Quais são as estratégias para lidar com a hiperfixação ?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, lidar com a hiperfixação envolve reconhecer em quais momentos a mente fica presa em um pensamento e entender o que ele desperta em termos de emoção e comportamento. Em vez de tentar “parar de pensar”, o foco é observar esses padrões com mais consciência, avaliar se o pensamento é útil ou realista e redirecionar a atenção para o presente ou para algo mais equilibrado, que faça mais sentido. Com o tempo, esse treino ajuda a mente a ficar mais flexível e menos presa nesses ciclos.

Boas estratégias para lidar com a hiperfixação incluem reconhecer o pensamento sem alimentá-lo, evitar rituais mentais, praticar redirecionamento da atenção e buscar suporte profissional para aprender técnicas específicas de manejo.