Como a pessoa com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode lidar com a montanha-russa emoci

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Primeiro passo é encontrar um psicólogo para o tratamento. Nesse acompanhamento a pessoa compreenderá seus gatilhos e vulnerabilidades isso é crucial. Reconhecer os padrões pessoais de mudança de humor e os primeiros sinais de alerta de uma mudança de humor que se aproxima pode ser um divisor de águas no gerenciamento do TPB. Ao identificar esses padrões, pode começar a desenvolver estratégias para evitar gatilhos quando possível ou se preparar para lidar com eles de forma mais eficaz.

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A montanha-russa emocional é uma das experiências mais marcantes para quem tem Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). As emoções costumam ser intensas, rápidas e imprevisíveis, mudando de euforia para tristeza, ou de amor para raiva, em questão de minutos. Essa instabilidade emocional não é uma escolha — é resultado de uma dificuldade em regular emoções e de uma sensibilidade muito maior a rejeições, críticas e frustrações.

Para lidar com isso, o primeiro passo é reconhecer e nomear o que está sentindo antes de agir. Técnicas de mindfulness (atenção plena) ajudam a observar a emoção sem se deixar dominar por ela. Outra estratégia é validar o próprio sentimento, lembrando-se de que sentir intensamente não significa ser “exagerado” é parte do funcionamento emocional do TPB.

A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é o tratamento mais indicado, pois ensina habilidades práticas para regular emoções, melhorar relacionamentos e agir com mais equilíbrio. Além disso, cuidar do sono, manter uma rotina e buscar apoio terapêutico constante são pilares importantes para reduzir a intensidade das crises emocionais.