. Como a inteligência emocional pode me ajudar a lidar com situações de conflito?

A inteligência emocional é uma noção relativamente recente na história da psicologia. Ela condiz com a ideia de que as emoções podem ser reguladas e mediadas de forma equilibrada e apropriada para cada situação. Alguém que transborda seus afetos em situações cotidianas poderá ter problemas relacionais importantes. A chave para botar sua inteligência emocional em prática é resgatar a empatia que temos pelos outros de forma a percebermos como estamos sendo vistos publicamente. Essa sabedoria relacional será a medida de referência sobre como adentrar no universo dos outros sem ser agressivo, frio ou excessivo. Esse processo aumentará a empatia dos outros sobre nós mesmos de modo que a construção da mutualidade, da criatividade e do respeito serão possíveis.

Na terapia sistêmica, a inteligência emocional ajuda a reconhecer suas emoções e entender como elas afetam suas relações. Ela permite pausar, escutar o outro com mais empatia e responder de forma menos reativa. Assim, você sai do automático, amplia sua visão sobre o conflito e pode construir soluções mais colaborativas nos vínculos.

A inteligência emocional ajuda a lidar com conflitos ao reconhecer e regular as próprias emoções, compreender reações impulsivas e melhorar a comunicação, reduzindo escaladas de tensão. Isso favorece respostas mais conscientes e assertivas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), essas habilidades são desenvolvidas por meio do treino de identificação emocional, reestruturação de pensamentos e estratégias de resolução de problemas.

Para aprofundar esse aprendizado e aplicar no dia a dia, é indicado procurar um psicólogo ou profissional especializado. Se houver sintomas físicos associados ao estresse, também é importante buscar um médico.