Qual o tipo de atividade física recomendada para diabético ?

Boa tarde!
Pessoas com diabetes se beneficiam muito da realização de atividade física para o controle da glicemia.
Não existe uma atividade específica que seja recomendada, o mais importante é ser algo que a pessoa queira fazer, sinta-se bem fazendo para que ela consiga manter.

É importante salientar que diferentes tipos de exercício físico tem impactos diferentes na glicemia: os aeróbicos, como caminhada, corrida, brincadeiras- no caso de crianças, baixam a glicemia durante a atividade e por isso é importantíssimo que se meça a glicemia antes da atividade (no caso de pessoas que usem insulina) e que se faça um lanche antes de iniciá-la. Ás vezes, dependendo da duração da atividade é até importante parar a atividade no meio para medir a glicemia e comer algo leve.

Já exercícios anaeróbicos como musculação, lutas, elevam a glicemia inicialmente, mas horas depois ela também abaixa, o que pode gerar hipoglicemia se não estiver atento.

Por todas essas particularidades é muito importante que se faça um acompanhamento médico regular, para ter auxílio para organizar os horários e refeições e avaliar qual a repercussão que a atividade física está gerando!

Não há um indicação de exercício específico para o paciente diabético. Sabe se que a atividade física é benéfica no controle da glicemia. É importante evitar a prática de atividade física em jejum e o diabético deve ter uma dieta orientada por um profissional.
Quanto ao exercício deverá ser feito de maneira regular e preferencialmente supervisionado.

O mais importante no controle da diabetes é a dieta e em seguida a atividade física. De acordo com últimos estudos científicos, a junção de musculação com atividade aeróbica (tipo caminhada) é a mais indicada para o controle da glicemia.

A atividade resistida (musculação, hidroginástica com pesos) é importante para manter a massa muscular do paciente diabético, pois a maioria, qdo sem atividade física, perde massa magra. A atividade aeróbica (caminhadas, corridas, bicicleta, bike indoor, entre outras) é importante para manter o peso e a glicemia adequados. É importante verificar a glicemia de jejum e alimentar-se antes e depois da atividade física. Procurar orientação de um médico endocrinologista, um nutricionista e um educador físico.

Olá,

a melhor atividade física é a que te faz feliz, pois assim você terá constância. Todos os tipos de atividade física, incluindo caminhada, já são suficientes para ajudar no controle glicêmico.

Espero ter ajudado.

Abraços.