Que habilidades socioemocionais que são úteis para quem tem Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ?

Para quem tem TOC, habilidades socioemocionais como tolerância à frustração, consciência e expressão de sentimentos, e a capacidade de adiar gratificações são especialmente importantes. Essas habilidades ajudam a lidar com a ansiedade e os impulsos compulsivos, permitindo relacionamentos mais seguros e maior flexibilidade diante de situações imprevisíveis

Oi, tudo bem? Sua pergunta é muito pertinente, porque quando falamos de TOC é comum imaginar que tudo gira apenas em torno de pensamentos e compulsões, mas existe também um terreno emocional importante que influencia muito o jeito como o transtorno se manifesta. As habilidades socioemocionais não tratam o TOC por si só, mas podem fortalecer a pessoa de um jeito que suaviza o impacto diário dos sintomas.

Uma habilidade frequentemente útil é a capacidade de reconhecer o próprio estado interno antes que a ansiedade comece a escalar. Quando a pessoa entende os sinais do corpo e da mente com um pouco mais de clareza, ela consegue perceber quando entrou naquele ciclo típico do TOC, o que já muda algo no funcionamento do cérebro ligado a alerta e urgência. Outra habilidade valiosa é aprender a flexibilizar pensamentos, entendendo que nem tudo que aparece na mente precisa ser levado ao pé da letra, algo que já faz diferença na forma como a pessoa se relaciona com as obsessões.

Também ajuda muito desenvolver tolerância ao desconforto emocional, porque o TOC funciona como uma tentativa de aliviar rapidamente a angústia, então quanto mais a pessoa consegue permanecer por alguns segundos a mais nesse desconforto, mais ela nota que a urgência nem sempre corresponde à realidade. Como isso tem acontecido para você? Em quais momentos percebe que seu corpo reage primeiro que sua consciência? E o que acha que tenta evitar quando realiza um ritual?

Essas habilidades não substituem a terapia baseada em evidências, mas conversam bem com ela e potencializam o processo. Quando trabalhamos TOC de maneira estruturada, essas competências acabam sendo desenvolvidas naturalmente dentro do espaço terapêutico. Caso precise, estou à disposição.

Para quem tem Transtorno Obsessivo-Compulsivo, habilidades socioemocionais úteis incluem reconhecimento e regulação emocional, tolerância à frustração, autocontrole diante de impulsos e pensamentos obsessivos, capacidade de adiar gratificação, empatia e comunicação assertiva, além de estratégias de enfrentamento adaptativas que favoreçam relações sociais e funcionamento cotidiano no transtorno obsessivo-compulsivo.