Como posso lidar com uma crise do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?

Oi, poxa, espero poder ajudar, pois é preciso ter um pouco de prática e acompanhamento, mesmo assim é possível conseguir sozinho/a.
Você por tentar reconhecer quando a crise está se formando. Comece anotando em um caderno contextos e momentos em que acontecem:
Mudanças bruscas de humor, sensação de vazio ou de abandono iminente
Pensamentos autodepreciativos ou distorcidos (“ninguém se importa comigo”, “vou ser rejeitado”)
Impulsividade, vontade de se isolar ou agir de forma autodestrutiva
Sentimentos intensos de raiva, tristeza ou ansiedade
Perceber esses indícios com antecedência pode permitir buscar ajuda ou aplicar estratégias antes que a crise atinja seu auge.

Depois disso tente praticar
Respiração consciente: Inspire profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns instantes e expire devagar pela boca. Repita até sentir o corpo relaxar.
Nomeie o que sente: Dizer em voz alta ou escrever como está se sentindo pode ajudar a organizar os pensamentos e diminuir a intensidade emocional.
Encontre um “porto seguro”: Se possível, vá para um local tranquilo, coloque uma música suave ou envolva-se em algo que traga conforto.
Pergunte-se: “O que eu diria a um amigo que estivesse sentindo isso?”
Busque evidências que contradigam o pensamento catastrófico.
Lembre-se de momentos em que superou algo difícil.

Com um tempo você consegue, se precisar de mais alguma coisa me chama.

Se estiver em sofrimento, dúvida, tiver mais questões sobre psicoterapia ou precisar demais informações sobre processos de avaliação, estratégias de intervenção, psicoterapia, direitos ou recursos disponíveis, estou à disposição para ajudar. O diálogo aberto contribui para construir caminhos melhores.
Abraços

Lidar com uma crise de Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) exige uma abordagem que una presença emocional, limites claros e estratégias de regulação, tanto para quem vive a crise quanto para quem acompanha. A crise não é frescura, nem manipulação — é, muitas vezes, uma dor de abandono sentida como ameaça de morte, acompanhada de emoções que transbordam o sistema nervoso e tomam a consciência.

O que é uma crise no TPB? Durante a crise, a pessoa pode experimentar:
• Oscilações bruscas de humor (da raiva à culpa em minutos),
• Sensação de vazio insuportável ou pânico de abandono,
• Comportamentos impulsivos (gastar, beber, se cortar, ameaçar sumir),
• Palavras duras ou desconexas com o afeto real,
• Ideação suicida ou autolesiva, mesmo sem planejamento estruturado.

Não é encenação. É um corpo tentando sobreviver a uma avalanche interna.

Como lidar (para quem vive a crise):
1. Reconheça os sinais precoces: tensão no corpo, pensamentos de tudo-ou-nada, urgência emocional.
2. Aja antes do colapso: use estratégias de autorregulação que funcionam para você — respiração, compressas frias, caminhar, escrever, pedir ajuda.
3. Nomeie o que sente, mesmo que confuso: “Sinto como se ninguém me amasse”, “Estou com medo de ser abandonada”, “Tenho vontade de desaparecer”.
4. Evite decisões impulsivas enquanto estiver em crise — a dor passa, mas os efeitos das ações ficam.

Como acolher (para familiares, amigos ou profissionais que apoiam esse indivíduo)
• Esteja presente sem alimentar o caos: acolha a dor, mas não aceite chantagem.
• Valide o sentimento, não o comportamento: “Eu vejo que isso está doendo muito” é diferente de “Tudo bem você se machucar”.
• Use voz calma, simples e direta, sem debater durante o pico emocional.
• Ajude a pessoa a se ancorar no corpo: respiração conjunta, contato com temperatura, pequenas tarefas concretas.
• Estabeleça limites com firmeza e afeto: “Eu estou aqui, mas não posso permitir que você se machuque.”