Fui diagnosticado com TDAH, mas não gosto de ser 100% dependente do medicamento. Existem outros fatores

Olá, não sei sua idade e a qto tempo sofre pelo (TDAH), e o que de fato vc realmente percebe que o atrapalha em seu dia a dia;normalmente pessoas com TDAH, são inteligentes, pró ativas, porém não conseguem explorar todo seu potencial devido a desorganização e a falta de atenção, levantando esses dados, é possível se organizar e programar algumas atitudes comportamentais para sua organização diária.
Um psicólogo, neuropsicólogo pode lhe ajudar a amenizar esses sintomas,enfatizando suas potencialidades de modo harmônico e com disciplina.
Espero poder ter lhe ajudado, qualquer dúvida estou à disposição.
Gde abraço;

Concordo com os colegas, e acrescento que o biofeedback também se mostrou eficaz no tratamento do TDAH. leia a respeito e se tiver acesso procure um profissional que trabalhe com esta técnica.
Atenciosamente.

Essencialmente uma Psicoterapia de Conscientização. É soma atividades físicas, lazer...

Não sei qual sua idade, mas as técnicas de coaching aliados ao treinamento de neurofeedback são excelentes para conseguir um potencial de planejamento e organização. Como você citou esportes, procure atividades físicas que exijam foco, como ioga ou tênis.

Apoio psicopedagógico e treino neuropsicológico após avaliação neuropsicológica pode ajudar bastante. Psicoterapia cognitiva-comportamental pode ajudar a melhorar a desatenção e começar posteriormente a redução da medicação.

A atividade física é excelente, não como tratamento, mas tem auxiliado em vários aspectos. Além disso, a Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) tem protocolos que auxiliam à medida em que trabalha habilidades como planejamento, automonitoramento, controle do impulso e outros sintomas que geralmente causam impacto no dia a dia da pessoa com TDAH. Outro profissional seria o neuropsicólogo reabilitador, seja através de treino cognitivo ou da própria reabilitação neuropsicológica, focando principalmente nos domínios das funções executivas (citadas acima), que geralmente estão alteradas nos indivíduos com TDAH.

O TDAH e um transtorno neurológico que diferente da depressão onde usa-se medicamento para repor serotonina e outros no caso Do TDAH falta a substância principalmente dopamina. Dai a necessidade do uso do medicamento na maioria dos casos.
Somente a terapia medicamentosa não funciona para esse tipo de transtorno, e necessário uma terapia voltada especificamente para o TDAH. No caso a terapia cognitiva e muito eficaz. Exercícios aeróbios ajudam muito como também uma dieta apropriada, procurar um nutricionista especialista na área seria muito eficaz. Hoje existem psiquiatras especialistas em TDAH o que facilita na indicação mais precisa do medicamento a ser usado.
O TDAH infantil ou adulto bem orientado tem uma qualidade de vida muito boa.

Como boa parte dos problemas de quem tem TDAH está em organização, planejamento, gestão do tempo, foco, ação, o Coaching tem sido muito útil para ajudar nesse diagnóstico.

Além dos medicamentos prescritos pelos médicos psiquiatras e neurologistas seria importante fazer terapia para aprender a controlar, conhecer, conscientizar, perceber todos os comportamentos manifestados pra assim aliviar sua ansiedade e prestar mais atenção em si mesmo.
Át.!
Monica/ Neuropsicologa