Boa tarde! Em que horário é melhor consumir farelo de aveia com o objetivo de baixar o LDL de 129 mg

A aveia é excelente para ajudar a reduzir o colesterol LDL (129 mg/dL não é limite superior do que você deseja para sua idade), e os 40 g por dia que você consome fornecem cerca de 3–4 g de betaglucana, quantidade comprovada para baixar o LDL em 5–10% em algumas semanas.
​Horário mais vantajoso: O ideal é consumir junto com as refeições principais (café da manhã, almoço ou jantar), preferencialmente aquelas com gorduras saturadas (carnes vermelhas, fritas, queijos gordurosos, embutidos), pois a fibra solúvel do farelo se liga às gorduras no intestino, reduzindo a absorção de colesterol.
​Não há horário “mágico” específico no dia, desde que seja em refeições com alimentos gordurosos; estudos mostram benefício com consumo diário dividido ou concentrado, o que facilita a adesão. Dicas para seu perfil (60 anos, 62 kg, ativo), prepare como mingau, adicionado a iogurte, vitaminas ou sopas; mastigue bem e beba bastante água para maximizar o efeito da betaglucana. Para potencializar o efeito no LDL, combine com: redução de gorduras saturadas, mais peixes/azeíta, castanhas, frutas fibrosas e atividade aeróbica regular (já que não é sedentário). ​Com 40 g/dia, espere melhorar em 4–12 semanas; repita o exame de perfil lipídico depois e ajuste com nutricionista se necessário.

Olá. Tudo bem?
Você pode consumir o horário que for mais conveniente para você, não existe uma regra.
Comer junto com fontes de gordura saturada não altera o efeito das mesmas.
Além do farelo de aveia, que é excelente, recomendo diminuir o consumo das gorduras saturadas como creme de leite, manteiga e carnes gordurosas e aumentar o consumo de gorduras monoinsaturadas como azeite de oliva extravirgem, castanhas e oleaginosas, amendoim e abacate.
Você pode incluir no seu dia a dia também a fibra Psyllium que é muito eficiente na diminuição do colesterol e triglicerídeos. Abraço.

O consumo de farelo de aveia pode ser feito em qualquer horário do dia, porém o efeito desejado só acontecerá se houver consumo adequado de frutas, legumes e verduras e redução no consumo de gorduras saturadas, presentes em carnes, ovos, leite e derivados e em alguns óleos vegetais, como o óleo de coco.

Boa tarde! Para ajudar a baixar o LDL, o mais importante é consumir o farelo de aveia todos os dias e não existe um “horário perfeito”.
Lembre-se de tomar bastante água! Fibra funciona melhor com boa hidratação, e reduz risco de estufamento/constipação.

Pode ser em qualquer refeição. O importante é fazer do consumo diário um hábito. Mas lembre-se da importância de beber bastante água ao longo do dia, pois fibras precisam de liquido para funcionar bem (o farelo de aveia é rico em beta-glucana, que forma um gel no intestino e diminui a absorção de gorduras e colesterol dos alimentos).

Olá
Não tem um horário específico, depende muito da sua rotina, exames e preferências alimentares.
Você pode colocar por cima do feijão no seu prato, ou associar com uma fruta no café da manhã, lanche da manhã, lanche da tarde ou até ceia. Vai variar da sua alimentação como um todo.
Com um iogurte também fica uma combinação nutricional maravilhosa, pois agregaremos proteína com as fibras.
Nas frutas, você vai associar suas vitaminas e minerais com a betaglucana (fibra solúvel da aveia).
Quanto a sua outra pergunta, não precisa associar a aveia sempre que tiver ingerindo gordura saturada.

O melhor horário é junto às refeições principais (almoço e jantar), especialmente naquelas que contêm gordura ou colesterol. Como você consome 40g (o que equivale a cerca de 4 colheres de sopa cheias), o ideal é não ingerir tudo de uma vez só. Não esqueça da hidratação.

O farelo de aveia auxilia na redução do LDL principalmente por conta das fibras solúveis (beta-glucanas). O mais importante é o consumo diário e regular, mais do que um horário específico.

Ele pode ser consumido em qualquer horário do dia, mas costuma ser interessante junto das refeições principais, pois ajuda a reduzir a absorção de colesterol ao longo da digestão. Não é obrigatório consumir exatamente junto a alimentos com gordura saturada, e sim mantê-lo bem distribuído dentro da rotina alimentar.

Para melhores resultados, é fundamental avaliar o contexto geral da alimentação, hábitos, exames e rotina, o que deve ser feito de forma individualizada com um nutricionista.

O farelo de aveia pode ser consumido em qualquer horário, desde que seja todos os dias. Para ajudar a reduzir o LDL, o mais importante é a regularidade e a quantidade (40 g/dia está adequada).
Um bom hábito é consumi-lo junto das principais refeições, especialmente aquelas que contêm alguma gordura, pois a fibra da aveia ajuda a reduzir a absorção do colesterol no intestino. Café da manhã ou almoço costumam ser horários práticos e eficazes.