Perguntas do paciente (15)

Existem sim inúmeros sintomas relacionados à ansiedade. Um dos comportamentos possíveis que uma pessoa com uma ansiedade mais intensa pode ter é o de automonitoramento. Você anda monitorando muito a secreção da sua garganta? Essa atenção pode levar a uma limpeza maior do que a habitual pelo pigarro, o que pode ocasionar certa irritação, e aumentar ainda mais sua vigilância. Existem técnicas em terapia que podem reduzir esse ciclo, e certamente haverá uma redução de todos os demais sintomas com um bom acompanhamento psicológico.

Pensamentos excessivos podem realmente ser frequentes. A Sertralina pode contribuir para uma redução geral nos sintomas ansiosos, mas o constante monitoramento e preocupação em "não pensar demais" inevitavelmente irão trazer os pensamentos excessivos de volta. Experimente se forçar a não lembrar de um elefante branco durante 5 minutos. Ele costuma aparecer bastante nesse tempinho! A meditação e a busca de maior compaixão consigo podem ser boas estratégias para uma relação melhor com seus pensamentos. Sem dúvida, um acompanhamento terapêutico também! =)

Como os sintomas do pânico são extremamente aversivos, é comum desenvolvermos estratégias para procurar evitá-los. Sua aferição de pressão pode reduzir sua apreensão imediatamente, a curto prazo. No entanto, esse comportamento pode aumentar sua ansiedade a longo prazo, por ser uma constante preocupação para você. As variações de pressão podem se dever justamente a sua apreensão em relação ao resultado. No entanto, como isso é uma hipótese, o acompanhamento médico esporádico é muito importante!

Sim, é perfeitamente possível. Uma pessoa com um funcionamento mais perfeccionista, por exemplo, pode aumentar sua ansiedade quando percebe que seu trabalho não está como ela gostaria, ou que ela não está usando seu tempo de maneira adequada. Alguns pensamentos críticos podem aumentar sua ansiedade e fazê-la se entreter com outras atividades diferentes da atividade prioritária. Reconhecer e questionar esses pensamentos pode ser muito importante para a redução da sua procrastinação.

A saúde mental é influenciada por fatores genéticos, sociais e individuais. Os fatores genéticos podem predispor algumas pessoas a ter uma maior vulnerabilidade a tristeza e a desmotivação em certos momentos da vida. Certamente, fatores sociais e escolhas individuais da pessoa podem agravar essa questão. É importante levar tudo isso consideração para uma melhor compreensão da severidade do quadro de cada paciente. No entanto, o tratamento relevante se mantêm com atividades físicas e acompanhamento psiquiátrico, para uma maior regulação neuroquímica, e acompanhamento psicológico, para uma ressiginificação de novos caminhos para lidar com suas dificuldades.

Uma estratégia muito utilizada para a redução de emoções negativas é a compulsão alimentar. O apetite acaba por aumentar quando estamos nos sentindo triste ou ansiosos. A identificação e reflexão sobre situações difíceis em terapia com um psicólogo podem melhorar o controle na alimentação. Além disso, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem técnicas e acompanhamento específico para uma eficaz adesão a uma dieta nutricional.

É comum a ansiedade generalizada desenvolver sintomas físicos semelhantes a problemas no coração e estômago. O aconselhável é fazer exames físicos para eliminar a possibilidade de problemas fisiológicos. Se descartada essa questão, esse pode ser um momento importante para procurar ajuda psicológica. Um Terapeuta Cognitivo-Comportamental pode lhe esclarecer as razões fisiológicas de seus sintomas e contribuir para que você tenha maior controle da sua ansiedade e não os sinta mais.

A rotina de estudos nesse período escolar é um desafio para todos os alunos, ainda mais para um aluno com diagnóstico correto de TDAH. Tal aluno pode ter dificuldade de formular estratégias de organização e planejamento, administrar mal a procrastinação e se distrair com facilidade. Dedicar um tempo para a organização de todas as atividades e realizá-las a partir de sua prioridade pode ser um caminho importante para esse momento. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser de grande valia para contribuir para essa administração.

A insônia pode ocorrer devido a problemas de caráter físico, psicológico ou ambos. O exame de polissonografia é importante para a identificação da causa. Além do uso de medicamentos, o tratamento com psicoterapia contribui para a melhora de hábitos de sono, aumento de relaxamento e diminuição de ansiedade. Em boa parte dos casos essas são as principais dificuldades dos insones.

Existem algumas técnicas relevantes para a diminuição de ansiedade nas crises de pânico. Elas assemelham-se por contribuírem para a aceitação da ansiedade, visando sua diminuição. A técnica da Distração salienta a busca de outros estímulos para focar a atenção, como fazer uma faxina, ligar para uma pessoa querida ou caminhar ouvindo uma música agradável. Já a técnica "Acalme-se" é composta por algumas etapas as quais tem o intuito de a pessoa agir mesmo em estado ansioso, atenta à respiração e à contemplação de objetos ao redor. Técnicas de Relaxamento também mostram-se relevantes, como Mindfulness, Respiração Diafragmática e Relaxamento Muscular de Jacobson.

Essa respiração superficial vem a partir do momento em que você se preocupou em não conseguir mais respirar direito. Ótima percepção! Essas ocasiões se repetem porque em outras situações nas quais você está ansioso, esse medo retorna. Técnicas de relaxamento e de respiração podem ser boas estratégias para reduzir a sua ansiedade e regularizar adequadamente o seu ritmo. Técnicas de exposição relacionadas a ansiedade em ficar sem ar também. Encontre um Terapeuta Cognitivo-Comportamental de confiança que ele lhe explicará maiores detalhes, bem como te ajudará a compreender melhor seu quadro!

A severidade da insônia pode influenciar a escolha ideal para seu tratamento, mas certamente a melhora de hábitos cotidianos influenciam a qualidade do sono. Algumas medidas que podem ser tomadas: horários regulares para dormir e acordar, atividade física pela manhã, alimentação leve no período da noite e um caderno do sono ao lado da cama para anotar preocupações que ocorrem antes de dormir. Além disso, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode contribuir para a modificação de comportamentos e pensamentos relacionados a seu bem-estar.

Todos nós temos pensamentos malucos ou delirantes. Eles aparecem espontaneamente, e com muito mais frequência quando não os desejamos. Se preocupar com delírios não significa que você irá desenvolver um quadro delirante. Não há problema em ter pensamentos fantasiosos! Se você procurar reduzir sua tentativa de controle em relação a eles, eles virão, você não dará mais tanta importância e eles irão passar eventualmente. A Terapia Cognitivo-Comportamental tem inúmeras técnicas que podem contribuir para a melhora da sua relação com seus pensamentos.

Um psicólogo com a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser um profissional relevante para essa questão. Além de uma avaliação construída com você sobre seu momento atual, ele fará uso de técnicas que contribuem para o melhor aproveitamento do seu tempo, maior organização, redução de procrastinação e distração e maior equilíbrio cotidiano nas suas áreas da vida.

Há a predominância de sensações como dificuldade para relaxar, inquietação, se sentir cansaço com facilidade, dificuldade para controlar preocupações e para se concentrar e irritação. Sensações físicas como dor de cabeça, suor e taquicardia podem acometer o paciente com ansiedade generalizada.