Fernanda Dos Santos

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Número de registro: CRP PR 08/24291

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    Sobre mim

    Olá, me chamo Fernanda, sou psicóloga desde 2017 com especializações na área de saúde mental, neuropsicologia e terapia cognitivo-comportamental.
    ...

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    Experiência em:

    • Terapia Cognitivo Comportamental

    Formação

    • Psicóloga, Universidade Paranaense - Umuarama-PR, 2017.
    • Especialista em Psicologia e Saúde Mental, FAMEESP, 2023.
    • Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, FAMEESP, 2023.

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    • Português

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    Insônia

    Ter um sono reparador envolve adotar algumas práticas e hábitos saudáveis antes de dormir. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar: manter uma rotina consistente de sono, criar um ambiente propício para dormir, evitar estimulantes antes de dormir, estabelecer uma rotina relaxante, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir, praticar exercícios regularmente, manter uma dieta saudável, gerenciar o estresse e garantir conforto durante o sono. Precisamos dormir porque o sono desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde física, mental e emocional; por ex: restauração física, consolidação da memória, regulação do humor, funcionamento cognitivo, saúde cardiovascular, regulação hormonal


    Transtornos alimentares

    Gerenciar os sintomas dos transtornos alimentares é um processo complexo que geralmente requer uma abordagem multidisciplinar envolvendo médicos, terapeutas, nutricionistas e outros profissionais de saúde mental. Mantenha um acompanhamento regular com seus profissionais de saúde para monitorar seu progresso e ajustar seu plano de tratamento conforme necessário. Construa uma rede de apoio forte com amigos, familiares e outros indivíduos que possam apoiá-lo durante sua jornada de recuperação. A recuperação dos transtornos alimentares pode ser um processo longo e desafiador, mas com o apoio adequado e o compromisso com o autocuidado, é possível alcançar uma vida saudável e equilibrada.


    Processos de Luto

    O processo de luto é uma experiência natural e individual que ocorre após a perda de algo significativo, como a morte de um ente querido, um relacionamento, um emprego, entre outros. É importante ressaltar que o luto é um processo único para cada pessoa e não há uma abordagem "certa" ou "errada" para vivenciá-lo. É fundamental permitir-se sentir as emoções que surgem durante o processo de luto, buscar apoio emocional quando necessário e, eventualmente, encontrar maneiras saudáveis de lidar com a perda e seguir em frente.


    Ataque de pânico

    Um ataque de pânico, é uma sensação terrível, eu sei. A primeira coisa a fazer é respirar profundamente e devagar. Isso pode parecer simples, mas realmente ajuda a acalmar o corpo e a mente. Além disso, experimentar técnicas de relaxamento, como meditação ou mindfulness, pode ajudar a diminuir a intensidade dos sintomas e a encontrar um pouco de alívio. Às vezes, mudar de ambiente pode ser útil. Se você estiver em um lugar que está desencadeando o ataque, tente se afastar disso, mesmo que seja só para dar uma caminhada curta. E tem aquela técnica de "ancoragem" que consiste em focar em algo real ao seu redor, como um objeto ou uma textura, pode te ajudar a se distrair e a acalmar um pouco.


    Manejo da raiva

    A terapia cognitivo-comportamental (TCC) oferece estratégias para lidar com a raiva. Identifica e desafia pensamentos irracionais, reinterpretando situações e aprendendo habilidades de resolução de problemas. Técnicas de relaxamento, como respiração profunda, e comunicação assertiva ajudam a prevenir conflitos. Desenvolver empatia e monitorar sinais precoces de raiva são fundamentais. A prática regular com um terapeuta ajuda a dominar essas habilidades e melhorar a regulação emocional.


    Desenvolvimento humano

    Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), a aceitação é essencial para lidar com eventos além do controle individual, como reconhecer e aceitar emoções e pensamentos sem julgamento. Isso promove flexibilidade cognitiva e facilita a mudança, sem negar a realidade. A aceitação permite enfrentar experiências desafiadoras com resiliência, complementando o processo terapêutico de modificação de pensamentos e comportamentos disfuncionais.

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    38 opiniões de pacientes

    Classificação geral

    Todas as opiniões são importantes, por isso os especialistas não podem pagar para alterar ou excluir uma opinião. Saiba mais.
    F
    Perfil verificado
    Consulta marcada na doctoralia.com.br
    Local: TELECONSULTA Aconselhamento para familiares de dependentes químicos

    Me atrasei para consulta, porém mesmo com em pouco tempo se mostrou atenciosa e gentil. Espero conseguir continuar.

    G
    Perfil verificado
    Local: TELECONSULTA Teleconsulta

    Excelente experiência adorei! Muito atenciosa e disposta a ouvir.

    Fernanda Dos Santos

    Gi, sua opinião é muito importante!
    Obrigada por compartilhar.
    Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️

    B
    Perfil verificado
    Consulta marcada na doctoralia.com.br
    Local: TELECONSULTA Primeira consulta psicólogo - conversa inicial

    Extremamente atenciosa, animada, e propõe mudanças de comportamentos possíveis!

    Fernanda Dos Santos

    Beatriz, obrigada por compartilhar sua experiência comigo aqui, obrigada por confiar no meu trbalho! Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️


    L
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    Local: TELECONSULTA Teleconsulta

    Excelente profissional: a sessão flui como uma conversa entre amigos, naturalmente.

    Fernanda Dos Santos

    Que bom, fico feliz em saber que se sentiu confortável Lhone. Obrigada por compartilhar.
    Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️


    B
    Perfil verificado
    Consulta marcada na doctoralia.com.br
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    Atendimento atencioso, reflexivo e experiente. Vou prosseguir com a terapia.

    Fernanda Dos Santos

    Que bom BK.
    Obrigada por compartilhar.
    Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️


    L
    Perfil verificado
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    Excelente profissional. Super atenciosa, recomendo.

    Fernanda Dos Santos

    "Qualidade de presença" já dizia minha amiga Ludy.
    Obrigada por compartilhar Lu.
    Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️


    J
    Perfil verificado
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    Ótima profissional. Já na primeira sessão me senti bem melhor. Ela é muito atenciosa.

    Fernanda Dos Santos

    Que beleza hein, não pode ficar boa assim de primeira que ai eu fico sem serviço rsrsrsr

    Obrigada por compartilhar Ju
    Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️


    M
    Perfil verificado
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    Ótima profissional, muito atenciosa e educada. Com certeza vou dar continuidade à terapia.

    Fernanda Dos Santos

    Obrigada por compartilhar Miguel
    Conte Comigo
    Gratidão


    L
    Perfil verificado
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    Local: TELECONSULTA Acompanhamento a pacientes com ansiedade

    Gosto muito do atendimento, a Fernanda é muito atenciosa e dedicada, exerce o trabalho terapêutico de forma impecável, sempre me fazendo refletir sobre o cuidado que preciso ter com o próprio corpo e oferece uma série de instrumentos para que eu possa desenvolver sozinha os meus planejamentos. A melhor psicóloga que já tive, excelente profissional!!

    Fernanda Dos Santos

    Laís, fico tão contente com seu progresso, obrigada popr confiar no meu trabalho!
    Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️


    G
    Perfil verificado
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    Local: TELECONSULTA Teleconsulta

    Muito atenciosa, tem uma abordagem efetiva e tem me ajudado bastante a me entender melhor.

    Fernanda Dos Santos

    Obrigada por compartilhar Gi
    Conte Comigo ❤️ Gratidão ❤️


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    Dúvidas respondidas

    15 dúvidas de pacientes respondidas na Doctoralia

    Olá boa tarde, ansiedade causa dormência, e dores no tórax, dores nas costas e nos braços, corpo tremendo e formigando? Já fiz ECG e deu normal.

    Sim, pode! E com Terapia cognitivo Comportamental você consegue amenizar a intensidade dessas sensações, bem como a frequência e prejuízo acarretados em diferentes áreas da vida. Conte comigo =))

     Fernanda Dos Santos

    Por que sinto que me afasto das pessoas que eu amo? Por que sempre quando estou do lado delas eu não me sinto confortável, fico me perguntando como elas podem está me vendo e me julgando? Já perdi muitas oportunidades na minha vida por causa desse medo da exibição e humilhação, amizades, relacionamentos, trabalho...

    Às vezes, nos sentimos desconfortáveis perto das pessoas que amamos devido a preocupações sobre como somos percebidos. Isso pode ser causado por uma visão distorcida de si mesma, dificuldade de interação social, adversidades no histórico de vida, medo de julgamentos etc. Buscar ajuda terapêutica pode ser útil para lidar com esses sentimentos e possiveis distorções cognitivas que possam estar mantendo esse padrão de autoconceito, o que prejudica seu desenvolvimento em diferentes areas da vida.

     Fernanda Dos Santos

    Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.

    Perguntas frequentes