Olá, minha vitaminaC esta muito baixa , quanto tenho que tomar de vitamina C por dia? Obrigada

Oi, querido(a).
Em casos de deficiência, a dosagem ideal deve ser definida por um profissional de saúde, com base em exames e na necessidade específica do paciente. O excesso pode causar efeitos colaterais, como diarreia e inclusive cálculos renais. Recomendo que consulte um médico ou nutricionista para uma avaliação adequada.

Olá! A recomendação diária de vitamina C pode variar de acordo com cada pessoa, mas, em geral, a ingestão recomendada para adultos é de cerca de 75 a 90 mg por dia. No entanto, quando há deficiência, a dose pode precisar ser ajustada conforme a necessidade individual.

O ideal é que essa reposição seja feita de forma segura, levando em conta sua alimentação e possíveis necessidades específicas. Se quiser um acompanhamento personalizado para equilibrar sua ingestão de vitaminas e nutrientes, fico à disposição para te ajudar!

Coma alimentos ricos em vitamina C.
Em raros os casos precisam de suplementação de vitamina C pois é uma vitamina encontrada na maioria das frutas. Se possível, consuma acerola que é a fruta com mais vitamina C. Temos limão, laranja. Você pode fazer sucos deles e não coar.
Outras frutas, no geral, também possuem vitamina C.
Assim como legumes e verduras.
Precisamos investigar a causa da vitamina C estar baixa.
As pessoas se sentem cansadas, fracas e irritáveis.

A deficiência grave, chamada escorbuto, causa hematomas, problemas nas gengivas e nos dentes, cabelo e pele secos e anemia.

A dose máxima recomendada é de 2g ao dia, dividido em 2 tomadas. Deve-se tomar juntamente com fontes de ferro, garantindo maior absorção.

Olá, para ajustar a dose a ser suplementada é necessário ter informações sobre as fontes de vitamina C na sua dieta. Eu recomendo que vc consuma pelo menos três frutas cítricas distribuídas ao longo do seu dia.

No geral a recomendação é cerca de 100mg de vitamina C por dia. No entanto, a quantidade de vitamina C vai variar entre homens e mulheres e também com a idade das pessoas. O ideal é avaliar a sua alimentação e rotina para prescrever a quantidade adequada para você. Conte comigo!

Bom dia, em minha opinião seria pelo menos 2g ao dia, mas de preferência não pastilha efervescente.

Olá! a vitamina C (ácido ascórbico) é uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, o corpo não a armazena em grandes quantidades e o excesso é eliminado principalmente pela urina. Por isso, é necessário seu consumo regular na dieta ou, em alguns casos, por suplementação. A melhor forma de analisar se a sua vitamina c está baixa, de verdade, é uma análise da sua dieta! Caso precise de ajuda, conte comigo. Um abraço.

Olá boa tarde. Como você não disse qual a dosagem da Vitamina C não é possível saber se é necessária a suplementação. Mas, de forma geral, pode-se aumentar o aporte de Vitamina C com uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes e verduras. Legumes como brócolis e couve-flor por exemplo, preservam mais as vitaminas quando preparados no vapor. Procurar consumir as frutas cruas, sempre que possivel, como a laranja, acerola, kiwi. Estou a disposição caso deseje agendar uma consulta para te esclarecer melhor sobre as estratégias para uma alimentação mais saudável. Abraços

Olá, a depender dos valores do seu exame o profissional irá avaliar a melhor quantidade para o seu caso. A necessidade diária básica de um adulto de acordo com as diretrizes NASEM é de cerca de 75 mg a 90 mg. Quando nos temos uma deficiência instalada você tem uma dose terapêutica temporária entre 500 a 1000mg por dia durante um período de 2 a 4 semanas. Sendo necessário fazer novos exames para observarmos as mudanças.

Após o melhor é adicionar alimentos nutritivos na sua dieta para você conseguir as fontes da vitamina C. Procure um profissional sensato que possa avaliar você de maneira integral para compreender como originou essa deficiência e te proporcionar uma solução segura e definitiva. Fico a disposição no @anderalvesfit no instagram.