Olá, gostaria de saber se o chá verde inibe efeito da Creatina? Pois o mesmo possui cafeína.

Olá! Não há evidências científicas que indiquem que o chá verde ou a cafeína inibam o efeito da creatina, mas a cafeína em grandes quantidades pode interferir na retenção de água intramuscular promovida pela creatina.
Para maximizar os benefícios de ambos, recomenda-se monitorar o consumo total de cafeína e ajustar conforme sua tolerância pessoal.

Olá! Havia uma teoria de que a cafeína poderia prejudicar a absorção da creatina, pois, por acelerar o trânsito intestinal, faria com que a creatina passasse mais rapidamente pelo intestino, reduzindo sua absorção. No entanto, estudos recentes mostraram que não houve diferença significativa nas taxas de absorção entre um grupo que consumiu cafeína e creatina e outro que consumiu apenas creatina. Embora as evidências cientificas atuais indiquem que a cafeína não interfere na absorção da creatina, se você preferir uma abordagem mais conservadora, basta consumir a creatina à noite, quando a ingestão de alimentos ou bebidas com cafeína é menor.

Não, o chá verde (mesmo contendo cafeína) não inibe o efeito da creatina. A creatina e a cafeína podem ser consumidas juntas sem problemas. No entanto, há algumas pesquisas sugerindo que altas doses de cafeína podem afetar a capacidade da creatina de aumentar a força muscular em situações muito específicas, mas isso ainda não é amplamente conclusivo. Para a maioria das pessoas que consomem cafeína moderadamente, como através de chá verde, os efeitos da creatina não são prejudicados.

Olá tudo bem?
Estudos mais recentes demonstram que a cafeína e alimentoa ricos em cafeína tais como chá verde, chá mate e preto não inibem a absorção da creatina.
Sugiro que concuma cafeína e alimentos que a contém moderadamente, principalmente após às 16h para não prejudicar a qualidade do sono.
Mesmo assim, se você preferir, consuma a creatina em horário diferente do seu consumo com chá verde, pois terá uma medida de segurança para a eficácia da absorção.
Abraços.

Não existem evidencias sobre isso, mas recomendo o uso da creatina a noite, e do cha verde pela manha, mas depende de cada prescrição e individualidade.

Ola! Não existe comprovação científica que a cafeína inibe o efeito da Creatina! Boa sorte @nutrikarinesales!

O chá verde não inibe os efeitos da creatina de forma significativa. A preocupação com a cafeína e a creatina surgiu porque alguns estudos sugeriram que a cafeína poderia afetar a absorção ou o efeito da creatina no corpo, mas isso não é algo comprovado de forma consistente. Não há evidências de que a cafeína impeça a absorção da creatina no intestino, ou seja, seu corpo ainda consegue absorver a creatina normalmente tornando a discussão outra. A creatina ajuda a reter água nas células musculares, enquanto a cafeína tem um leve efeito diurético, até temos alguns estudos antigos sugeriam que a cafeína poderia reduzir o benefício da creatina na contração muscular, mas muitos praticantes de atividade física combinam os dois suplementos sem prejuízo na performance e em vários casos essa combinação pode até ser benéfica para esportes que exigem força e explosão muscular, pois a cafeína melhora o foco e reduz a percepção de fadiga. Beber chá verde enquanto usa creatina não anula seus efeitos e a preocupação maior seria apenas um consumo excessivo de cafeína, que poderia gerar desidratação leve ou desconforto gástrico, mas dentro de uma dieta equilibrada, isso não é um problema. Se você quer otimizar a absorção da creatina, o mais importante é tomá-la com uma fonte de carboidrato, como suco ou frutas, que facilita seu transporte para os músculos.

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