O que fazer para estimular a neuroplasticidade e reduzir pensamentos disfuncionais?

Praticar novos hábitos saudáveis, como exercícios físicos, sono adequado e alimentação equilibrada, além de treinar técnicas cognitivas (reestruturação de pensamentos) e práticas de mindfulness. A repetição consistente dessas estratégias fortalece novas conexões cerebrais e reduz padrões disfuncionais.

Estimular a neuroplasticidade e reduzir pensamentos disfuncionais é possível por meio de uma combinação de práticas psicológicas, físicas e comportamentais.

Boa tarde, a neuroplasticidade é a capacidade que o cérebro tem de se reorganizar, criando novas conexões neurais, em respostas a experiências novas, lesões, funções perdidas, como por exemplo depois de uma AVC, etc. O cérebro altera redes neurais existentes, e cria novas, para se ajustar a danos ou mesmo a mudança de ambiente. Para estimular a neuroplasticidade é necessário aprender coisas novas, fazer exercícios físicos, interagir socialmente, ter descanso adequado e alimentação saudável. Para reduzir pensamentos disfuncionais, a reestruturação cognitiva, registros de pensamentos em um diário, e a terapia cognitivo-comportamental, são ferramentas que ajudarão a organizar de maneira mais equilibrada, a modificar padrões de pensamentos distorcidos e disfuncionais, estimulando e potencializando as capacidades intelectuais e deixando as pessoas ativas por mais tempo.