg/m², faixa de sobrepeso segundo as referências do Ministério da Saúde. Com base nas curvas brasileiras de ganho de peso gestacional (adotadas pelo Ministério da Saúde em 2023), para quem inicia a gestação com sobrepeso não se espera ganho expressivo no 1º trimestre. Ao final da gravidez, o ganho total esperado nessa faixa costuma ficar em ~7 a 9 kg. Como você passou de 74 kg para 80 kg por volta de 12–13 semanas, esse ganho está acima do recomendado para o início da gestação. Isso não significa "culpa" ou que está fazendo algo de errado. Mas sinaliza que vale sim passar com um profissional para ajustar a rotina e proteger sua saúde e a do bebê. Avalie fatores como retenção de líquidos, constipação, horários das refeições, consumo de ultraprocessados e sedentarismo. Espero que te ajude!

No primeiro trimestre, o ganho de peso costuma ser menor, variando de 0.5 a 2.0kg em média. Um ganho maior do que isso no início é o que merece atenção do seu médico ou nutricionista. Preciso de uma dieta equilibrada? Sim! Uma dieta equilibrada é essencial para todas as gestantes. No seu caso, a preocupação não é "fazer dieta" no sentido de "comer menos", mas sim garantir que o ganho de peso seja saudável e dentro da meta, priorizando a qualidade nutricional dos alimentos para você e o bebê.

E importante que você faça o acompanhamento para evitar diabetes gestacional. O ganho de peso acelerado pode ser MUITOS fatores.

Sim, é muito importante fazer um acompanhamento nutricional durante a gestação. Assim, conseguimos equilibrar o ganho de peso de forma adequada, garantindo a saúde da mãe e do bebê e prevenindo possíveis complicações relacionadas ao excesso de peso.

Uma dieta com alimentos saudáveis vai fornecer os nutrientes que você e seu bebê precisam. São alimentos saudáveis arroz, feijão, ovos, leite e derivados, grãos integrais, frutas, legumes, verduras e carnes magras grelhadas, peixe, de preferência. Evite alimentos ultraprocessados tais como refrigerantes, macarrão instantâneo, salgadinhos e bolachas de pacote, etc. Na dúvida, consulte um nutricionista de sua confiança.

Olá! Em condutas responsáveis a gestante nao deve fazer dietas de restrição. Mas levar uma vida muito saudável com alimentos naturais , integrais , cuidar da hidratação, e ter o controle próximo de uma nutricionista para fazer um bom planejamento nutricional , mantendo alimentados mae e bebê.

Olá! A sua preocupação é totalmente válida, e fico feliz por você buscar orientação logo no início da gestação. O ganho de peso durante a gravidez é algo esperado e necessário para o desenvolvimento saudável do bebê, mas é importante que esse aumento aconteça de forma gradual e equilibrada. No seu caso, considerando que o ganho foi de aproximadamente 6 kg nos três primeiros meses, ele está acima do recomendado para o primeiro trimestre, que normalmente varia entre 0,5 e 2 kg, dependendo do índice de massa corporal (IMC) antes da gestação. Isso não significa que haja um problema, mas indica que vale a pena ajustar a alimentação para um acompanhamento mais cuidadoso. Uma dieta equilibrada na gestação ajuda a garantir o aporte correto de nutrientes, evita deficiências, controla o ganho de peso e reduz riscos de complicações como diabetes gestacional, hipertensão e desconfortos digestivos. A ideia não é “fazer dieta restritiva”, mas sim planejar refeições adequadas, com boas fontes de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, respeitando seu apetite e as mudanças do seu corpo. Com uma consulta nutricional individualizada, é possível montar um plano alimentar adaptado ao seu trimestre, às suas preferências e às necessidades do bebê. Atendo com consultas nutricionais online e acessíveis, com atendimento humanizado para todo o Brasil, incluindo Fortaleza e São Paulo. Dra. Cleonice Soares | Nutricionista – Atendimento Online | Nutricionista em Fortaleza e São Paulo | Nutrição materna, saúde da gestante e bem-estar.

Olá! É totalmente compreensível se preocupar com isso. No início da gestação, o ideal é que o ganho de peso seja mais suave, então esse aumento mais rápido merece um pouquinho de atenção sim, mas sem culpa. Com pequenos ajustes na alimentação (sem restrições!), já é possível equilibrar o ganho de peso e melhorar o bem-estar. Se quiser, posso te orientar de forma personalizada. Estou por aqui

O ideal é que durante a gestação você tenha um acompanhamento nutricional para garantir que todas as necessidades estejam sendo supridas de acordo com os seus exames. Com certeza, ter uma alimentação equilibrada fará bem a você e ao bebê. Bastante vegetais, frutas, carnes magras e alimentos integrais de preferencia devem fazer parte da sua alimentação na gestação. Com acompanhamento nutricional é possivel manejar sintomas como enjoos, constipação, azia e etc...

Olá! No início da gestação é comum ocorrer alguma variação de peso, mas esse ganho que você descreveu já merece um pouco mais de atenção, principalmente para garantir que esteja dentro de um ritmo saudável. Durante a gestação não é indicado fazer dieta restritiva ou de perca de peso, mas sim ajustar para uma alimentação equilibrada, com boa distribuição de nutrientes, para evitar ganho de peso maior que o indicado durante toda a gestação. Se possível, o ideal é fazer um acompanhamento individualizado, porque é possivel ajustar o ganho de peso mês a mês de forma segura para você e para o bebê.

Com 1,61 m e 80 kg no 3º mês de gestação, houve um ganho de cerca de 6 kg desde o início da gestação, o que pode acontecer, mas está acima do esperado para esse período na maioria dos casos. No início da gravidez, o ganho costuma ser mais discreto, e o ideal é acompanhar de perto para evitar ganho excessivo ao longo dos meses. Sim, o mais indicado agora é ajustar para uma alimentação equilibrada, sem “dieta restritiva”, mas com: controle de ultraprocessados e açúcar boas fontes de proteína fibras (frutas, legumes, verduras) fracionamento das refeições Não é sobre emagrecer na gestação, e sim sobre regular o ganho de peso de forma saudável para você e o bebê. O ideal é acompanhar com nutricionista e obstetra para ajustes individuais.