Marcelle M. Jordão

Olá! Na TCC, a gente trabalha entendendo primeiro o que está por trás desse medo do julgamento e da rejeição. Muitas vezes, não é simplesmente “não gostar de ser criticado”. Existe uma crença mais profunda de que ser criticado, desagradar alguém ou cometer um erro diz alguma coisa sobre o seu valor como pessoa.

Por exemplo, pensamentos como: “eu tenho que agradar todo mundo”, “se alguém não gostar de mim, significa que tem algo errado comigo” ou “se eu for criticado, não vou conseguir lidar com isso”.

O problema é que, quando você acredita muito nesses pensamentos, começa a organizar a sua vida para evitar justamente aquilo que teme. Pode deixar de se posicionar, dizer sim quando gostaria de dizer não, evitar conflitos, tentar controlar a impressão que causa nas pessoas ou até se cobrar excessivamente para não cometer erros.

Nos esportes, isso também pode aparecer. Em vez de a atenção estar na atividade, no seu desempenho e no que você está aprendendo, uma parte da sua atenção fica voltada para os outros: “O que estão pensando de mim?”, “Será que estou fazendo errado?”, “E se eu passar vergonha?”, “E se me criticarem?”. E quanto mais você tenta não errar ou não ser julgado, maior pode ficar a ansiedade.

Na terapia, nós vamos trabalhar em algumas frentes. Vamos identificar esses pensamentos e crenças, entender de onde eles vêm e questionar se eles realmente correspondem à realidade. Mas não ficamos apenas na conversa. Aos poucos, também fazemos experimentos comportamentais e exposições para que você tenha novas experiências: se posicionar mais, tolerar pequenas desaprovações, permitir-se errar, dizer não em algumas situações e perceber o que realmente acontece quando alguém não concorda ou não gosta de alguma coisa que você fez.

O objetivo não é fazer você deixar de se importar completamente com a opinião das pessoas. Isso nem seria muito realista. É fazer com que a opinião dos outros deixe de determinar o seu valor e as suas escolhas.

Com o tempo, a ideia é sair de “eu preciso agradar todo mundo para ser aceito” para algo mais próximo de: “Eu gosto de ser aceito, mas não preciso da aprovação de todo mundo. Algumas pessoas podem não gostar de mim, podem discordar ou me criticar, e eu consigo lidar com isso.”

É esse processo que vai aumentando a sua segurança para se posicionar, se expor, praticar seus esportes com mais liberdade e fazer escolhas mais alinhadas ao que você quer, e não apenas ao medo de desagradar alguém.

Um abraço,
Marcelle M. Jordão
CRP 5/33062

Olá! Ser canhota, por si só, não significa que você terá um desempenho ruim no Palográfico. Além disso, o teste não avalia apenas se os traços estão retos ou “bonitos”, vários aspectos são considerados na avaliação. Por isso, antes de concluir que as reprovações acontecem por essa dificuldade, vale solicitar uma devolutiva ao psicólogo responsável pela correção para entender melhor o que influenciou os resultados.

Também sugiro que você observe se essa dificuldade com o traçado aparece em outras situações do dia a dia ou somente durante o teste. Se houver uma dificuldade de coordenação motora fina, escrita, postura ou controle do movimento, pode ser interessante procurar um terapeuta ocupacional para uma avaliação. Mas se a dificuldade surgir principalmente em situações de prova, acompanhada de ansiedade, medo de errar ou pressão para ter um bom desempenho, um psicólogo pode ajudar a compreender e trabalhar essas questões.

Eu evitaria tentar “treinar para passar” especificamente no Palográfico. O mais importante é entender qual é a dificuldade que está acontecendo e procurar o profissional adequado para trabalhá-la.

Um abraço.

Marcelle M. Jordão
CRP 05/33062