Quais são as emoções associadas ao sentimento de raiva ?

A raiva é um sentimento também muito relacionado ao ódio e irritação. Mas mais importante que isso é compreendermos que a raiva é um sentimento que nos sinaliza que algo nosso ou sobre nosso bem estar foi invadido ou ameaçado. Ela também pode indicar que existe alguma injustiça ou agressão acontecendo e algo precisa ser feito quanto a isso.

A raiva é uma emoção que mobiliza muito nosso corpo e nos deixa bastante ativados, prontos para alguma ação em resposta a ela. Isso faz com que ela seja uma emoção às vezes difícil de ser regulada e que demanda movimento pra que o organismo consiga se reequilibrar aos poucos.

O mais importante é que você não suprima ou engula sua raiva, mas sim aprenda a regulá-la, que é arrumar formas (muitas vezes corporais) de sentir e extravazar esse sentimento de forma segura. Uma caminhada ou alguma atividade física são boas opções, o abraço pode ser eficaz pra algumas pessoas e também alongamento simultâneo a respirações profundas. A médio e longo prazo suprimir a raiva pode ser bem prejudicial pra saúde emocional.

Diversas emoções podem fazer parte dessa associação. É importante aprender a reconhecer, nomear, identificar cada uma delas. Assim fica mais fácil lidar com essas emoções quando elas aparecem. Podem ser:
Frustração, sentimento de injustiça, mágoa, desprezo, vergonha, medo, impotência, ciúmes, culpa, tristeza.
A identificação delas ajuda a saber se essas emoções decorrem da raiva ou se a raiva decorre delas. O tratamento com cada emoção pode exigir estratégias diferentes.

Em geral a raiva é o estopim de uma emoção, a explosão. Sentimentos de frustração, impotência, medo, tristeza, vergonha podem estar associados a explosão de raiva. Quando um pessoa se sente pressionada a pensar, fazer ou sentir algo que não quer ou concorda, deixa com raiva.