Perguntas do paciente (7)

A ansiedade é uma reação normal de nosso organismo frente a situações importantes, ela vem com o intuíto de nos preparar para a situação. O ruim é quando ela vem de forma disfuncional e acaba nos atrapalhando ao invés de ajudar. Mas, se veio de forma tão intensa é pelo fato do significado, mesmo que inconsciente, que estamoso dando para as situações, que pode ser que nem seja a situação real, mas o que estamos projetando nela de forma distorcida, que não pertence a situação do aqui e agora de fato. A psicoterapia ajuda você com tecnicas para lidar com o momento agudo da ansiedade, muitas delas baseadas em tirar seu foco do sintoma físico e te acalmar, mas além disso é importante trabalhar o que existe além da ansiedade, pois ela é apenas um sintoma, dando sinal que há algo de sensação de desamparo a ser visto e trabalhado.

Que bom que racionalmente entende que não esta fazendo sentindo as ações com o contexto vivido. A questão é não é a razão quem está a frente na situação, mas sim a emoção. Essa emoção, pelo que disse não é da relação de hoje, ela vem do que foi vivido do passado e ficou aí cristalizada e se repetindo como um script em outros diversos contextos de forma automatica. Sem ser vista, entendida e elaborada ela continuará aí gritando de forma dramática, até que seja vista para ser elaborada, então abrir espaço para que a emoçoes devidas de hoje possam ter espaço.

Sim, pode. Assista o filme "Toc Toc".

Olá, segue uma técnica de respiração para você aliviar a crise neste momento, até que tenha o auxílio de um profissional para tratar de fato as causas do quadro de ansiedade.

Técnica de respiração para retomar o equilíbrio físico e emocional:
Quando se perceber com a sensação de ansiedade ou estado alterado de alguma forma, respire profundamente, devagar e com suavidade. Experimente expirar por um período mais longo que a inspiração, isso vai ajudar a relaxar. Para isso, inspire lentamente pelo nariz, contando até 3, segure o ar por 3 segundos e expire contando até 5, segure novamente por 3 segundos para iniciar novamente o ciclo de inspirar/segurar/expirar/segurar. Ajuda muito você colocar uma das mãos na parte de cima de seu abdômen, um pouco abaixo de seu tórax, para sentir o movimento de sua barriga subindo e descendo com a respiração; assim, te ajuda a fazer a respiração diafragmática. Sua outra mão, se quiser, pode colocar na sua frente, subindo e descendo no ritmo da contagem, na inspiração subindo com seu diafragma e na expiração descendo com seu diafragma, foque nesse movimento e na sua respiração. Faça por uns 5 minutos, até se sentir mais seguro com o equilíbrio do corpo e da mente.
O benefício dessa técnica é que te ajuda a respirar de forma lenta e pelo diafragma, influenciando tanto no equilíbrio fisiológico, quanto no emocional, pois oxigena melhor seu cérebro, acalma os batimentos cardíacos, contribui para o sistema imunológico e foca sua atenção no aqui e agora, acalmando sua mente.
Respirar tem uma íntima ligação com o emocional e, da mesma forma que o estado de espírito interfere na velocidade da respiração, é possível controlá-la para acalmar o corpo e a mente.
Nos momentos de ansiedade, de forma involuntária, respirarmos mais rápido e com a respiração rasa, não fazendo a respiração completa. Ao controlar a respiração, a fazendo de forma completa, o corpo volta ao equilíbrio. Respirando de forma consciente, com a atenção voltada para ela, você foca no momento presente e a ansiedade é minimizada. Aproveite este momento e reeessspireee... profunnndamente e suavemente.

Que bom você saber de sua capacidade em relação a você mesmo. Da mesma forma que esta capacidade esta levando a sintomas que te incomodam, você pode usar a seu favor, para ser assertivo com você. É importante enteder a inteção por baixo dessas sugestões, ressignificar o que estiver distorcido, para que você utilize este recurso com assertividade.

Oi, a desrealização pode surgir associada a pânico, ansiedade ou medo, estresse e depressão. É uma sensação de como estar "separada" do mundo e do próprio do corpo. Essa sensação
pode ser desencadeada por estresse, depressão ou uso de drogas licitas/ilícita. A frequencia de surge, a duração e intensidade pode variar. Dependendo de como é o quadro dela, será a forma de tratamento, tanto com o médico, como com o psicólogo.

A psicoterapia e o acompanhamento médico são recursos para lidar com a desrealização. É importante saber que a desrealização é um sintoma, então é preciso investigar a causa dele e tratar a causa.