Perguntas do paciente (178)

Ao buscar manter a saúde mental, alguns desafios são bastante comuns. Os principais são o estigma (o medo do julgamento), a autocobrança (a crença de que deveríamos dar conta de tudo sozinhos) e a falta... Mais

A saúde mental é a base da qualidade de vida, impactando absolutamente tudo. Ela afeta a qualidade dos nossos relacionamentos, nossa capacidade de foco e produtividade no trabalho e até nossa saúde física,... Mais

Identificar um problema de saúde mental começa com a auto-observação, sem a pressão do autodiagnóstico. Fique atento a mudanças persistentes em seu estado geral, observando principalmente três áreas. Comece... Mais

Melhorar a saúde mental é um processo construído com hábitos diários, assim como a saúde física. Comece pelo básico: estabeleça uma rotina de sono regular, pois o descanso de qualidade é a base da regulação... Mais

Sua saúde mental precisa de atenção quando você percebe mudanças negativas e persistentes em seu padrão de ser e sentir. Os sinais mais comuns são alterações no sono ou apetite, um sentimento constante... Mais

Sentir que sua saúde mental está em risco é um sinal claro para buscar apoio imediato e não passar por isso sem ajuda. A primeira ação é conversar com alguém de sua confiança ou procurar diretamente um... Mais

Os problemas emocionais podem se manifestar em diversos padrões de comportamento, que geralmente são tentativas (muitas vezes inconscientes) de lidar com o sofrimento. Os mais comuns incluem comportamentos... Mais

Na psicologia, costumamos entender as crises emocionais a partir de seus gatilhos. De forma geral, podemos pensar em três tipos principais: as situacionais, que são reações a eventos externos e inesperados,... Mais

Um surto emocional é uma descarga intensa e repentina de emoções que parece desproporcional ao gatilho do momento. Na TCC, entendemos que ele geralmente ocorre quando o estresse ou sentimentos não processados... Mais

As dificuldades emocionais e comportamentais são padrões que geram sofrimento e atrapalham a vida diária. As dificuldades emocionais envolvem a forma como lidamos com nossos sentimentos, como a desregulação... Mais

A "síndrome do vazio existencial" não é um diagnóstico formal, mas a descrição de um sentimento profundo de falta de sentido, propósito e conexão com a vida. Na TCC, entendemos que essa sensação muitas... Mais

A ausência de propósito afeta a saúde mental de forma profunda, pois o ser humano precisa de um senso de direção. Sem um "porquê" claro para nossas ações, é comum surgir um sentimento de vazio existencial... Mais

"Languishing" é um termo da psicologia para descrever um sentimento de estagnação e vazio. Não é depressão, mas também não é bem-estar; é a sensação de estar no meio do caminho, apático e sem um propósito... Mais

Em todos os momentos. Assim como a saúde física, a saúde mental não deve ser cuidada apenas na crise, mas de forma contínua e preventiva. No entanto, existem momentos-chave que exigem atenção redobrada,... Mais

Lidar com pessoas que não admitem seus erros pode ser muito desgastante. Na TCC, aprendemos a mudar o foco daquilo que não controlamos (o outro) para o que controlamos (nossas reações). Em vez de insistir... Mais

Ser uma pessoa emotiva tem muitas qualidades, mas também pode trazer alguns desafios. O principal é o risco de esgotamento emocional, já que sentir tudo com muita intensidade consome bastante energia.... Mais

Embora pareçam sinônimos, na psicologia vemos uma diferença útil. Uma pessoa emotiva tende a expressar suas emoções de forma intensa e imediata; a ênfase está na reação e na exteriorização do sentimento... Mais

Descobrir o que se quer ser na vida é um processo de exploração, não uma resposta única que encontramos de uma vez. Na TCC, em vez de nos paralisarmos com essa grande pergunta, focamos em passos práticos.... Mais

Essa é uma excelente observação. Na busca por um futuro incerto, o que se chama de Síndrome do Pensamento Acelerado se manifesta como uma tentativa exaustiva da mente de controlar o incontrolável. Ela... Mais

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos o pensamento acelerado como um fluxo rápido e contínuo de ideias que pode gerar ansiedade e dificultar a concentração. Uma técnica eficaz para lidar... Mais