Faço jejum intermitente de 18 horas, posso fazer o exame de Bioimpedancia normalmente normalmente

Olá!!
Pode realizar a bioimpedância sem problema nenhum!!
Com carinho,
Bruna Tonini

Pode sim. Recomendamos que a próxima avaliação seja feita também com o mesmo tempo de jejum para que a avaliação seja mais fidedigna.

Bom dia! O jejum não é nenhum impedimento para o exame de bioimpedância.

Pode fazer o exame sim. O ideal seria que os outros exames de bioimpedância sejam feito com o mesmo tempo de jejum para termos um padrão.

Pode fazer sim. Importante observar as mesmas condições sempre que for realizar o exame.

Olá!! Pode realizar o exame sem problema algum, desde que obedeça os demais critérios de preparo (ingesta de água, atividade física e ingesta de bebida alcoólica ou estimulantes).

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Não é indicado você fazer bioimpedância após jejum de 18 horas, pois o corpo pode estar desidratado e com menor volume de massa magra, o que altera os resultados.
Para um exame mais preciso:
Alimente-se até 4h antes do exame (refeição leve).
Evite treinos, álcool e cafeína nas 12h anteriores.
Urine 30 min antes.
Evite fazer o exame durante a menstruação.
Dica: Faça o exame durante sua janela de alimentação, para garantir resultados mais confiáveis.

O jejum intermitente de 18 horas pode afetar os resultados da bioimpedância, especialmente a parte de água corporal e massa muscular, porque a hidratação e o conteúdo alimentar influenciam na medição.
Para resultados mais precisos, o ideal é:
– Estar bem hidratado
– Evitar exercícios extenuantes antes do exame
– Se possível, realizar o exame em jejum de 4 a 6 horas, como recomendado pelo fabricante do equipamento.

O jejum prolongado pode interferir nos resultados da bioimpedância, principalmente por alterar hidratação corporal, glicogênio e distribuição de líquidos. Por isso, fazer o exame após muitas horas sem se alimentar reduz a precisão da avaliação. Como a bioimpedancia depende diretamente desses fatores para um bom resultado, o que já traz limitações ao metodo de maneira geral, o mais interessante nesse caso seria uma avaliação antropometria tradicional, utilizando dobras e circunferencias para calculo do percentual de gordura e demais dados de composição corporal.

Importante considerar que protocolos de jejum intermitente mais prolongados, como 18 horas diárias, não demonstram superioridade consistente em relação a outras estratégias alimentares para emagrecimento quando há controle calórico e boa adesão ao plano alimentar.

Também não existem evidências de qualidade e com boa metodologia mostrando que jejuns prolongados sejam necessários para perda de gordura ou tragam algum beneficio à saúde, pelo contrário.

Dependendo do caso, jejuns mais longos podem favorecer:

piora da relação com a comida;
compulsão alimentar em pessoas suscetíveis;
queda de rendimento físico;
dificuldade de atingir ingestão adequada de proteínas, fibras e micronutrientes.

Para uma bioimpedância mais confiável, o ideal é seguir uma padronização adequada antes do exame, evitando extremos de jejum, alterações importantes de hidratação e exercícios intensos nas horas anteriores.

Sim, você pode realizar a bioimpedância mesmo praticando jejum intermitente. Inclusive, muitas pessoas fazem o exame em jejum para padronizar as condições da avaliação.

No entanto, é importante lembrar que a bioimpedância é bastante influenciada pelo estado de hidratação. Se o jejum de 18 horas estiver associado a uma redução importante na ingestão de líquidos ou a algum grau de desidratação, isso pode interferir nos resultados, especialmente nas estimativas de água corporal, massa magra e percentual de gordura.

Por esse motivo, o mais importante é que as avaliações sejam realizadas sempre em condições semelhantes. Se você pretende acompanhar sua evolução ao longo do tempo, tente manter o mesmo padrão de jejum, hidratação, horário do exame e nível de atividade física antes de cada avaliação.

Informe ao nutricionista que você pratica jejum intermitente para que essa informação seja considerada na interpretação dos resultados. A consistência das condições do exame costuma ser mais importante do que o fato de estar ou não em jejum.

Israel Adolfo – Nutricionista Esportivo