Meditação como Trataka de olhar a chama da vela não terá resultados nos primeiros dias mesmo olhando

Quando você me pergunta se a meditação Trataka, de fixar o olhar na chama da vela, não traz resultados nos primeiros dias mesmo olhando por muito tempo, eu te diria com muita tranquilidade: isso é absolutamente esperado. Na prática de mindfulness e em técnicas contemplativas como o Trataka, o resultado não está no “tempo que você aguenta olhar”, mas na qualidade da presença que você desenvolve ao longo do processo. Nos primeiros dias, é comum sentir inquietação, lacrimejamento, pensamentos acelerados, impaciência e até frustração. Isso não significa que a prática não está funcionando — significa que você está começando a perceber o funcionamento da sua mente.

A mente não foi treinada para permanecer estável; ela foi treinada para sobreviver, antecipar, comparar, julgar. Quando você fixa o olhar na chama, o que aparece não é apenas a chama, mas o seu mundo interno. E esse encontro pode ser desconfortável no início. O benefício vem com a regularidade, com poucos minutos diários, sem forçar. Em mindfulness, nós aprendemos que insistir excessivamente ou buscar um resultado rápido ativa ainda mais a ansiedade. A prática é sobre constância gentil, não sobre desempenho.

Além disso, cada pessoa responde de forma diferente. Às vezes os efeitos iniciais são sutis: um pequeno aumento de consciência, uma leve melhora na capacidade de perceber pensamentos, uma fração de segundo a mais entre o impulso e a reação. São mudanças delicadas, mas profundas quando sustentadas ao longo do tempo.

Se você quiser, podemos trabalhar isso juntos em uma sessão online. Posso te orientar de forma personalizada, ajustando a prática ao seu momento emocional e ao seu funcionamento mental, para que a meditação se torne um recurso real de regulação e não mais uma cobrança interna. Será um prazer te acompanhar nesse processo.