Perguntas do paciente (5)

Comer proteína em todas as refeições (ovos, frango, peixe, carne magra, iogurte sem açúcar, whey).
Escolher carboidratos integrais e ricos em fibras (arroz integral, batata-doce, feijão, aveia, frutas inteiras).
Deixar a maior parte dos carboidratos perto do treino (antes e depois).
Incluir saladas e legumes em todas as refeições para controlar a glicemia.
Usar gorduras boas (azeite, castanhas, abacate, sementes).
Evitar açúcar, pão branco, refrigerante, suco e ultraprocessados.
Treinar força regularmente e manter horários de refeição regulares também.

Eles não possuem interação negativa e não faz mal quando tomados juntos.

A creatina é um suplemento para energia muscular e ganho de massa.
O polivitamínico é um suporte de micronutrientes.

Eles agem de forma diferente no organismo, então não há problema em tomar na mesma hora.

Sim, hipercalóricos ajudam a ganhar peso porque têm muitas calorias.
Sem exercícios, o ganho será mais de gordura do que de músculo, mas também é possível engordar só com comida comum (arroz, feijão, batata, azeite, castanhas, ovos).
Se quiser um ganho mais saudável, o ideal é combinar com algum treino de força, mesmo que for leve.

Você até pode voltar a tomar, mas é melhor conversar com um profissional antes, para garantir que está usando da forma mais segura e que o ganho de peso seja saudável.

O uso de Forvix (uns 100 µg de selênio) junto com 2 castanhas-do-pará (100–180 µg) dá cerca de 200–280 µg/dia.

Isso não passa do limite máximo (400 µg), mas já é bem acima da necessidade diária (55 µg).
Não é perigoso a curto prazo, mas pode ser excesso desnecessário.
Melhor escolher ou o suplemento, ou as castanhas.