Quais são os tipos de crises emocionais? .

“Crise emocional” é um pico de sofrimento que desorganiza a rotina. Na prática, vemos alguns tipos comuns:
• Ansiosa/pânico (medo intenso, taquicardia, sensação de perda de controle)
• Depressiva/desesperança (queda de energia, desânimo, culpa)
• Luto e perdas (morte, separações, rupturas)
• Adaptativa/estresse (mudanças de cidade, trabalho, faculdade)
• Traumática/reativa (após acidentes, violência, notícias médicas)
• Burnout (exaustão, cinismo, queda de desempenho)
• Relacional (conflitos familiares/afetivos)
• Existencial (sentido, identidade, propósito)
Sinais de atenção: prejuízo em sono/apetite/trabalho, evitação, choro frequente, uso aumentado de álcool/drogas, e qualquer ideia de autoagressão (nesse caso, busque ajuda imediata).

Na TCC, começamos com avaliação funcional (gatilhos e ciclos), estabilização com técnicas de regulação emocional, ativação comportamental (passos graduais), reestruturação de pensamentos e um plano de segurança quando necessário. Se você se identificou, agende uma avaliação pelo botão do meu perfil: nas primeiras semanas já estruturamos um plano prático de 4 semanas para aliviar sintomas e retomar a rotina.

As crises emocionais podem se manifestar de diferentes formas, dependendo das causas e das características de cada pessoa. Aqui estão alguns dos tipos mais comuns:

1 - Crises de ansiedade: São momentos de intensa preocupação, medo ou nervosismo, que podem se manifestar com sintomas físicos, como taquicardia, falta de ar e tremores.

2 - Crises de pânico: Caracterizam-se por uma sensação repentina e intensa de medo ou apreensão, acompanhada de sintomas físicos como falta de ar, dor no peito e sensação de morte iminente.

3 - Crises de raiva: Momentos em que uma pessoa sente uma explosão de frustração ou irritação, muitas vezes desproporcional à situação, podendo levar a comportamentos impulsivos ou agressivos.

4 - Crises de identidade: Quando a pessoa passa por um período de questionamento sobre quem é, o que deseja ou qual é seu papel na vida, gerando insegurança e confusão.

5 - Crises de perda: Acontecem após a perda de algo significativo, como a morte de um ente querido, término de um relacionamento ou perda de emprego, gerando luto e um grande sofrimento emocional.

6 - Crises existenciais: São momentos de reflexão profunda sobre o sentido da vida, onde a pessoa pode sentir um vazio existencial ou uma sensação de que a vida perdeu seu propósito.

7 - Crises de depressão: São períodos em que a pessoa se sente sobrecarregada por sentimentos de tristeza profunda, desesperança e falta de energia, podendo afetar o funcionamento diário.

Cada tipo de crise emocional tem suas próprias características, mas todas podem ser difíceis de lidar sem apoio. A psicoterapia é uma ferramenta importante para ajudar a pessoa a entender e enfrentar essas crises, promovendo o autoconhecimento e estratégias para lidar com as emoções de maneira saudável.