Como sair da depressão no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?

A depressão no TPB é mais intensa, flutuante e reativa, não existe uma fórmula única, mas um conjunto de coisas como: psicoterapia, tratamento psiquiátrico, rotina estruturada, atividade física, alimentação equilibrada, sono regular, ter rede de apoio, não se isolar (mesmo que essa seja a maior vontade).

Oi, tudo bem? Sua pergunta traz uma força enorme, porque quem vive depressão junto do TPB não está lidando apenas com tristeza, mas com um mundo interno que parece oscilar entre exaustão profunda e emoções que explodem sem aviso. É compreensível que você queira entender como sair desse lugar, e fico feliz que esteja buscando esse caminho.

Quando depressão e TPB caminham juntos, o cérebro funciona como se estivesse dividido entre dois movimentos: um que puxa para baixo, tirando energia, esperança e vontade, e outro que reage rápido demais às feridas emocionais. Não é falta de esforço nem fragilidade. É um sistema emocional que aprendeu a se defender como pôde. Na terapia, trabalhamos justamente para reconstruir um espaço interno em que suas emoções possam ser sentidas sem te afogar, para que o desânimo não tome conta e a intensidade não te derrube. Esse processo envolve aprender a reconhecer gatilhos, fortalecer a identidade, regular emoções e criar rotinas de autocuidado que não dependem da força do dia, mas de uma estrutura que vamos construindo juntos.

Talvez faça sentido observar como esse quadro se manifesta em você. Quando o desânimo aparece, ele vem como uma queda contínua ou como um reflexo de algo que doeu naquele dia? Ele melhora quando você se sente acolhido ou permanece igual, mesmo em dias tranquilos? Em algum momento você percebe que tenta aliviar a dor fazendo algo impulsivo, só para depois se sentir ainda pior? Essas perguntas ajudam a entender por onde começar e o que seu mundo interno está pedindo.

Se você já está em terapia, é essencial levar isso ao profissional que te acompanha, porque a combinação entre depressão e TPB precisa de um cuidado integrado, respeitando seu ritmo e sua história. Em muitos casos, o acompanhamento psiquiátrico também é importante para estabilizar o humor e dar espaço para que o processo terapêutico aconteça com mais clareza e menos sofrimento. E se ainda não estiver em tratamento, a terapia pode ser o lugar onde esse caminho começa a fazer sentido de verdade, com segurança e sem pressa. Caso precise, estou à disposição.