Quais são os Exercícios para Autoconhecimento com Base na Logoterapia ?

Oi, tudo bem? Essa é uma ótima pergunta — e traz o espírito da Logoterapia de um jeito muito prático. Viktor Frankl dizia que o ser humano não se realiza buscando prazer ou poder, mas encontrando sentido. E o autoconhecimento, na perspectiva logoterápica, é justamente o processo de descobrir o que te faz sentir vivo, responsável e conectado com algo maior do que você mesmo.

Um dos exercícios mais conhecidos é o da reflexão de sentido: parar alguns minutos por dia e se perguntar “O que, no dia de hoje, teve valor para mim?” e “De que forma eu vivi algo que me conectou com o que considero importante?”. Essa prática simples ajuda o cérebro a reconhecer padrões de propósito e, aos poucos, substitui o foco na falta por uma percepção mais ampla de presença e significado.

Outro exercício poderoso é o da atitude diante do inevitável. Quando algo difícil acontece, a Logoterapia propõe que a pessoa se pergunte: “Como posso responder a isso de um modo que honre quem eu sou?” Essa pergunta ativa o espaço da liberdade interior de que Frankl falava — o espaço entre o estímulo e a resposta. É ali que a escolha nasce e o sentido se revela.

Há ainda o exercício da auto-transcendência, que consiste em olhar além de si mesmo. Pode ser um ato de generosidade, uma criação, um cuidado com alguém ou uma causa. Frankl dizia que quanto mais nos voltamos a algo ou alguém fora de nós, mais encontramos quem somos por dentro. Você já reparou como, às vezes, nos sentimos mais inteiros quando fazemos algo que vai além do próprio ego?

Esses exercícios não são tarefas, são caminhos de consciência. A ideia não é buscar o sentido como quem caça uma resposta, mas permitir que ele se revele nas escolhas cotidianas, nas atitudes diante da dor e nos pequenos gestos de amor e coragem. E esse é o ponto mais bonito da Logoterapia: ela nos lembra que o sentido não se inventa — ele se descobre. Caso queira, posso te ajudar a adaptar esses exercícios à sua realidade.

Para o autoconhecimento, exercícios comuns são reflexões sobre valores, análise das próprias escolhas e observação das atitudes que aproximam ou afastam a pessoa do que ela considera importante.