Tenho TOC, consigo parar de fazer rituais de TOC caso eu não comece um ritual ou termine ele, mas quando

O que você está nos narrando é exatamente os sintomas do toc.angustias,conflitos. Essa pergunta você mesmo pode se fazer. Você sente a mesma angústias nas duas situações? Você tem os mesmos tipos de pensamento em ambos? Acho importante que você compreenda melhor seus sintomas e consiga lidar com eles, enfrentá -los. Para isso não deixe de procurar ajuda psicológica e psiquiátrica. Boa sorte.

O sofrimento surge da expectativa da realização de algo, mas não foi concluído conforme esperado.
O seu sofrimento pode ser minimizado através do tratamento medicamentoso e da Psicoterapia para autoconhecimento.
Assim, você pode entender seus aspectos Psico Emocionais, que o levam a essa repetição, e adquirir maior equilíbrio para a vida pessoal e profissional.
Abraços

Olá, Boa tarde! Eu imagino o quanto deve incomodar quando as regras dos rituais não são realizadas, assim como imagino o alívio quando você realiza o que a sua "mente" diz que deve fazer. E aí se torna um ciclo sem fim. É importante que saiba que para ver uma ilha, precisamos sair da ilha. Os rituais, as regras, a rigidez são partes do transtorno que você consegue sentir mas existem muitos elementos na sua história de vida a serem trabalhadas para que você possa ter ganhos na sua qualidade de vida. O acompanhamento com Psicólogo(a) e Psiquiatra são essenciais para a sua saúde emocional. E, lembre-se que acreditar que a força de vontade basta e, que sozinho pode lidar com os sintomas é arriscado e aumenta a chance da piora do quadro. Estou à disposição caso precise! Atenciosamente, Psicóloga Rayana Brito.

Olá! O ideal para a cura do TOC é não fazer os rituais, pois são os rituais que mantém as obsessões, e por consequência, o transtorno. Mas caso você não consiga deixar de fazer os rituais, você pode trabalhar a dessensibilização deles de maneira a reduzi-los gradualmente. Ex: Se você tem o costume de lavar as mãos por 20 minutos, vá diminuindo esse período gasto, gradualmente, de maneira que da próxima vez que for lavar as mãos gaste 15 minutos e assim por diante, até conseguir chegar a um tempo razoável e suficiente para as suas mãos estarem limpas. Recomendo que você procure um psicólogo com especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, que hoje é a abordagem que apresenta maior taxa de eficácia no tratamento do TOC, para te auxiliar a eliminar os seus rituais.