Como praticar Mindfulness e Autocuidado? .
3
respostas
Como praticar Mindfulness e Autocuidado? .
Pratique mindfulness trazendo atenção ao presente em atividades diárias, respire conscientemente e observe seus pensamentos sem julgamento.
No autocuidado, inclua hábitos que nutram corpo e mente, como descanso adequado, alimentação saudável e momentos de lazer.
No autocuidado, inclua hábitos que nutram corpo e mente, como descanso adequado, alimentação saudável e momentos de lazer.
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
Através da Respiração consciente: algumas respirações profundas (ex.: 4 segundos respirar, 6 segundos expirar) por 1–5 minutos. Foque no ar entrando e saindo pelo nariz.
Atenção aos sentidos: escolha 1 minuto para observar 5 coisas que vê, 4 que sente, 3 que ouve, 2 que cheira/tenta, 1 que saboreia. Sem julgar.
E mais técnicas posso te ensinar nas sessões de psicoterapia baseadas em Mindfulness. Marque suas sessões comigo!
Atenção aos sentidos: escolha 1 minuto para observar 5 coisas que vê, 4 que sente, 3 que ouve, 2 que cheira/tenta, 1 que saboreia. Sem julgar.
E mais técnicas posso te ensinar nas sessões de psicoterapia baseadas em Mindfulness. Marque suas sessões comigo!
Na Terapia Cognitivo-Comportamental vemos o mindfulness como uma prática de atenção plena: focar no momento presente sem julgamentos. Você pode começar com exercícios simples, como prestar atenção consciente na respiração por alguns minutos ou caminhar observando sons, cheiros e sensações.
O autocuidado envolve identificar necessidades físicas, emocionais e sociais e colocar na agenda ações que as atendam — sono adequado, alimentação equilibrada, pausas, lazer e pedir apoio quando necessário.
Se quiser saber mais sobre como aplicar mindfulness e autocuidado no seu dia a dia, podemos conversar.
O autocuidado envolve identificar necessidades físicas, emocionais e sociais e colocar na agenda ações que as atendam — sono adequado, alimentação equilibrada, pausas, lazer e pedir apoio quando necessário.
Se quiser saber mais sobre como aplicar mindfulness e autocuidado no seu dia a dia, podemos conversar.
Especialistas
Perguntas relacionadas
- Qual a importância de reconhecer e tratar as alterações na percepção sensorial?
- As atividades de atenção plena para crianças e adolescentes são essenciais?
- Quais são as consequências do Bullying não tratado ?
- As doenças crônicas mentais afetam o cérebro e também todo o corpo de um paciente ?
- Como a mindfulness ajuda crianças? .
- Como identificar sinais de problemas de saúde mental relacionados ao uso da internet?
- Qual é a atitude fundamental para praticar mindfulness?
- Quero entender se existe uma duração comum de um processo psicanalítico.
- Como a psicanálise compreende e trabalha com a ansiedade/angústia?
- Quais são as suas consequências do cyberbullying ?
Você quer enviar sua pergunta?
Nossos especialistas responderam a 1003 perguntas sobre Saude Mental
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.