1. O que é mindfulness e como ele se relaciona com a raiva?

Mindfulness é a prática de atenção plena ao momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações sem julgá-los. Em relação à raiva, ajuda a reconhecê-la cedo, diminuir a reatividade automática e escolher respostas mais conscientes e adaptativas.

Olá, tudo bem? O mindfulness é uma prática de atenção plena, que nos ajuda a estar mais presentes no aqui e agora, sem julgamentos. Quando falamos da raiva, ele tem um papel muito importante: em vez de reagirmos no “piloto automático”, o mindfulness nos permite reconhecer o que sentimos, observar as reações do corpo e da mente e escolher como agir de forma mais consciente.

Isso significa aprender a lidar com a raiva sem se deixar dominar por ela, transformando um sentimento que muitas vezes parece destrutivo em algo que pode ser compreendido e regulado.

Na psicoterapia, utilizamos técnicas de mindfulness para fortalecer o autocontrole, reduzir a impulsividade e melhorar a forma como lidamos com situações desafiadoras.

Se você sente que a raiva tem impactado a sua vida ou seus relacionamentos, será um prazer conversar com você em sessão e trabalhar juntos nesse processo de mudança.