Posso praticar a logoterapia por conta própria para a impulsividade?

Oi, tudo bem? Essa é uma dúvida muito válida — e é bonito ver esse interesse em se conhecer melhor. A Logoterapia, criada por Viktor Frankl, é uma abordagem que convida o ser humano a buscar sentido mesmo diante do sofrimento, e parte dessa filosofia pode, sim, ser vivenciada fora do consultório. Mas é importante diferenciar entre inspirar-se na Logoterapia e fazer Logoterapia. A prática terapêutica propriamente dita requer a presença de um profissional preparado para ajudar a aprofundar reflexões e lidar com possíveis desconfortos que emergem nesse processo.

Ainda assim, é totalmente possível aplicar princípios logoterapêuticos no dia a dia para compreender melhor a impulsividade. Um exemplo é observar o momento entre o impulso e a ação, perguntando-se: “O que eu realmente quero com isso?” ou “Isso me aproxima ou me afasta do que faz sentido pra mim?”. Essa pausa — mesmo que de poucos segundos — já é um exercício de liberdade interior, o mesmo espaço de escolha que Frankl tanto valorizava.

Outra prática possível é buscar pequenas experiências de autotranscendência — dedicar-se a algo ou alguém além de si mesmo. Curiosamente, quando o foco se desloca do impulso para algo que tem propósito, o cérebro reorganiza sua energia emocional, reduzindo a urgência da reação. E é aí que a Logoterapia se torna mais que teoria: vira experiência viva de sentido.

Mas é bom lembrar que, se a impulsividade causa sofrimento significativo, prejuízos em relacionamentos ou vem acompanhada de explosões emocionais, o acompanhamento com um psicólogo pode ser essencial para explorar isso com segurança e profundidade. Afinal, o olhar terapêutico não limita, ele amplia. E talvez a grande pergunta seja: o que a sua impulsividade está tentando resolver tão rápido, que talvez precise de mais tempo e escuta? Caso precise, estou à disposição.

“A logoterapia é um tipo de terapia criada por Viktor Frankl que ajuda a pessoa a encontrar sentido e propósito na vida, mesmo em momentos difíceis. Ela ensina a perceber o valor das próprias escolhas e a direcionar a energia para ações que realmente importam. Você pode praticar alguns princípios da logoterapia sozinho, refletindo sobre o que é importante para você, pensando nas consequências de suas ações e tentando agir de acordo com seus valores. Isso pode ajudar a controlar a impulsividade, mas, no transtorno de personalidade borderline, os impulsos podem ser muito fortes. Por isso, é mais seguro e eficaz contar com a orientação de um terapeuta, que pode ensinar formas seguras de usar essa energia de maneira construtiva, sem se machucar ou prejudicar outras pessoas.”

É possível usar alguns princípios da logoterapia por conta própria, como refletir sobre valores pessoais, perceber impulsos antes de agir, criar pausas para escolher respostas conscientes e buscar sentido em situações difíceis, mas a abordagem completa costuma ser mais eficaz com orientação profissional, porque o terapeuta ajuda a identificar padrões profundos, trabalhar resistências, explorar sentido em experiências dolorosas e fortalecer a responsabilidade sem culpa, tornando a mudança da impulsividade mais consistente e segura.