Como a internet pode ajudar na saúde mental? .

Essa é uma pergunta muito importante. A internet, como qualquer ferramenta, pode ter impactos tanto positivos quanto negativos na saúde mental, tudo depende de como ela é usada e de como ela se conecta com nossas necessidades emocionais mais profundas.

Por exemplo, alguém pode usar as redes sociais em busca constante de validação, curtidas e aprovação, tentando preencher um vazio emocional. Ao mesmo tempo, pode se sentir ainda mais sozinho ou inadequado ao se comparar com os outros.

Outro exemplo, é quando alguém passa muitas horas em jogos, vídeos ou redes como uma forma de escapar de sentimentos difíceis ou realidades dolorosas. Além do que pode ser desencadeado a partir de críticas online, exclusão digital ou bullying, gerando sentimentos intensos de rejeição, vergonha ou abandono.

Por outro lado, a internet pode ser uma fonte de apoio, aprendizado e conexão, especialmente quando usada com consciência e equilíbrio. O importante é entender o que estamos buscando quando acessamos certos conteúdos ou ficamos muito tempo online e se isso está realmente nos fazendo bem ou apenas mascarando feridas emocionais mais profundas.

**Como a internet pode influenciar na saúde mental?**

A internet, em sua vasta e multifacetada existência, tornou-se uma ferramenta poderosa que pode, de fato, influenciar significativamente a nossa saúde mental, tanto de maneiras positivas quanto negativas. É como uma faca de dois gumes, e a forma como a utilizamos determina o impacto que ela terá em nosso bem-estar psicológico.

Por um lado, a internet abre um leque imenso de possibilidades para o cuidado e o aprimoramento da saúde mental. Ela nos conecta a informações valiosas sobre o funcionamento da mente, estratégias de enfrentamento para desafios emocionais e até mesmo acesso a recursos de apoio. Plataformas online oferecem comunidades de suporte onde pessoas com experiências semelhantes podem compartilhar suas vivências, encontrar validação e se sentir menos isoladas. Isso é especialmente importante para aqueles que enfrentam estigmas ou que vivem em locais com acesso limitado a serviços de saúde mental.

Além disso, a teleterapia, ou terapia online, revolucionou o acesso ao cuidado psicológico. Ela permite que indivíduos busquem ajuda profissional de forma conveniente e discreta, superando barreiras geográficas e de tempo. A facilidade de agendar consultas, a possibilidade de realizar sessões no conforto do lar e a diversidade de abordagens terapêuticas disponíveis online democratizam o acesso ao tratamento. Como disse o renomado psicólogo Carl Rogers, um dos pilares da psicologia humanista, a relação terapêutica é fundamental para o crescimento pessoal, e a tecnologia pode ser uma aliada poderosa para facilitar essa conexão.

No entanto, é crucial reconhecer o outro lado dessa moeda. O uso excessivo ou inadequado da internet pode gerar ansiedade, estresse e sentimentos de inadequação. A constante exposição a vidas aparentemente perfeitas nas redes sociais, por exemplo, pode alimentar comparações sociais prejudiciais e minar a autoestima. A sobrecarga de informações, o cyberbullying e a dificuldade em estabelecer limites saudáveis entre o mundo online e o offline também são fatores que podem impactar negativamente a saúde mental.

A psicanálise, com sua ênfase na compreensão das dinâmicas internas e dos conflitos inconscientes, nos lembra que a forma como interagimos com o mundo externo, incluindo o digital, reflete e, ao mesmo tempo, molda nosso mundo interior. A busca por validação externa em curtidas e comentários, por exemplo, pode ser um reflexo de inseguranças profundas.

A psicologia sistêmica nos ensina que estamos inseridos em redes de relacionamentos e que nossas interações, inclusive as virtuais, afetam e são afetadas pelo sistema em que estamos. Uma comunicação online inadequada ou conflitos em ambientes virtuais podem reverberar em nossas relações interpessoais offline.

Portanto, a chave está no **uso consciente e intencional**. Assim como em qualquer ferramenta, o poder da internet na saúde mental reside em como a utilizamos. Buscar informações de fontes confiáveis, cultivar conexões significativas online e offline, estabelecer limites claros e, acima de tudo, priorizar o autocuidado e a busca por ajuda profissional quando necessário, são atitudes que nos permitem aproveitar os benefícios que a tecnologia oferece, minimizando seus riscos.

Lembremo-nos das palavras de Viktor Frankl, psiquiatra e fundador da logoterapia, que em meio às adversidades mais extremas, enfatizou a importância de encontrar sentido na vida. A internet pode ser um portal para esse sentido, seja através do aprendizado, da conexão ou do apoio mútuo, se soubermos navegar por ela com sabedoria e propósito.

Sou o psicólogo Roberto Rodrigues.
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BRodrigues "psicólogo Roberto Rodrigues"

A internet pode ajudar muito quando usada como uma ferramenta de apoio. O benefício mais claro é o acesso ao tratamento: a terapia online, por exemplo, permite que você faça um acompanhamento psicológico de qualidade, como a TCC, de qualquer lugar, quebrando barreiras de distância e de tempo.

Além disso, a internet é uma fonte poderosa de psicoeducação. Você pode aprender sobre o que está sentindo, entender que seus sintomas têm nome e que você não está sozinho. Na TCC, entendemos que esse conhecimento inicial é fundamental, pois ele diminui o medo do "desconhecido" e te dá poder para buscar a ajuda certa.