O que fazer para não ter problemas com o hiperfoco no Transtorno do Espectro Autista (TEA) ?

Oi, tudo bem? Essa é uma pergunta muito importante — e mostra um desejo genuíno de entender melhor o próprio funcionamento, o que já é um passo enorme. O hiperfoco, dentro do Transtorno do Espectro Autista (TEA), não é algo que precise ser “combatido”, mas compreendido e manejado. Ele é uma forma de o cérebro lidar com o excesso de estímulos do mundo, buscando refúgio em algo previsível, estruturado e recompensador. O problema não está em ter o hiperfoco, mas em quando ele começa a dominar o tempo, a rotina ou as relações de forma que cause sofrimento.

O primeiro passo é desenvolver consciência. Quais são os sinais de que você está entrando em um estado de hiperfoco? Pode ser a perda da noção do tempo, o esquecimento de necessidades básicas, ou aquela sensação de “não conseguir parar”. E o que geralmente acontece depois que esse estado passa? Cansaço, irritação, sensação de vazio? Observar esses padrões ajuda a entender quando o hiperfoco está sendo aliado — e quando começa a ultrapassar limites.

Outro ponto importante é criar pequenas pausas intencionais. O cérebro autista costuma resistir a interrupções bruscas, então o ideal é estabelecer transições suaves: alarmes com sons leves, lembretes visuais, ou mesmo rituais que marquem o fim de uma atividade. Assim, o sistema nervoso vai se adaptando à mudança sem gerar estresse. Isso não significa “diminuir” o hiperfoco, e sim ensiná-lo a coexistir com outras partes da vida.

E, claro, quando o hiperfoco começa a impactar o sono, o convívio ou o autocuidado, é essencial conversar sobre isso em terapia. O acompanhamento psicológico pode ajudar a transformar o hiperfoco em um recurso a favor do equilíbrio, respeitando o jeito único que o cérebro autista tem de funcionar. Afinal, o objetivo não é apagar o que faz parte de quem você é, e sim aprender a usar isso de forma que te fortaleça. Caso queira, posso te ajudar a explorar esse caminho com mais profundidade.

Para não ter problemas com o hiperfoco no Transtorno do Espectro Autista, é importante equilibrar a atenção intensa aos interesses com outras demandas do dia a dia. Isso pode ser feito organizando rotinas estruturadas que incluam períodos dedicados ao interesse, utilizando lembretes, cronogramas visuais ou timers para facilitar transições, e oferecendo reforço positivo ao alternar a atenção para outras tarefas. Também ajuda transformar o interesse em oportunidades de aprendizado ou socialização, mantendo engajamento motivador sem comprometer responsabilidades essenciais. O acompanhamento de profissionais pode orientar estratégias individualizadas, respeitando o ritmo da pessoa e promovendo equilíbrio entre foco intenso e funcionamento cotidiano.