Quais são os fatores de proteção para a saúde mental?

Na psicanálise, fatores de proteção para a saúde mental não são apenas hábitos ou rotinas, mas elementos que fortalecem a possibilidade de o indivíduo lidar com seus conflitos internos, reconhecer suas emoções e construir sentidos para a própria vida. Ter vínculos afetivos significativos — com familiares, amigos ou grupos de convivência — ajuda a criar um espaço de reconhecimento e acolhimento, fundamentais para a consolidação da identidade e para a sensação de pertencimento.

A capacidade de se olhar com autocompaixão, de aceitar limites e frustrações, protege contra a culpa e a autocrítica excessiva, que podem intensificar ansiedade e sofrimento. Desenvolver formas de lidar com o estresse cotidiano, como momentos de reflexão, expressão de sentimentos e criação de rotinas que tragam segurança emocional, contribui para que os impulsos e tensões internas sejam elaborados de forma saudável.

Encontrar propósito e significado em atividades que gerem prazer, realização ou aprendizado permite que o indivíduo dê sentido às suas experiências, transformando frustrações e perdas em oportunidades de crescimento. Um ambiente seguro, tanto físico quanto emocional, e o acesso a cuidado psicológico oferecem o suporte necessário para que a mente possa elaborar conflitos, fortalecer o ego e manter o equilíbrio emocional.

Por fim, manter atenção ao corpo, ao sono, à alimentação e a momentos de lazer ajuda na integração entre corpo e mente, permitindo que tensões sejam liberadas e que o indivíduo preserve sua vitalidade psíquica. Na perspectiva psicanalítica, todos esses fatores funcionam como elementos que possibilitam o trabalho de elaboração do inconsciente, promovendo resiliência e saúde mental.

Ter vínculos seguros, rotina equilibrada, momentos de descanso, limites claros, prática de autocuidado e um espaço onde você possa falar de si com liberdade e acolhimento.

Algumas condições ou experiências, mesmo não eliminando o sofrimento (que é da vida), podem ajudar a diminuir o seu impacto sobre o psiquismo, bem como favorecer a elaboração de crises, sustentando a capacidade de desejar, simbolizar , viver.
Dentre elas, construir vínculos afetivos, minimamente confiáveis, com relações que envolvam escuta, acolhimento, reciprocidade; poder nomear seus afetos, escutar-se, sem que seja inevitável descarregar o sofrimento no corpo; pertencer, evitando isolamento; acesso às necessidades básicas; buscar identificar e ou construir espaços de subjetividade, de singularidade; reconhecer sua própria vulnerabilidade.