Perguntas do paciente (471)

Olá! Sim, pessoas com TDAH podem praticar mindfulness, mas é normal ter dificuldade no início. Um psicólogo pode, sim, te ajudar a adaptar a prática para a sua realidade, tornando o processo mais acessível e eficaz. Além disso, podemos trabalhar outras estratégias que complementem o mindfulness no seu dia a dia. Caso queira, podemos conversar mais sobre!

A tontura e a sensação de estar "aéreo" ou com a "cabeça leve" são alguns dos sintomas físicos mais comuns e diretos da ansiedade.

Na TCC, entendemos que isso acontece como uma reação em cadeia: quando a ansiedade dispara seu "sistema de alarme", seu padrão de respiração muda automaticamente, muitas vezes se tornando mais rápido e curto (hiperventilação). Essa respiração alterada muda o equilíbrio de oxigênio e gás carbônico no seu sangue, e é essa mudança química temporária que causa a sensação de tontura.

Em casos de devaneio excessivo mal adaptado, o primeiro passo costuma ser o psicólogo, pois é possível investigar pensamentos automáticos, dificuldade de concentração, ansiedade e impacto na organização e planejamento do dia a dia. Em alguns casos, pode haver relação com TDAH, estresse ou alterações de humor, sem indicar necessariamente um transtorno. Caso haja necessidade de avaliação médica ou medicação, pode ocorrer encaminhamento para psiquiatra durante o processo terapêutico. A terapia cognitivo comportamental (TCC) trabalha estratégias práticas para foco, regulação emocional e redução do escapismo mental. Esse acompanhamento pode acontecer por meio de consulta online, facilitando o acesso ao atendimento psicológico.

Sim, existem outras técnicas muito eficazes. Como você já descartou causas cardíacas, entendemos que essa dor no peito é fruto de tensão muscular crônica causada pelo estado de alerta da ansiedade. Uma técnica excelente é o Relaxamento Muscular Progressivo: consiste em tensionar propositalmente grupos musculares (como ombros e peitoral) por alguns segundos e depois soltá-los de uma vez. Isso ensina seu cérebro a identificar onde está a tensão e a "desligar" a rigidez muscular que causa a dor.

Outra estratégia fundamental é o redirecionamento de atenção (ancoragem). A ansiedade faz você ficar monitorando o peito o tempo todo ("será que vai doer?"), o que na verdade amplifica a sensação. Use técnicas como o "5-4-3-2-1" (focar no que você vê e ouve ao redor) para forçar o foco a sair do seu corpo e ir para o ambiente externo. Ao parar de "vigiar" a dor, o cérebro entende que não há perigo iminente e a intensidade da sensação tende a diminuir.

Entendo como pode ser frustrante sentir ansiedade mesmo fazendo uso de medicação. Os remédios ajudam a reduzir os sintomas, mas nem sempre resolvem sozinhos as causas ou os padrões de pensamento que mantêm a ansiedade. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode complementar o tratamento medicamentoso, ajudando a identificar gatilhos, modificar pensamentos automáticos e desenvolver estratégias para lidar com crises de ansiedade no dia a dia.

Também é importante conversar com o médico que prescreveu a medicação para avaliar se ajustes são necessários.

Se quiser saber mais sobre como a TCC pode ajudar no seu caso, podemos conversar.

Compreendo perfeitamente o seu receio, pois o diagnóstico de um evento físico importante pode gerar um estado de hipervigilância onde qualquer sensação no peito é lida pelo cérebro como um perigo iminente. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos exatamente para quebrar esse ciclo entre o pensamento catastrófico ("vou enfartar") e a resposta física da ansiedade, que ironicamente simula sintomas cardíacos. O ideal é uma abordagem combinada: o psicólogo ajudará você a reestruturar essas crenças e a diferenciar sintomas de ansiedade de problemas físicos, enquanto o psiquiatra avaliará a necessidade de medicação para baixar o nível de alerta do seu sistema nervoso e permitir que a terapia tenha um efeito mais rápido.

Bom dia! Sinto muito que você esteja passando por essa privação de sono, é uma situação exaustiva.

Sim, a terapia pode ser uma grande aliada, especialmente na abordagem Cognitivo-Comportamental (TCC). Embora não possamos controlar o barulho da rua, a terapia trabalha a sua reação a ele e a ansiedade antecipatória ("será que vou conseguir dormir hoje?"), que muitas vezes mantém o cérebro ligado mesmo quando há silêncio. Além disso, é recomendável retornar ao seu médico psiquiatra e relatar exatamente isso: que a medicação atual não está sendo suficiente para conter a ansiedade e a insônia, pois o ajuste da dose ou da estratégia medicamentosa pode ser necessário.

Possivelmente esses sintomas físicos, como o aperto na cabeça, a tontura e as alterações intestinais, podem ser manifestações de um quadro de ansiedade generalizada. Quando o corpo vive em estado de alerta por muito tempo, o sistema nervoso sobrecarrega os músculos e os órgãos, gerando essa sensação de aperto constante, que geralmente é uma dor de cabeça causada pela tensão muscular e não necessariamente por algo grave como um tumor. O medo de ter uma doença séria é, inclusive, um sintoma muito comum da própria ansiedade, que faz a mente focar sempre no pior cenário possível.

O coração acelerado, os tremores e a náusea indicam que seu organismo está tentando lidar com um excesso de estresse que não encontra saída, afetando até o sistema digestivo, o que explica a diarreia. Como esses sintomas persistem há dois anos, o corpo acaba ficando exausto, aumentando a sensação de desmaio. O caminho indicado é realizar exames médicos de rotina para descartar problemas físicos e, em paralelo, iniciar um acompanhamento com um profissional da saúde mental para aprender a lidar com esses pensamentos de medo e acalmar as respostas físicas do seu corpo.

Diagnóstico de TDAH não se baseia em um número exato de esquecimentos ou erros, e sim na frequência, na persistência e no impacto que isso causa na sua vida. Esquecer a carteira ou trocar a gaveta de um objeto acontece com todos, mas para ser considerado um transtorno, esses comportamentos precisam ocorrer em vários ambientes (casa, trabalho, escola) e desde a infância, causando prejuízos reais como perdas financeiras, conflitos nos relacionamentos ou problemas profissionais. O Psicólogo avalia se esses erros são um padrão constante de desatenção ou apenas episódios isolados causados por cansaço ou pressa.

Sim. Muitas vezes associamos depressão apenas à tristeza e choro, mas a irritabilidade extrema e a falta de controle dos impulsos são sintomas clássicos, especialmente em quadros de "depressão agitada".

Olá. Sim, todos esses sintomas que você descreveu são reações físicas muito comuns da ansiedade. Na TCC, entendemos que o corpo entra em um estado de alerta para se defender de uma ameaça, o que gera uma tensão muscular involuntária e intensa. É essa tensão que causa o aperto no peito e a sensação de "nó" na garganta, pois os músculos dessas regiões se contraem.

A sensação de testa quente também está ligada a esse processo: a descarga de adrenalina altera a circulação sanguínea e pode aumentar a temperatura corporal momentaneamente, causando ondas de calor. Embora sejam sensações desconfortáveis e assustadoras, elas são respostas fisiológicas temporárias do seu organismo ao estresse emocional, e não indicam, por si sós, uma lesão física.

Sim, isso é extremamente comum. Na TCC, chamamos isso de comportamento de evitação. A ansiedade faz o cérebro acreditar que situações sociais ou sair de casa representam um perigo (de passar mal, de ser julgado, etc.), e o isolamento surge como uma tentativa instintiva de proteção para evitar esse desconforto e garantir segurança.

O problema é que esse alívio imediato cria uma armadilha. Quanto mais você evita sair, mais o seu cérebro "confirma" a crença de que o mundo lá fora é perigoso e de que você não consegue lidar com ele. Isso acaba fortalecendo o medo e aumentando a ansiedade a longo prazo. O tratamento envolve justamente quebrar esse ciclo, enfrentando essas situações gradualmente para provar para a sua mente que você é capaz de superá-las.

Para se acalmar durante uma crise de ansiedade, o foco da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é tirar o cérebro do modo "alerta" e trazê-lo para o presente. A estratégia mais eficaz é a Respiração Diafragmática, entre outras que são utilizadas pela TCC para momentos de ansiedade.

O treinamento cognitivo pode funcionar para adultos com TDAH, mas os resultados costumam ser mais eficazes quando ele faz parte de um conjunto de estratégias. Possivelmente isso ocorre porque o cérebro adulto já possui caminhos consolidados, e o treino ajuda a estimular a neuroplasticidade, que é a capacidade da mente de criar novas conexões. O objetivo é fortalecer funções como a atenção, a memória de trabalho e o controle de impulsos através de exercícios repetitivos e desafiadores, o que pode ajudar a reduzir o impacto do transtorno no dia a dia.

Sinto muito por suas perdas. O que você descreve (palpitações, dor no peito) são reações físicas muito intensas e assustadoras, mas são sintomas clássicos da ansiedade. Na TCC, entendemos que o luto e as perdas que você viveu provavelmente deixaram seu "sistema de alarme" natural do corpo em alerta máximo. Agora, esse sistema está super sensível e dispara (a crise), e os próprios sintomas físicos acabam gerando mais medo, criando um ciclo.

Para sair dessa "rotina", o caminho é duplo. Na terapia, você aprende ferramentas práticas para gerenciar as crises no momento (como respiração e técnicas para "ancorar" no presente), mostrando ao seu cérebro que você está seguro. Em paralelo, trabalhamos na raiz do problema: o luto e os pensamentos que mantêm esse alarme ligado. Você não precisa passar por isso sozinho.

Nem todas as pessoas com depressão sentem dor no corpo, pois os sintomas variam bastante e podem envolver desânimo, alteração de humor, cansaço ou dificuldade de concentração, sem indicar necessariamente dor física constante. Em alguns casos, tensão muscular, estresse e ansiedade podem contribuir para desconfortos como dor lombar, especialmente com postura ou esforço. A relação entre emoções e corpo é comum e faz parte da saúde mental e da regulação emocional. A terapia cognitivo comportamental (TCC) ajuda a entender essa conexão e trabalhar hábitos e pensamentos automáticos ligados ao bem-estar. Esse acompanhamento psicológico pode ser feito de forma prática por meio de consulta online.

Sentir ansiedade sem um motivo aparente não é um defeito seu. Muitas vezes, ela é causada por padrões de pensamento que se tornaram automáticos e mantêm a mente em constante alerta. Pense na ansiedade como um "alarme" de proteção que ficou sensível demais e dispara mesmo sem um perigo real. É um sistema que se desregulou, não uma falha de caráter.

Se você se sente assim e gostaria de conversar para entender melhor os seus padrões e como um processo terapêutico pode te ajudar a regular esse "alarme", meu contato de WhatsApp está no meu perfil.

Os sintomas que você descreve, falta de ar, pressão no peito, tremedeira, sensação de sufoco e de morte, podem estar relacionados a quadro de ansiedade intensa ou ataque de pânico, mas também podem ter causas físicas, por isso é importante uma avaliação médica para descartar problemas cardiológicos ou respiratórios. Quando exames não mostram alterações, em muitos casos o transtorno de ansiedade e a hipervigilância corporal acabam mantendo o ciclo de medo e antecipação, piorando à noite. Na terapia cognitivo comportamental (TCC) trabalhamos pensamentos automáticos catastróficos, sinais do corpo e técnicas de respiração e regulação emocional para reduzir esse padrão. Um psicólogo pode auxiliar nesse acompanhamento psicológico dentro de um processo terapêutico estruturado. Esse tipo de psicoterapia pode ser feito em consulta online, o que facilita monitorar a evolução dos sintomas e a qualidade de vida.

Isso pode ser real, pois o desempenho acadêmico não exclui a presença do transtorno. Muitas pessoas com TDAH conseguem notas altas utilizando mecanismos de compensação, como estudar em excesso sob a pressão de prazos ou contar com uma capacidade intelectual elevada que mascara as dificuldades de foco. O problema é que esse esforço gera um desgaste emocional imenso, resultando em níveis altíssimos de estresse e ansiedade, já que o indivíduo pode vir a fazer o triplo do esforço que os outros para obter o mesmo resultado. O diagnóstico, nesses casos, foca no custo interno para realizar as tarefas e não apenas nas notas, sendo o Psicólogo o profissional indicado para avaliar esses padrões de funcionamento.

Olá, boa tarde! Ser tímido é uma característica comum de personalidade, mas quando isso te impede completamente de ter amigos e conversar, deixa de ser apenas "timidez" e pode indicar um quadro de Ansiedade Social.

Isso acontece porque o medo de ser julgado ou de errar se torna tão alto que cria um bloqueio real, fazendo você evitar as pessoas para se proteger. A boa notícia é que isso não é imutável: na terapia, entendemos que habilidades sociais podem ser treinadas, ajudando você a perder esse medo e a construir laços no seu próprio ritmo, sem deixar de ser quem você é.