Magnésio - Informações, especialistas e perguntas frequentes

Propriedades

Íons de magnésio são os elementos mais abundante na célula após a potassa. Desempenham um papel importante no metabolismo celular e na atividade enzimática, e égerador de energia na atividade dos músculos e nervos.

Alimentos fontes de magnésio

• Cacau
• Cereais
• Marisco.

Necessidades diárias de magnésio

• Em adultos: 250 a 350 mg
• Em mulheres grávidas ou lactantes: 400 mg
• Em indivíduos muito agitados: 400 a 600 mg.

Quem está em maior risco de deficiência de magnésio?

• Pessoas com distúrbios digestivos de absorção de nutrientes
• Atletas com atividade física intensa
• Pessoas com , como alguns alcoólatras.

Sinais e sintomas de falta de magnésio

• Espasmos musculares
• Fadiga
• Nervosismo
• Irritabilidade
• .

Tratamento da deficiência de magnésio

É tratada com suplementos de magnésio.

Envenenamento e overdose

O provoca náuseas, fraqueza, distúrbios cardiovasculares e respiratórios.