Quais são as estratégias de autoajuda para quem tem transtorno de personalidade borderline (TPB) ?
3
respostas
Quais são as estratégias de autoajuda para quem tem transtorno de personalidade borderline (TPB) ?
Olá!
Autoajuda no TPB foca em regular as sensações do corpo e ambiente. Algumas estratégias podem ser: mantenha sono e alimentação regulares, atividades físicas diárias, menos álcool e rotina previsível, mapeie gatilhos (situação-pensamento-sensação-ação) e planeje respostas alternativas para situações que podem trazer angústia ou sofrimento.
Nos picos, use tolerância ao mal-estar (respirar com expiração longa, água fria no rosto, caminhar alguns minutos, atenção plena nos cinco sentidos) entre outros. É importante procurar ajuda profissional, seja de um médico psiquiatra ou psicólogo Analista do Comportamento para auxiliar nos processos e momentos mais difíceis.
Autoajuda no TPB foca em regular as sensações do corpo e ambiente. Algumas estratégias podem ser: mantenha sono e alimentação regulares, atividades físicas diárias, menos álcool e rotina previsível, mapeie gatilhos (situação-pensamento-sensação-ação) e planeje respostas alternativas para situações que podem trazer angústia ou sofrimento.
Nos picos, use tolerância ao mal-estar (respirar com expiração longa, água fria no rosto, caminhar alguns minutos, atenção plena nos cinco sentidos) entre outros. É importante procurar ajuda profissional, seja de um médico psiquiatra ou psicólogo Analista do Comportamento para auxiliar nos processos e momentos mais difíceis.
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
s melhores estratégias de autoajuda no TPB são aquelas que regulam emoções, criam previsibilidade e fortalecem o autocuidado.
O foco é transformar reações impulsivas em respostas conscientes, um passo de cada vez, com compaixão.
O foco é transformar reações impulsivas em respostas conscientes, um passo de cada vez, com compaixão.
Para alguém com Transtorno de Personalidade Borderline, a autoajuda envolve observar emoções e gatilhos, registrar pensamentos, praticar respiração, mindfulness e relaxamento, manter rotina e autocuidado, estabelecer limites, aprimorar habilidades sociais e assertividade e cultivar autocompaixão. Essas práticas, aliadas à psicoterapia, ajudam a regular emoções, reduzir impulsividade e fortalecer autoestima.
Especialistas
Perguntas relacionadas
- Como o hiperfoco pode ser uma fuga para quem tem Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- Por que o ciúme é tão intenso em relação à pessoa favorita no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- O que fazer quando o ciúme se torna insuportável no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- Por que pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline focam tanto no passado?
- Qual o tratamento recomendado para pessoas que cresceram em ambientes invalidantes e desenvolveram Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
- Quais são os indicadores do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) no Teste das Pirâmides Coloridas de Pfister ?
- A hipersensibilidade no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) afeta apenas os sinais sociais?
- . Como o paciente com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) geralmente monta as pirâmides do Teste das Pirâmides Coloridas de Pfister ?
- . Como o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) aparece nos resultados do Teste das Pirâmides Coloridas de Pfister ?
- Quais escolhas de cores no Teste das Pirâmides Coloridas de Pfister podem indicar traços do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?
Você quer enviar sua pergunta?
Nossos especialistas responderam a 2583 perguntas sobre Transtorno da personalidade borderline
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.