Fui diagnosticada pré diabética, como devo adoçar meu suco e meu café? ☕ ☕ ☕

Só pode adoçar com adoçantes.

Pré-diabéticos devem evitar o consumo de açúcar e carboidratos de alta carga glicêmica, durante todas as refeições. Sucos de frutas, procure consumir sem adoçar, uma vez que possuem o doce natural das frutas. Café utilize adoçante preferencialmente de estévia ou sucralose. As frutas por conterem alto teor de frutose, açúcar natural das frutas, devem ser consumidas com moderação. Reduza todos alimentos preparados com farinha branca, doces, mel, melado, frutas, farofas, cuscuz, tapioca, tubérculos. Prefira alimentos integrais, adicione cereais às preparações para aumentar as fibras.

Olá! Na verdade depende. Mais importante do que a forma de adoçar o café você precisa focar em cuidar da sua alimentação como um todo. Moderar o consumo de carboidratos ao longo do dia e controlar a carga glicêmica das refeições, praticar exercícios conforme a sua capacidade física e fazer um planejamento alimentar individualizado que leve a uma mudanças de hábitos de vida.

Ideal: consumir natural (sem nada) Realidade: use adoçante Mas lembre-se: para sair desse estado pré-diabético é preciso mudar o estilo de vida. Isso sim é eficaz. Como foi dito acima. Cuide-se!

Olá, tudo bem? O ideal é não tomar suco devido ao alto índice glicêmico e sim optar por comer a fruta por contar as fibras. Com relação ao café, o ideal é diminuir o consumo de açúcar até tomar totalmente sem açúcar. Espero ter ajudado! Abraço

O ideal é não consumir bebidas adoçadas, mas a resistência insulina na maioria dos casos não está associado apenas ao consumo de açúcar. Mas de alimentos fontes de carboidratos que após a digestão aumentam o açúcar no sangue. O café pode ser adoçado com açúcar em pequena quantidade desde que esteja inserido em uma refeição e equilibrada com fontes de fibras e proteínas, o suco geralmente está inserido em refeições com outras fontes de carboidrato que desequilibra a glicemia.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olá! Se você foi diagnosticada como pré-diabética, o ideal é adoçar o mínimo possível e, sempre que necessário, optar por adoçantes naturais com baixo índice glicêmico, como stevia, eritritol ou xilitol. Eles não aumentam a glicose no sangue e são mais seguros nesse caso. Para o café, vale a pena tentar acostumar o paladar ao sabor sem açúcar, começando com metade da quantidade que costuma usar. Para o suco, prefira frutas naturalmente doces (como melão ou manga madura) e não adicione açúcar ou mel. Com o tempo, seu paladar se adapta e você sentirá menos necessidade de adoçar. Fico à disposição para conversar mais sobre isso se desejar agendar uma consulta.

Prezada na pré diabetes o suco não é recomendado não, ainda sem açúcar adicionado a recomendação é evitar ao máximo o consumo de sucos. Sobre o café (se não gostar de café natural) pode adoçar com adoçantes que não sejam tão prejudiciais ao intestino como a Stevia.

Olá! Para quem está em quadro de pré-diabetes, o ideal é usar adoçantes não calóricos tanto no suco quanto no café, como eritritol, stévia pura (sem maltodextrina) ou sucralose. Eles praticamente não elevam a glicemia e ajudam a reeducar o paladar. Trocar açúcar branco por mascavo, demerara ou mel não resolve, porque o impacto na glicose é bastante parecido. Uma ressalva importante sobre o suco: mesmo sem adoçar, o suco de fruta natural já libera uma quantidade significativa de frutose em forma líquida, que é absorvida rapidamente e pode elevar bastante a glicemia. No seu caso, prefira consumir a fruta in natura (com a fibra), que tem impacto glicêmico muito menor. Se for consumir suco, use pouca quantidade, sem coar, e de preferência acompanhado de uma refeição. Também recomendo ficar atenta a pães, biscoitos e ultraprocessados, que muitas vezes pesam mais na curva glicêmica do que o próprio açúcar do café. Vale uma consulta para montar um plano alimentar completo e acompanhar sua evolução. Atenciosamente, Dra. Josiane Reichembach, Nutricionista.