Perguntas do paciente (55)

Olá. Espero que esteja bem.
De forma geral, essa combinação que você descreveu (vitamina de leite com abacate + ovo) é uma boa opção e não costuma prejudicar de forma significativa a absorção de cálcio.
O ovo não é um alimento com quantidade de ferro significativa, ao contrário das carnes e leguminosas que são fontes importantes desse mineral.
Não há motivo para evitar o ovo junto com laticínios pensando em interferência de ferro.

O que realmente influencia a absorção de cálcio de forma adequada são: ingestão diária de alimentos fonte de cálcio, os níveis de vitamina D em faixa ideal (geralmente acima de 30–40 ng/mL), exercícios de força e resistência regulares e ingestão de proteínas da dieta. É importante também olhar para saúde intestinal para avaliar a absorção do cálcio.

Olá, tudo bem? Antes de pensar na suplementação de colágeno, acho importante entender um pouco mais sobre a sua alimentação. O colágeno é um proteína, se a alimentação está deficiente nesse nutriente, a suplementação de colágeno pode não funcionar para o efeito desejado, pois a proteína suplementada irá ser utilizada para outra questão primordial. Ex: formação de massa muscular, formação de enzimas, transporte de nutrientes, etc. Além da quantidade (e qualidade) das proteínas da alimentação também é importante incluir fontes de vitamina C, que é precursora do colágeno, na sua alimentação, antes mesmo de pensar em uma suplementação. Espero ter ajudado.

O ideal seria esperar a menstruação terminar. A maioria das mulheres costuma ter retenção de líquidos já no período pré menstrual o que pode afetar os resultados da bioimpedância.

Os florais de Bach podem ajudar a tratar ou prevenir praticamente todas as doenças, em especial aquelas de fundo emocional. Os florais não atuam diretamente em nosso corpo físico, e sim no nosso campo energético, tratando dessa forma, as reais causas das doenças (e não apenas os sintomas). O dr Bach (criador do primeiro sistema floral do mundo, os florais de Bach) acreditava que a causa das doenças físicas é emocional, portanto, a combinação de florais adequada para aquele paciente poderia equilibrar suas emoções e consequentemente seu organismo, facilitando o processo de cura. Lembrando que os florais são uma terapia complementar e devem ser usados em conjunto com tratamentos convencionais que a pessoa já esteja realizando.

A terapia floral e a fitoterapia são abordagens naturais, mas têm diferenças importantes. A fitoterapia utiliza extratos de plantas medicinais com princípios ativos que atuam diretamente no organismo, sendo reconhecida como uma prática da medicina e da farmacologia. Já a terapia floral trabalha com essências de flores que atuam energeticamente no equilíbrio emocional, sem princípios farmacológicos. Enquanto a fitoterapia trata sintomas físicos e pode exigir prescrição, a terapia floral auxilia no bem-estar emocional e no autoconhecimento. Ambas podem ser complementares, dependendo das necessidades individuais

O terapeuta floral irá montar uma fórmula com florais personalizados para você e suas dificuldades/ questões a serem trabalhadas naquele momento de sua vida. Na consulta de terapia floral, se utiliza diferentes métodos para escolher as essências que mais se conectam com você: além da escuta ativa, onde conversamos sobre suas emoções e desafios, também posso aplicar a escolha intuitiva (conexão com a imagem das flores) e/ou questionários específicos. Tudo isso para garantir uma seleção personalizada, ajudando no equilíbrio emocional, na redução do estresse e no autoconhecimento. É um processo acolhedor e transformador.

Os florais têm um impacto significativo no equilíbrio emocional e, indiretamente, podem influenciar a imunidade. Embora não atuem diretamente no sistema imunológico como os medicamentos, eles ajudam a fortalecer o sistema de defesa do corpo por meio do equilíbrio das emoções, que são fundamentais para a saúde geral.

Quando estamos estressados, ansiosos ou com emoções negativas, o sistema imunológico pode ficar enfraquecido, o que nos torna mais suscetíveis a doenças. Os florais ajudam a trabalhar esses desequilíbrios emocionais, promovendo um estado de calma, clareza mental e resiliência emocional. Isso, por sua vez, contribui para uma melhor resposta do corpo a situações de estresse e melhora a saúde de forma geral.

Além disso, alguns florais específicos, como o Rescue (ou Remédio de Emergência), podem ser úteis em momentos de crise, reduzindo o impacto do estresse agudo e favorecendo a recuperação e a regeneração do corpo.

Não existe. O floral é um recurso natural que não tem contraindicações e a quantidade de conservante utilizado é muito pequena para desencadear efeitos colaterais, mesmo com uma ingestão maior. Lógico que é importante que se tome o floral nas quantidades corretas prescritas pelo seu terapeuta, mas se por acidente ingerir uma dose maior, não irá fazer mal.

Não. O floral é um recurso natural que não tem contraindicações e a quantidade de conservante utilizado é muito pequena para desencadear efeitos colaterais, mesmo com uma ingestão maior. Lógico que é importante que se tome o floral nas quantidades corretas prescritas pelo seu terapeuta, mas se por acidente ingerir uma dose maior, não irá fazer mal.
Estar em acompanhamento com terapeuta floral para orientar a dosagem específica para você e ajustá-la conforme suas necessidades também é muito importante.

Profissionais que realizaram um curso de especialização na área de terapia floral.

Qualquer profissional que tenha realizado um bom curso na área de terapia floral.

Pode sim. Os florais de Bach são extratos sutis de flores, não atuam diretamente no nosso corpo físico e sim em nosso campo de energia. Podem ser utilizados por qualquer pessoa, inclusive crianças, gestantes e idosos. Não tem interações com alimentos, medicamentos ou efeitos colaterais. E podem inclusive auxiliar na melhora dos sintomas da doença autoimune tratando a verdadeira causa das questões físicas. É importante consultar um terapeuta floral para saber a melhor combinação de essências para você.

Existem várias formas de indicação terapêutica dos florais. A mais conhecida é a escuta ativa, ou seja, é uma conversa em que o cliente traz as principais questões que gostaria de trabalhar com a terapia floral. O terapeuta tenta entender um pouco mais sobre a história de vida do cliente, sobre seus relacionamentos (em vários campos, como relacionamentos afetivos, no trabalho, com amigos, família), principais queixas, pensamentos e sentimentos ao longo do dia. Dessa forma, o terapeuta analisa o caso para indicar os florais mais assertivos para aquela pessoa naquele momento de sua vida. Uma segunda forma de escolha de florais é através da escolha intuitiva, em que o cliente se conecta com a imagem das flores das quais o floral é feito. Há também a escolha de florais pelo método da radiestesia (através do campo de energia do cliente) e pelo questionário floral (ao invés da conversa como na escuta terapêutica, é enviado um questionário para o paciente preencher e falar um pouco sobre suas questões. Esse método é ideal para quem não tem muito tempo para consulta ou para aqueles que preferem não se abrir. Existe ainda a possibilidade de combinação de mais de um desses métodos para fazer a prescrição do floral.

Sim, os florais de Bach são um recurso natural, não tem interações com alimentos ou medicamentos e podem ser utilizados por todas as pessoas que se identificarem com essa terapia. Não tem efeitos colaterais nem contraindicações e podem inclusive, potencializar a ação dos chás.

O ideal pensando na melhor absorção do probiótico, seria tomar logo após a refeição. Você poderia tomar após o jantar, por exemplo

Olá, tudo bem?
Além do que as colegas comentaram a respeito do nutricionista ser o profissional capacitado para prescrever dietas e realizar seu planejamento alimentar, caso seja esse seu objetivo, um nutricionista que atua com abordagem comportamental também pode trabalhar as questões que envolvem o comportamento alimentar, como por exemplo: como as emoções influenciam na alimentação, reconexão com sinais de fome e saciedade, aspectos relacionados ao que influencia as escolhas alimentares, hábitos de vida como qualidade do sono e prática de atividade física, questões relacionadas não só ao que se come, mas também a como são feitas as refeições, as preferências da pessoa, o contexto de consumo de alguns alimentos, e práticas para auxiliar o paciente a nutrir uma boa relação com a comida. Se você se identifica com essa abordagem, agende sua consulta. A nutrologia é uma especialidade médica, podendo solicitar exames, prescrever medicações, etc. Como as colegas trouxeram, o tratamento pode ser realizado em conjunto.

Olá, tudo bem?
Não se preocupe. A fome física (aquela em que sentimos uma sensação física no corpo como o estômago roncando ou uma dorzinha de cabeça) é completamente normal, e inclusive, sentir fome é sinal de saúde.
Muito possivelmente, durante a restrição alimentar você não percebia quando a fome física aparecia, já que não estava tão atenta aos sinais do seu corpo. Ao fracionar mais as refeições, você começou a se conectar mais com seus sinais internos de fome e saciedade. O fracionamento de refeições é saudável e indicado durante um processo de reeducação alimentar. Conforme trazido pelas colegas, é importante que suas refeições tenham fontes de carboidratos, gorduras boas e proteínas para que seu corpo esteja recebendo todos os nutrientes de que precisa. Mas entendo que esse processo de percepção da fome, diferenciação de fome x vontade de comer, percepção de saciedade e planejamento de refeições pode ser desafiador para quem passou por um processo de restrição alimentar. Se você deseja entender os sinais do seu corpo, seus tipos de fome, e planejar suas refeições dentro da sua rotina, porém, sem desrespeitar o que o seu corpo precisa, um nutricionista que atua com abordagem comportamental pode ser o profissional certo para você.

Olá, tudo bem?
Além dos temperos naturais deixarem a comida mais saborosa, deixam também as refeições mais nutritivas, podendo inclusive, auxiliar na diminuição do uso de sal e gorduras na preparação das refeições.
Caso você goste, sugiro utilizar também ervas como orégano (auxilia na digestão). manjericão (melhora digestão e reforça sistema imune), tomilho (antibiótico natural), alecrim (anti-inflamatório). Além desses, também podem ser usados outros temperos naturais como açafrão (ou curry), páprica, e até mesmo o lemon pepper (ótima opção para quem gosta de pimentas). Uma sugestão é colocar seus temperos secos preferidos em um potinho com um pouco de sal e misturar bem, criando sua própria mistura caseira que você pode usar em receitas e preparações.

Olá, tudo bem?
A dieta vegana, quando realizada de forma adequada, pode ser muito benéfica para saúde, já que diminui o risco de doenças cardiovasculares, por exemplo.
A única vitamina que está presente apenas em alimentos de origem animal, como as colegas trouxeram, é a Vitamina B12 que para os indivíduos veganos, deve ser suplementada.
É interessante que você faça acompanhamento profissional e que realize exames de sangue para avaliar a dosagem de outras vitaminas e minerais (que também podem estar inadequados para pessoas com uma dieta onívora, mas que a população vegana tem mais riscos de deficiência devido a menor quantidade / menor absorção desses nutrientes em alimentos de origem vegetal), como ferro, cálcio, zinco, ácido fólico, vitamina D e ômega 3. Seu médico ou nutricionista podem realizar a suplementação quando necessário. Além disso, uma consulta com nutricionista pode ser interessante para que você realize a transição gradual para dieta vegana, dentro de suas possibilidades e preferências alimentares. O nutricionista também pode te auxiliar a realizar combinações em suas refeições para melhorar a absorção desses nutrientes.

Olá! Tudo bem?
O recomendado é que você não faça dietas muito restritivas, especialmente as de muita baixa caloria. A taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de calorias que seu corpo gasta para manter as funções vitais (funcionamento dos órgãos, respiração, funções metabólicas). Já o Gasto Energético é formado por 3 componentes principais: o efeito térmico dos alimentos (calorias gastas no processo de metabolização e absorção dos alimentos), a taxa metabólica basal e a atividade física. O principal fator que conseguimos alterar, são os níveis de atividade física. Não só o exercício programado (como uma academia, natação, yoga, etc) ajuda a aumentar o gasto energético, como também a atividade física chamada de não programada (subir escadas ao invés de usar o elevador, ir a pé em algum lugar, etc). Então a atividade física irá sim te ajudar a acelerar seu metabolismo. Porém, o processo de perda de peso em si é muito mais complexo do que apenas "comer menos e gastar mais", e envolve aspectos da mudança de comportamento. A percepção dos sinais de fome e saciedade, estratégias para lidar com o comer emocional (se houver), mudanças na rotina, metas viáveis de serem seguidas, qualidade do sono, cultivar a autonomia alimentar (sem precisar ficar dependente de uma dieta para toda vida), lidar com as influências da mídia, comer com prazer e consciência e fazer atividade física com o objetivo de se sentir bem. O emagrecimento em si é um processo de autoconhecimento, que pode ser mais leve com um profissional que trabalha com a nutrição comportamental. @nutrir.comportamentos