Leticia Callado

Hipertrofia

Para hipertrofia muscular, é essencial que além de treinar diariamente, seguir um plano alimentar para suprir as necessidades do exercício e do objetivo. Hipertrofia muscular vai muito mais além de apenas comer proteínas, sim, esta última é bem importante, porém sem a quantidade certa de carboidrato e no horário certo, usará proteína como fonte de energia principal. Para maiores informações procure um nutricionista.

Avaliação antropométrica

São medidas que mensuramos em consultas, como peso, altura, circunferências e dobras cutâneas. As dobras cutâneas fazemos a partir de um adipômetro (aparelho), e após alguns cálculos, conseguimos mensurar a quantidade de gordura corporal. Para qualquer tipo de acompanhamento nutricional, devemos fazer a antropometria, assim estruturamos o plano alimentar adequado.

Perda De Peso

Primeiro passo é saber em consulta o seu perfil. Qual o seu hábito alimentar? Quais atividades praticam? Horário que realizo as refeições? Qual o seu humor durante o dia? estimamos juntos um peso desejado, e estabelecemos metas. É realizado antropometria (para saber quantidade de gordura e de massa muscular). E vamos ajustando o plano alimentar conforme as consultas. O interessante é que este novo estilo de vida, não te cause sofrimento, por isso a dieta deve ser ajustada posteriormente.

Reeducação alimentar

Para mantermos um melhor controle do peso e melhor absorção de nutrientes, as pesquisas recentes indicam que precisamos ter uma microbiota intestinal adequada. Como saber?? Caso tenha distensão abdominal (barriga inchada), gases, constipação intestinal e/ou diarreia, provavelmente você esta com quadro de disbióse, sendo caracterizado por número elevado de bactérias ruim do que boas. Sim nosso intestinal é colonizado por ambas. Para melhora dos parâmetros citados iniciamos na consulta uma manipulação de probióticos de acordo com os seus sintomas. E a melhora é perceptível na segunda semana de utilização. Consulte um nutricionista.