Qual o impacto da multitarefa na memória de uma pessoa ?

A multitarefa sobrecarrega a memória de trabalho, reduz a retenção de informações e aumenta esquecimentos ou erros. Quando feita constantemente, pode prejudicar a consolidação de memórias de longo prazo e a capacidade de processar informações complexas de forma eficiente.

Oi, tudo bem? Essa é uma pergunta excelente — e muito atual, já que vivemos cercados de estímulos competindo pela nossa atenção o tempo todo.

A multitarefa impacta diretamente a memória, especialmente a chamada memória de trabalho, que é o tipo de memória responsável por manter e manipular informações enquanto realizamos uma atividade. Quando tentamos fazer várias coisas ao mesmo tempo, o cérebro precisa dividir seus recursos de atenção entre tarefas diferentes, e isso reduz a capacidade de consolidar as informações de forma eficiente. Em outras palavras, quanto mais distraído o cérebro está, menos ele grava.

Do ponto de vista da neurociência, o hipocampo — estrutura essencial para a formação de novas memórias — trabalha melhor quando o foco está direcionado a uma tarefa por vez. A alternância constante de atenção ativa o córtex pré-frontal, que tenta organizar o fluxo de informações, mas acaba sobrecarregado. É como se o cérebro ficasse alternando entre várias abas abertas, sem tempo suficiente para “salvar” os dados antes de mudar de página.

Você já percebeu como, depois de um dia cheio de interrupções, é difícil lembrar até de detalhes simples? Ou como a sensação de estar sempre correndo pode vir acompanhada de lapsos de memória e cansaço mental? Esses são sinais de que a mente está gastando mais energia tentando se manter em várias direções ao mesmo tempo do que realmente absorvendo o que importa.

Na terapia, muitas vezes trabalhamos a autorregulação e a consciência atencional — entender o que está acontecendo no corpo e na mente quando tentamos fazer demais é o primeiro passo para recuperar o foco e aliviar a sobrecarga cognitiva. Caso queira se aprofundar nesse tema, estou à disposição.