Qual o tipo de atividade física recomendada para diabético ?

Boa tarde!
Pessoas com diabetes se beneficiam muito da realização de atividade física para o controle da glicemia.
Não existe uma atividade específica que seja recomendada, o mais importante é ser algo que a pessoa queira fazer, sinta-se bem fazendo para que ela consiga manter.

É importante salientar que diferentes tipos de exercício físico tem impactos diferentes na glicemia: os aeróbicos, como caminhada, corrida, brincadeiras- no caso de crianças, baixam a glicemia durante a atividade e por isso é importantíssimo que se meça a glicemia antes da atividade (no caso de pessoas que usem insulina) e que se faça um lanche antes de iniciá-la. Ás vezes, dependendo da duração da atividade é até importante parar a atividade no meio para medir a glicemia e comer algo leve.

Já exercícios anaeróbicos como musculação, lutas, elevam a glicemia inicialmente, mas horas depois ela também abaixa, o que pode gerar hipoglicemia se não estiver atento.

Por todas essas particularidades é muito importante que se faça um acompanhamento médico regular, para ter auxílio para organizar os horários e refeições e avaliar qual a repercussão que a atividade física está gerando!

Não há um indicação de exercício específico para o paciente diabético. Sabe se que a atividade física é benéfica no controle da glicemia. É importante evitar a prática de atividade física em jejum e o diabético deve ter uma dieta orientada por um profissional.
Quanto ao exercício deverá ser feito de maneira regular e preferencialmente supervisionado.

O mais importante no controle da diabetes é a dieta e em seguida a atividade física. De acordo com últimos estudos científicos, a junção de musculação com atividade aeróbica (tipo caminhada) é a mais indicada para o controle da glicemia.

A atividade resistida (musculação, hidroginástica com pesos) é importante para manter a massa muscular do paciente diabético, pois a maioria, qdo sem atividade física, perde massa magra. A atividade aeróbica (caminhadas, corridas, bicicleta, bike indoor, entre outras) é importante para manter o peso e a glicemia adequados. É importante verificar a glicemia de jejum e alimentar-se antes e depois da atividade física. Procurar orientação de um médico endocrinologista, um nutricionista e um educador físico.

Olá,

a melhor atividade física é a que te faz feliz, pois assim você terá constância. Todos os tipos de atividade física, incluindo caminhada, já são suficientes para ajudar no controle glicêmico.

Espero ter ajudado.

Abraços.

Caminhada, corrida, musculação… O importante é se movimentar! Exercícios aeróbicos ajudam a controlar a glicemia, e a musculação melhorou a sensibilidade à insulina. Mas o ideal é um plano personalizado. Quer ajustar sua alimentação para melhores resultados?

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Olá! Tudo certo?
Para pessoas com diabetes, a atividade física é altamente recomendada, pois melhora a sensibilidade à insulina e ajuda a controlar a glicemia. As mais indicadas são: caminhadas, musculação leve a moderada, pilates, natação, bicicleta e até dança!

O ideal é combinar exercícios aeróbicos (como caminhar) com os de resistência (como musculação), sempre com orientação profissional para evitar hipoglicemias e lesões.

Procure um plano alimentar adequado ao seu tipo de exercício. Me chame para montarmos isso com foco na sua realidade!

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