Daniele Bueno Cunha

É compreensível que você esteja se sentindo frustrada e sobrecarregada com a situação em seu casamento. É uma dinâmica complexa que envolve questões de comunicação, responsabilidade e expectativas na relação. Aqui estão algumas reflexões e sugestões que podem ajudá-la a abordar esta situação:

1. Reconheça Suas Emoções:
- Valide seus sentimentos: É normal sentir-se exausta e desmotivada quando se sente que não está recebendo o retorno desejado em sua relação. Reconheça que suas emoções são válidas, e que é importante cuidar de si mesma nesse momento.

2. Comunicação Clara e Abertura:
- Converse sobre a comunicação: É fundamental que ambos reconheçam a necessidade de melhorar a comunicação. Você pode mencionar que o diálogo se tornou difícil e que ele é crucial para o sucesso do relacionamento.
- Defina um espaço seguro: Ao se prepararem para essa conversa, estabeleçam um ambiente onde ambos se sintam seguros para expressar seus sentimentos sem medo de retaliações ou acusações.

3. Responsabilidade Compartilhada:
- Reforce a ideia de responsabilidade mútua: Embora você reconheça seus 50% de responsabilidade, tente introduzir a ideia de que é importante que ele também reconheça o papel que desempenha na dinâmica atual. Isso pode ser feito de maneira delicada para que não dispare reações defensivas.

4. Terapia de Casal:
- Utilize a terapia como um recurso: Sugira que ambos vejam a terapia de casal como uma oportunidade de trabalhar juntos para melhorar a relação, em vez de como um sinal de que alguém está errado. Um terapeuta pode ajudar a mediar conversas difíceis e fornecer um espaço seguro para cada parte se expressar.

5. Compromissos e Expectativas:
- Definam o que cada um pode se comprometer: É útil que durante a terapia ou em uma conversa franca, ambos discutam o que estão dispostos a mudar ou se comprometer para melhorar a relação. Isso pode incluir como se comunicar de maneira mais respeitosa e a disposição para ouvir o que o outro tem a dizer.

6. Paciência e Tempo:
- Dê tempo ao tempo: Reconhecer que não há soluções rápidas e que a mudança levará tempo é fundamental. Esteja preparada para continuar esse trabalho ao longo do tempo.

7. Cuide de Si Mesma:
- Priorize seu bem-estar: Enquanto trabalha para melhorar a relação, não esqueça de cuidar de si mesma emocional e mentalmente. Isso pode incluir buscar apoio fora, terapia individual ou práticas que promovam autocuidado.

8. Reflexão Pessoal:
- Reflita sobre suas necessidades: Pense em o que você realmente deseja para o futuro do seu casamento. Você se sente valorizada? Quais são seus limites? Responder a essas perguntas pode ajudá-la a ter clareza em futuras conversas.


Sim, é possível trabalhar para melhorar a vivência no casamento e encontrar um caminho mais saudável para ambos. A disposição para se comprometer com a mudança, a comunicação clara e a capacidade de ouvir são chaves essenciais nesse processo. Normalize a ideia de que em um relacionamento saudável, ambos os parceiros podem crescer juntos, enfrentar desafios e apoiar um ao outro.

Sinto muito em saber que você está passando por essa experiência. A dificuldade em alcançar o prazer sexual e os sentimentos de sujeira ou desconforto em relação ao seu corpo podem estar ligados a uma série de fatores emocionais, psicológicos e relacionais. Vamos explorar algumas possibilidades que podem ajudar a entender o que você está sentindo:

1. Conexões Emocionais:
- Importância da intimidade emocional: O prazer sexual frequentemente está relacionado à intimidade emocional com o parceiro. Se você não se sente completamente conectada ou segura com seus parceiros, isso pode afetar sua capacidade de se entregar completamente ao prazer sexual.
- Experiências passadas: Reflexões sobre experiências passadas, como relacionamentos, traumas ou até mesmo mensagens e crenças que você recebeu sobre sexualidade, podem influenciar como você se sente durante o sexo.

2. Autoimagem e Relacionamento com o Corpo:
- Crenças sobre o corpo: Se você tem uma autoimagem negativa ou crenças limitantes sobre seu corpo, isso pode resultar em sentimentos de "sujeira" ou vergonha ao se tocar ou ao se envolver em atividades sexuais. É importante trabalhar na aceitação do seu corpo e na promoção de uma autoimagem positiva.
- Pressão social e estigmas: A maneira como a sociedade aborda a sexualidade feminina pode influenciar como você percebe o prazer e o toque. Em muitos contextos, as mulheres ainda enfrentam estigmas ou expectativas que podem criar conflito interno em relação ao prazer.

3. Expectativas e Conhecimento Corporal:
- Educação Sexual: Muitas pessoas crescem sem uma educação sexual adequada, o que pode resultar em desinformação sobre o próprio corpo e como ele funciona. Quanto mais você aprender sobre sua anatomia, ciclos de prazer e suas próprias preferências, mais confiante poderá se sentir em sua sexualidade.
- Função do prazer: Saber que chegar ao orgasmo é apenas uma parte da experiência sexual e que o prazer pode ser encontrado em outras formas de intimidade pode ser libertador. O foco tanto na jornada quanto no destino pode diminuir a pressão e aumentar a satisfação.

4. Exploração Pessoal:
- Autoexploração: Pode ser benéfico explorar seu próprio corpo em um ambiente reservado e seguro, longe da pressão. Isso pode ajudá-la a entender o que a faz sentir prazer e construir um relacionamento mais positivo com a autoexploração.
- Considere a prática de Mindfulness ou Meditação: Essas práticas podem ajudar a aumentar a consciência corporal, reduzir a ansiedade e promover uma conexão mais profunda com suas emoções e sensações físicas.

5. Busca de Apoio Profissional:
- Terapia Sexual ou Terapia Individual: Considerar a ajuda de um terapeuta especializado em sexualidade pode ser muito útil. Eles podem ajudá-la a explorar suas emoções, crenças e experiências em um espaço seguro e confidencial.
- Discussão em parcerias: Se você está em um relacionamento, ter uma conversa aberta e honesta com seu parceiro sobre suas inseguranças e experiências pode criar um ambiente de apoio mútuo e compreensão.

Pode levar tempo e um trabalho orientado para entender e lidar com os sentimentos de desconforto e a dificuldade em alcançar o prazer. O mais importante é que você está disposta a explorar isso, e buscar ajuda quando necessário pode ser um grande passo em direção ao autoconhecimento e ao empoderamento em sua sexualidade.

Se precisar de mais informações ou orientações, estou aqui para ajudar!