Quando usar gelo ou quando ele é prejudicial? Obrigado
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Quando usar gelo ou quando ele é prejudicial?
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Olá! O gelo geralmente é benéfico em quadros de trauma, pancadas e lesões esportivas. Porém precisamos ter cuidados, ele adormece a pele e pode causar queimaduras por frio!
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O gelo é um grande aliado no controle da dor e da inflamação, mas precisa ser usado da forma certa. Aqui vai:
Quando usar gelo:
Nas primeiras 48 a 72 horas após uma lesão (entorse, pancada, cirurgia).
Para reduzir inchaço, dor e sangramento local.
Em casos de tendinites e bursites MAS no início da inflamação.
Quando o gelo pode ser prejudicial:
Depois de 72 horas da lesão, quando o processo inflamatório agudo já passou. Nessa fase, o calor costuma ser mais indicado para relaxar os tecidos.
Se usado por tempo demais (mais de 20 minutos por vez) — pode causar queimaduras por frio ou reduzir a circulação.
Em pessoas com problemas circulatórios, neuropatias ou sensibilidade diminuída.
Dica de ouro: Use gelo por 15 a 20 minutos, com pano entre o gelo e a pele, várias vezes ao dia nas primeiras 48h.
Quando usar gelo:
Nas primeiras 48 a 72 horas após uma lesão (entorse, pancada, cirurgia).
Para reduzir inchaço, dor e sangramento local.
Em casos de tendinites e bursites MAS no início da inflamação.
Quando o gelo pode ser prejudicial:
Depois de 72 horas da lesão, quando o processo inflamatório agudo já passou. Nessa fase, o calor costuma ser mais indicado para relaxar os tecidos.
Se usado por tempo demais (mais de 20 minutos por vez) — pode causar queimaduras por frio ou reduzir a circulação.
Em pessoas com problemas circulatórios, neuropatias ou sensibilidade diminuída.
Dica de ouro: Use gelo por 15 a 20 minutos, com pano entre o gelo e a pele, várias vezes ao dia nas primeiras 48h.
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