Vai fazer uma semana que eu comecei um processo de acrescentar elementos saudaveis nas minhas refeiç

Mudanças alimentares abruptas, especialmente quando se sai de um padrão rico em ultraprocessados para uma dieta com maior teor de fibras, frutas, vegetais e água, podem provocar uma série de adaptações gastrointestinais e metabólicas transitórias. O aumento de alface, tomate, frutas e líquidos eleva a fermentação intestinal, o que explica sintomas como gases, distensão abdominal, arrotos, fezes em menor volume e ruídos intestinais, sobretudo nos primeiros dias. Esse processo costuma representar uma fase de adaptação da microbiota intestinal e tende a melhorar progressivamente ao longo das semanas.

O desconforto abdominal difuso, especialmente em quem tem histórico de pangastrite e esofagite, também pode ocorrer, já que frutas, fibras e maior volume alimentar estimulam o trato digestivo. Quanto às alterações urinárias, maior ingestão hídrica pode justificar aumento da frequência urinária. A presença de pequenas bolhas costuma estar relacionada à velocidade do jato urinário ou concentração da urina; já partículas esbranquiçadas isoladas podem ser benignas, mas merecem observação se persistirem.

A sensação de menor saciedade inicial pode ocorrer pela reorganização dos sinais hormonais de fome e saciedade, especialmente em pessoas com histórico de resistência à insulina ou pré-diabetes. O fato de alguns sintomas já estarem regredindo é um sinal positivo de adaptação.

Ainda assim, como há histórico metabólico e gastrointestinal relevante, é fundamental acompanhamento médico. Recomenda-se avaliação com um endocrinologista, que poderá orientar ajustes graduais na dieta, solicitar exames se necessário e garantir que o processo seja seguro e sustentável, sempre priorizando sua melhora e bem-estar. Este chat permanece disponível para esclarecer dúvidas e acompanhar você nesse processo.

Independente do seu processo de mudança de estilo de vida e mudança dietética, você precisa avaliar exames de urina e de uma consulta médica para total exploração dos seus sintomas gastro-intestinais.