Bom dia ! Faço musculação e cardio e tomo creatina para malhar. Posso continuar fazendo meus exerc

Bom dia! O ideal é manter a suplementação de creatina de forma contínua, ou seja, tome todos os dias, inclusive nos dias em que não pratica exercícios físicos. Isso ajuda a manter níveis adequados no seu organismo. No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser parte de uma estratégia nutricional mais abrangente e individualizada. Recomendo agendar uma consulta com um nutricionista para obter orientações específicas de acordo com seus objetivos e necessidades. Estou à disposição para esclarecer mais dúvidas e auxiliar no seu caminho de forma eficaz. Conte comigo!

Olá, a creatina deve ser tomada diariamente, inclusive nos dias que não treina.
A mais indicada é a monoidratada e tomada antes ou depois do treino, o que vai depender do seu objetivo.
Nos dias sem treino, pode ser ingerida em qualquer horário.

O horário da suplementação indefere, dado que os estoques desse substrato são otimizados ao longo do tempo, ou seja, para mantê-los sempre aumentados, o ideal é fazer o consumo de forma crônica independente do dia ser de treinamento ou não.
De toda forma, para se beneficiar ainda mais da suplementação, o ideal é que a sua alimentação esteja balanceada de acordo com o seu objetivo.
Me deixo à disposição para qualquer dúvida.

Bom Dia! A creatina é um suplemento popular entre os praticantes de musculação e exercícios de resistência, pois tem sido associada ao aumento da força muscular e ao desempenho durante treinamentos de alta intensidade. A creatina é considerada geralmente segura quando usada de acordo com as recomendações e não há necessidade de parar de fazer exercícios ao tomar creatina, a menos que você tenha uma razão específica para fazê-lo, como uma condição médica que requer conservação.

Aqui estão algumas orientações sobre o uso da creatina:

Dosagem: A dosagem típica de creatina é de cerca de 3 a 5 gramas por dia, tomada regularmente. Não é necessário fazer ciclos de uso ou interrupção ou uso, a menos que você tenha as instruções específicas para fazê-lo.

Hidratação: Certifique-se de mantê-lo bem hidratado ao tomar creatina, pois ela pode aumentar a retenção de água nos músculos. Beber água suficiente é importante para evitar a desidratação.

Olá, tudo bem? A creatina e qualquer outro suplemento deve ser prescrito por um profissional, depois de uma avaliação da história clínica. A creatina é um suplemento que possui diversos estudos comprovando sua eficácia, além de ser muito utilizada. Porém, para alguns indivíduos e algumas condições clínicas, ela não é recomendada. Geralmente, não há necessidade de fazer pausas na suplementação da creatina, mas reforço, que deve ser consultado um profissional, a fim de que sejam repassadas orientações específicas para o seu caso.

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Olá! Se você está enfrentando alguma condição específica de saúde (como uma infecção, dor abdominal, suspeita ou recuperação de apendicite, por exemplo), o ideal é pausar os treinos intensos até ter a liberação médica. O corpo precisa de energia para se recuperar, e forçar nesse momento pode atrapalhar mais do que ajudar.

Quanto à creatina, ela é uma substância naturalmente presente no nosso corpo e, em geral, segura para uso contínuo, mas em situações de inflamação, uso de medicamentos ou cirurgias, pode ser indicado dar uma pausa temporária, especialmente se houver alterações no funcionamento dos rins ou desidratação. Sempre vale conversar com o médico ou nutricionista que te acompanha.

Se estiver tudo bem clinicamente e você estiver se sentindo disposto(a), sem sintomas, a tendência é que possa continuar com os treinos e com a creatina normalmente — mas com acompanhamento e escutando o seu corpo.

Fico à disposição para conversar mais sobre isso ou montar uma estratégia personalizada para sua rotina!

Você pode continuar fazendo musculação, cardio e tomando creatina normalmente.
Não há necessidade de parar, a menos que seu médico tenha orientado.
A creatina funciona melhor quando você faz musculação com carga, porque é esse tipo de treino que usa o sistema de energia em que a creatina atua.
Se você segue um treino regular, com estímulo de força, ela continua sendo útil.
Ela não atrapalha o coração, não prejudica os rins em pessoas saudáveis e não impede o cardio.
Pelo contrário: ajuda na força, no desempenho e na recuperação muscular.
Portanto, pode manter a creatina e os treinos normalmente.

Pode continuar. A creatina é segura e não exige ciclos ou pausas, mas o ajuste da dose deve ser orientado por um profissional.