Tenho 44 1.65 de altura peso 49 kg mãe de 4 filhos... Gostaria de saber se há algo pra um ganho de

Olá, tudo bem com você? Para ganhar peso e importante que seja de massa muscular né? (rs) Você deve praticar musculação e consumir mais calorias do que seu corpo utiliza, sugiro que procure um profissional nutricionista para te auxiliar nesse processo da alimentação. Espero ter ajudado! = )

Provavelmente precisará aumentar o consumo, mas precisa de uma avaliação de um nutricionista para saber a quantidade certa que precisa aumentar, para que não ganhe além do necessário. Talvez precise de suplementação, mas precisa avaliar. Abraços!

Precisará aderir a uma dieta hipercalórica proveniente de alimentos de boa qualidade nutricional, aliado a uma atividade física, talvez seja necessário entrar com uma suplementação nutricional para auxiliar neste processo. Procure um nutricionista para te ajudar a alcançar os seus objetivos, será bem mais tranquilo. Abraços!

Olá querida, o seu gasto energético está provavelmente superior ao que está ingerindo de alimentos e por isso o peso tão baixo e com dificuldade em aumentá-lo. É preciso que você vá a um nutricionista para que seja avaliado suas necessidades calóricas e nutricionais, bem como sua rotina e seja feito um plano alimentar personalizado para você, assim, alcançará seus objetivos de forma saudável. Espero ter ajudado. Abraços

O processo que envolve o objetivo de evolução corporal de maneira saudável, está associado ao ganho de massa muscular. Massa muscular é vida, pois nela temos as mitocôndrias que produzem ATP (energia). Para que esse processo ocorra, é necessário que você ingresse em um treino de força (musculação por exemplo), após liberação médica. A alimentação que favorece esse processo é o superávit, e é algo muito personalizado, pois cada pessoa possui uma meta de Carboidratos, Proteínas, Lipídios e micronutrientes para alcançar. Essa meta é traçada pelo nutricionista através de cálculos gerados a partir de sua antropometria, alinhados com sua rotina, horários, preferências e protocolos de superávit. Fico muito feliz que esteja buscando esse processo, pois ele lhe trará muita saúde e qualidade de vida. No que precisar estou à disposição.

Para entender o motivo do seu peso ser abaixo do esperado, devemos fazer uma avaliação da sua rotina como um todo, desde a sua alimentação até as atividades do dia-a-dia. Assim, podemos traçar uma estratégia efetiva que te deixe com um peso e composição corporal saudáveis, ou seja, com níveis de gordura e massa muscular adequados. O ideal é consultar uma nutri para te auxiliar nesse processo!

Olá, seu IMC esta abaixo do peso mas precisa procurar um especialista em nutrição para entender sua perda de peso e prescrever uma dieta adequada para seu ritmo de vida.

Olá! Ganhar peso de forma saudável exige um plano alimentar estratégico, com aumento do consumo calórico através de alimentos nutritivos e equilibrados. O ideal é investir em fontes de proteínas de qualidade, carboidratos complexos e gorduras boas, além de fracionar as refeições ao longo do dia. Outro ponto essencial é a prática de exercícios de resistência, como a musculação, para garantir que o ganho de peso aconteça com mais massa magra e não apenas gordura. Quer um plano alimentar feito para as suas necessidades? Agende uma consulta e vamos estruturar uma estratégia eficaz para o seu caso!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Quando o objetivo é ganhar peso de forma saudável, o mais importante é avaliar primeiro como está a alimentação ao longo do dia. Muitas vezes a pessoa tem dificuldade para ganhar peso porque consome poucas calorias sem perceber, faz poucas refeições ou não inclui alimentos mais energéticos na rotina. Algumas estratégias que costumam ajudar incluem aumentar a frequência das refeições, incluir fontes de proteína em todas as refeições e adicionar alimentos mais calóricos e nutritivos, como azeite de oliva, abacate, castanhas, pasta de amendoim e laticínios. Outra abordagem comum é enriquecer preparações do dia a dia, como vitaminas, iogurtes ou refeições principais, para aumentar o valor energético sem precisar aumentar muito o volume da comida. Quando existe dificuldade persistente para ganhar peso, a avaliação nutricional ajuda a identificar possíveis causas e organizar uma estratégia alimentar adequada para favorecer o ganho de peso de forma equilibrada.

Nesse caso, o foco é aumentar a ingestão calórica de forma saudável. É importante priorizar alimentos mais densos em calorias e nutrientes, além de ajustar a quantidade de proteína. Também é importante avaliar sua rotina, metabolismo e possíveis deficiências. Um plano bem estruturado faz toda a diferença para ganhar peso com qualidade. Se quiser, posso montar um plano específico para você, me chama no WhatsApp que está no meu perfil, estou disponível para te ajudar.